草本淨心 孕媽喝花草茶得注意 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2021-05-28
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草本淨心 孕媽喝花草茶得注意

28th May, 2021| In Pregnancy / Prenatal Care

優雅的品茗,能帶給人身心靈的滿足,孕期最折騰的時候,沏上一杯花草茶該有多好,但有哪些事項,需要孕媽多注意的?

1.懷孕喝花草茶安全嗎?

花草茶帶給人體的好處多多,是另一種補充營養的來源,這些花草茶裡含有的營養素,例如鈣、鎂、鐵等,更是孕媽需要時常補充的。

然而,根據 U.S. Food and Drug Administration 表示,目前對於眾多市售花草茶缺乏科學研究,無法瞭解是否對孕期或胎兒有害,因此,孕媽得先確認花草茶裡頭成份,再決定是否飲用。

2.市售茶飲的分類

要暸解孕媽可喝的茶,就得先將茶飲分類,茶飲可大致區分為花草茶與非花草茶。

非花草茶

紅茶是最常見的非花草茶茶飲,包括英式早餐茶、伯爵紅茶和錫蘭紅茶等;而綠茶和烏龍茶也屬於非花草茶,只是二者的製程有所區別。

非花草茶含有相當含量的咖啡因和抗氧化劑,由於是擷取茶樹的葉子製成,茶葉的氧化時間,也就是其發酵時間越長,裡頭含有的咖啡因含量也就越多。此外,茶葉的沖泡時間、種類與大小也會影響裡頭的咖啡因含量。

值得一提的是,無咖啡因的非花草茶(例如低咖啡因咖啡、紅茶等),仍含有非常少許的咖啡因含量。

花草茶

由非茶樹的各種植物的根、果實、花朵或種子、葉所製成,像是馬鞭草、迷迭香茶,是擷取葉子的部份;玫瑰、茉莉、洋甘菊等茶類,則是擷取花朵的部份,當然,還有取自果實的茶類,例如玫瑰果茶,和取根部的茶類,像是牛蒡根、菊苣根及蒲公英根茶。

真正的花草茶是不含咖啡因的,但這不包括有些名為茶的飲料,例如瑪黛茶裡頭就含有咖啡因。此外,花草茶也被視為一種藥物治療,例如德國人有輕微的感冒時,會飲用花草茶。

3.應避免的花草茶飲有哪些?

如前文所述,真正的花草茶是不含咖啡因的,孕媽要留意的重點,應是目前仍缺乏科學數據,去證實何種花草對胎兒發育有影響。

市售的多數花草茶,在適量飲用的情況下,都是安全無虞的,而美國的花草茶製造商 Celestial Seasonings更宣稱,他們所使用的茶葉是無害的,且經過U.S.Food and Drug Administration推薦的。 

如果孕媽想自製花草茶,務必得遵循正確的配方,並篩選花草的用料,如果有任何疑慮,最好先諮詢醫生或專業護理人員。

4.孕婦茶安全無虞嗎?

市面上有無數的孕婦茶,裡頭多含有覆盆子葉,被視為孕期裡多喝有益的飲品,許多花草茶從業人士相信,孕媽規律飲用這類飲品,能夠避免子癲前症、早產、產程遲滯及產後出血。

醫學研究證實,覆盆子葉是安全無虞的,且可以幫助順產、減短生產時間和人 工干涉措施,例如人工破水、輔助陰道分娩或剖腹產等。

此外,覆盆子葉也被視為能預防早產和晚產。

5.常見的花草茶成份

以下是數種常見的花草茶成份,建議孕媽可以參考,並斟酌是否飲用,最好的方式是先諮詢醫生,或參考醫院發佈的衛教資訊。


覆盆子葉茶
富含鐵,能幫助發奶,減少孕期反胃噁心,甚至舒緩分娩時的痛苦,也有助於孕媽的尿道健康,因此,許多的孕婦茶裡有此成份。不過,有些醫生建議,等過了孕期初期後再飲用。

薄荷茶
能舒緩噁心、孕吐甚至脹氣現象。

檸檬香蜂草茶
含有安寧成份,可舒解急躁情緒、緩解失眠和焦慮的情形。

薑茶
能舒緩噁心及嘔吐。

另外,以下數種茶飲,皆富含營養成份,不過,孕婦飲用是否合宜,仍缺乏可信的科學研究來佐證,建議孕媽可先與醫師確認。

蒲公英茶
富含維他命A、鈣和鐵,蒲公英根可以適度改善浮腫,並且對肝有助益。

德國洋甘菊茶
富含鈣和鎂,也可改善失眠和舒緩關節疼痛。

玫瑰果茶
富含大量維他命C,能夠幫助提升免疫力。

*資料來源: 
American  Pregnancy


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