優雅的品茗，能帶給人身心靈的滿足，孕期最折騰的時候，沏上一杯花草茶該有多好，但有哪些事項，需要孕媽多注意的？

1.懷孕喝花草茶安全嗎？

花草茶帶給人體的好處多多，是另一種補充營養的來源，這些花草茶裡含有的營養素，例如鈣、鎂、鐵等，更是孕媽需要時常補充的。

然而，根據 U.S. Food and Drug Administration 表示，目前對於眾多市售花草茶缺乏科學研究，無法瞭解是否對孕期或胎兒有害，因此，孕媽得先確認花草茶裡頭成份，再決定是否飲用。

2.市售茶飲的分類

要暸解孕媽可喝的茶，就得先將茶飲分類，茶飲可大致區分為花草茶與非花草茶。

非花草茶

紅茶是最常見的非花草茶茶飲，包括英式早餐茶、伯爵紅茶和錫蘭紅茶等；而綠茶和烏龍茶也屬於非花草茶，只是二者的製程有所區別。

非花草茶含有相當含量的咖啡因和抗氧化劑，由於是擷取茶樹的葉子製成，茶葉的氧化時間，也就是其發酵時間越長，裡頭含有的咖啡因含量也就越多。此外，茶葉的沖泡時間、種類與大小也會影響裡頭的咖啡因含量。

值得一提的是，無咖啡因的非花草茶(例如低咖啡因咖啡、紅茶等)，仍含有非常少許的咖啡因含量。

花草茶

由非茶樹的各種植物的根、果實、花朵或種子、葉所製成，像是馬鞭草、迷迭香茶，是擷取葉子的部份；玫瑰、茉莉、洋甘菊等茶類，則是擷取花朵的部份，當然，還有取自果實的茶類，例如玫瑰果茶，和取根部的茶類，像是牛蒡根、菊苣根及蒲公英根茶。

真正的花草茶是不含咖啡因的，但這不包括有些名為茶的飲料，例如瑪黛茶裡頭就含有咖啡因。此外，花草茶也被視為一種藥物治療，例如德國人有輕微的感冒時，會飲用花草茶。

3.應避免的花草茶飲有哪些？

如前文所述，真正的花草茶是不含咖啡因的，孕媽要留意的重點，應是目前仍缺乏科學數據，去證實何種花草對胎兒發育有影響。

市售的多數花草茶，在適量飲用的情況下，都是安全無虞的，而美國的花草茶製造商 Celestial Seasonings更宣稱，他們所使用的茶葉是無害的，且經過U.S.Food and Drug Administration推薦的。　

如果孕媽想自製花草茶，務必得遵循正確的配方，並篩選花草的用料，如果有任何疑慮，最好先諮詢醫生或專業護理人員。

4.孕婦茶安全無虞嗎？

市面上有無數的孕婦茶，裡頭多含有覆盆子葉，被視為孕期裡多喝有益的飲品，許多花草茶從業人士相信，孕媽規律飲用這類飲品，能夠避免子癲前症、早產、產程遲滯及產後出血。

醫學研究證實，覆盆子葉是安全無虞的，且可以幫助順產、減短生產時間和人　工干涉措施，例如人工破水、輔助陰道分娩或剖腹產等。

此外，覆盆子葉也被視為能預防早產和晚產。

5.常見的花草茶成份

以下是數種常見的花草茶成份，建議孕媽可以參考，並斟酌是否飲用，最好的方式是先諮詢醫生，或參考醫院發佈的衛教資訊。

蒲公英茶

富含維他命A、鈣和鐵，蒲公英根可以適度改善浮腫，並且對肝有助益。

德國洋甘菊茶

富含鈣和鎂，也可改善失眠和舒緩關節疼痛。

玫瑰果茶

富含大量維他命C，能夠幫助提升免疫力。

*資料來源： 

American  Pregnancy