據美國國家醫學圖書館資料顯示，每三人就有一人會有「動暈症」的症狀，只是暈眩程度各有不同，其中特別是懷孕婦女較容易出現動暈症，原因為何呢？就需要從認識「動暈症」講起。

懷孕初期，容易出現「動暈症」的原因

動暈症（Motion sickness）是指在搭乘交通工具的移動過程中，可能因為晃動、轉彎、顛簸等造成頭暈、唾液增加、冒冷汗甚至噁心嘔吐等狀況，也就是我們俗稱的暈車、暈機、暈船；會產生動暈症狀主要是來自感官之間的衝突，像是搭乘飛機時身體感覺在移動，但視覺上卻不覺得正在移動，或是視覺與內耳前庭系統間不協調。

動暈症好發族群主要在於2～12歲兒童、有偏頭痛者、經期中女性，再來就是懷孕中的準媽媽們；雖然說動暈症狀來自感官系統間的失調所致，但懷孕女性的血容量比懷孕前增加40%～60%左右，體內荷爾蒙也為了孕育胎兒有諸多變動，使孕婦具有對氣味敏感、血糖較低、妊娠生理性貧血等容易暈眩的條件，再加上搭乘交通工具時的感官失調，導致孕婦較一般人更常產生動暈症，尤其是第一孕期（懷孕12週以前）的準媽媽們，身體狀況處於變化初期仍在適應，因此會倍感辛苦，這也是為什麼婦產科醫生們會建議第二孕期（懷孕12～24週），等胎兒與母體穩定下來後，再安排中、長程出遊計劃的原因。

預防與改善動暈症狀的 5 種方法

然而每位孕婦的動暈症狀會持續多久，因人而異，若要降低在搭乘交通工具時的暈眩不適，有以下5點預防與改善的方法供參考：

1. 選擇較不容易暈眩的座位：如搭車可選擇前排、窗邊座位，若是搭乘飛機或船建議選擇機翼處、船中央等較平穩的座位。

2. 視覺注意力放在遠處：可以的話打開窗戶、呼吸新鮮空氣，降低閉密空間的氣味不流通與刺激，並增加途中下車休息的次數，如無法開窗，讓視線放在遠處風景。

3. 保持充足睡眠、避免過度疲勞：出遊的前一晚早點休息，當人處於疲勞狀態也較容易產生動暈症狀。

4. 少量進食、清淡為主：搭乘前不要吃得太飽，選擇清淡食物，能避免反胃甚至嘔吐等不適。

5. 按壓合谷穴或內關穴：當稍感不適時，可先閉上眼睛，按壓手上的合谷穴或內關穴，緩解症狀。

合谷穴—位於大拇指與食指間虎口處，先將5指併攏，找出食指下方、大拇指旁突起的肌肉後張開，另一手大拇指於該處按壓即可，能解頭痛不適、舒緩各種疼痛，是相當實用的穴位。

內關穴—位在手腕內側，從手腕橫紋處往手肘方向距三指寬（食指、中指、無名指合併）的地方，即為內關穴，按壓可幫助安神、減少胃脹氣、嘔吐等現象。