在「3C育兒」的世代，首先面臨的難題，就屬幼童的視力問題了。幼童視力的「黃金治療期」在 8 歲之前，一旦錯過，治療的效果將大打折扣；而幼童平日的眼睛保健，該注意哪些事？又有哪些事情該避免呢？

視力異常「幼齡化」應及早檢查 

根據香港兒童視力篩查及教育中心（VSEC）近期公布的一項首個針對學齡前幼童視力的調查，發現接受調查的 4,832 位學齡前幼童，就有779位、約 16.1% 的孩子視力報告顯示異常，等於是 6 名幼童中就有 1 名需要戴眼鏡矯正，代表視力問題「幼齡化」。令人擔憂的還有，近9成收到視力異常報告的家長，以為視力問題是上小學之後才會發生，錯過了及早介入治療的時機，或延誤了治療時間，使幼童視力問題轉趨嚴重。

此次調查4832位幼童年齡分布為 2～6 歲，並從未接受視力檢測，檢測發現 16.1% 視力異常的幼童，以散光問題佔 12.9%  位居第一，其次才是近視（2.2%）、屈光參差（雙眼視力不同，佔 2.1%）、斜視（1.2%）、遠視（1%），需要配戴眼鏡矯正；其中，52.4% 的近視幼童患有 200～500 度的中度近視，2.8% 的檢測幼童更有超過一種以上的視力問題。檢測結果顯示，視力異常的年紀下降中，視覺健康概念需要從小注重，從小培養良好視力習慣。

視力保健「應該做」與「不應該做」的事項

依據香港衛生署學生健康服務的眼睛基本保健資訊，彙整出以下「應該做」與「不應該做」的重點列舉：

應該做－

1.姿勢正確：桌椅高度適中，以保持良好的閱讀姿勢，並讓眼睛與書本至少距離 30 公分。

2.光線適當、充足：室內閱讀或看電視時，環境光線應均勻、穩定、充足。如在戶外強烈陽光下，需配戴太陽眼鏡隔絕紫外線，以維護眼睛健康。

3.適時休息：當閱讀或使用 3C 用品 20～30 分鐘左右，應該讓眼睛適時看向遠處調節眼部肌肉，或閉眼休息 20～30 秒以放鬆眼睛。依照美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）建議，3～5 歲學齡前兒童睡眠時間應為 10～13 小時，幼童擁有充足睡眠，雙眼才能得到真正休息。

4.適量運動：適度的運動可以讓眼睛也跟著活動，並鬆弛視神經，同時也能鍛鍊雙眼的協調能力。

5.定期檢查：根據 VSEC 顧問委員、第 1 部分註冊視光師*陳家豪表示，兒童視力問題越早發現、越有機會根治，6 歲之後再來治療相對較遲。所以，應盡早安排幼童檢查視力，並且定期追蹤視力變化，才能及時予以矯正。

*第 1 部分註冊視光師：曾接受大學眼科視光學本科訓練，提供眼睛全面性檢查、開立診斷性藥物，並能驗配眼鏡與隱形眼鏡等所有相關視覺用品。

不應該做－

1.在不合適的光線與場所閱讀：不要在強光下或光線微弱閱讀，或是在行進、晃動的車輛上看書，亦或者躺臥著閱讀、看電視，都會造成眼睛健康的負擔。

2.閱讀字體過於細小：為幼童選擇書籍，應注意到印刷字體的大小、粗細、顏色是否柔和，亦為影響視力健康的細節。

3.頭髮長度遮蓋眼睛：頭髮長度應適時修剪或紮起，以不影響視線為原則。

4.未注意衛生：不應使用公共毛巾擦臉、未洗手就揉眼睛、到環境不佳的地方戲水，增加眼睛感染的風險。

5.任意點用眼藥水：使用他人眼藥水或自行購買眼藥水，皆為不適當的方式；如眼睛不適，應就醫請醫生開立藥水較為安全。

視力保健觀念應從小養成，適時注意閱讀環境與光線是否合宜，並記得定期檢查與追蹤視力變化，好好地保養「靈魂之窗」，降低視力惡化的機會。

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參考資料來源： 

香港衛生署學生健康服務

香港兒童視力篩查及教育中心（VSEC）