媽媽由懷孕到分娩，身心都經歷重大變化；因此很多媽媽都希望把握產後時間，儘快恢復身體機能。產後身體變化有哪些？要如何應對？今天為大家介紹產後護理的四大要訣。

一、注意產後個人衛生

無論是順產或是剖腹產的孕媽媽，產後都會排出惡露；它是一種陰道分泌物，由血液、黏液和子宮組織組成。惡露於分娩後頭 3 天會呈深紅色，再漸漸變成粉紅色；約 2 星期後會呈乳白色或淡黃色，完全排清需約 7 星期。港怡醫院婦產科名譽顧問醫生王偉明建議，惡露排出期間，媽媽最好準備產婦護墊，定期更換，保持下體衛生和清潔。

此外，流汗增加亦是媽媽產後明顯的身體變化之一；生產後體內荷爾蒙變化，會令流汗增多。王醫生建議媽媽準備毛巾、汗墊等抹拭汗水，這樣會比較舒適，更快適應，還要注意多飲水，以免流失過多水分。

二、順產剖腹產傷口護理大不同

很多媽媽都關注產後傷口護理，王醫生提到順產和剖腹產的傷口護理有別，注意事項也有不同。

順產媽媽的陰部，會因生產撕裂或剪會陰的傷口，而於產後初期出現刺痛感；媽媽可以用冰敷，或用蒸餾水、鹽水沖洗，舒緩痛楚。如果感到陰部腫脹，或疼痛持續，王醫生建議可以浸泡鹽水或服食止痛藥，緩解痛楚。

而剖腹產的傷口處理則比較簡單；產後醫生會以防水膠貼蓋住傷口，亦會跟進傷口進度，以免受感染。媽媽可以如常洗澡，只需避免傷口直接接觸到水，保持傷口清潔乾爽便可。

三、胸部全方位護理

產後媽媽胸部經常感到疼痛，王醫生指出胸部疼痛主要原因有二。首先，是錯誤地將乳頭給寶寶吸吮，乳頭被寶寶咬傷，就令媽媽感到痛楚。正確的方法是讓寶寶吸吮乳房，母乳便可以直接滴進寶寶口中，避免乳頭破損。第二原因就是俗稱的「石頭胸」，即媽媽產後胸部「谷奶」而出現的脹痛感；只要及時將奶泵出，或直接餵哺母乳給寶寶就可以解決。胸部問題和餵哺息息相關，如媽媽未能掌握餵奶方法，王醫生建議請教兒科護士或國際認證哺乳顧問的專業意見。

王醫生強調要把握餵哺母乳的黃金時機，媽媽最好趁著「谷奶」第一、二日，就將初乳餵給寶寶。不間斷的餵哺就是最佳的上奶方法，王醫生形容「日以繼夜、夜以繼日」地貼身餵奶，會令上奶更順利，同時亦有助媽媽產後修身，因母乳中含有脂肪，勤餵母乳有助媽媽減重。

四、提早預防產後抑鬱

根據衞生署資料顯示，近 80% 媽媽因荷爾蒙變化、壓力、角色改變等，而在產後出現短暫性的憂鬱情緒。王醫生鼓勵媽媽於孕期多留意情緒變化，因產後情緒問題，約 50% 的案例於產前已見端倪，家人亦要密切留意，協助紓解新媽媽的壓力和焦慮。如果產後情緒一直低落，新媽媽應該尋求專業醫生協助，作初步診斷。