產後腹部仍疼痛？惡露會持續排出？多數人都知道懷孕與生產皆不容易，但很少人知道產後產婦要面對的煎熬也不少！以下列出準媽媽產後要面對的 9 件事，產後恢復這條路絕不簡單，渡過才能海闊天空！

產後恢復需要多久時間

終於渡過了最難熬的生產過程，但產後首6週都被視為恢復期，媽媽的肚皮因懷孕被快速撐大，腹部的器官也都移位，需要時間與努力來讓它們歸位、恢復正常。產後大多數的症狀都是暫時性的，並且會在一週內漸漸地得到緩解，不過有些症狀，如腰酸、乳頭疼痛、會陰部疼痛會持續數週；而乳房漏奶、背部酸痛亦可能要等到寶寶長大後才會好轉。

但媽媽要記得，當妳把所有的集中力都集中在寶寶身上的同時，也要照顧自己的健康，身心都健全的話，對寶寶的照顧才會游刃有餘。

產後要面對的 9 件事

產後會因生產方式的不同（如自然產、剖腹產）而有部分不同的症狀；個人的因素亦會做成影響（如孕期過胖、是否為第一胎等）。

1.產後惡露會持續排出

惡露（產後陰道所排出的分泌物）可持續排出長達6週的時間，惡露排出的分泌物含子宮內殘血、黏液、組織等混合而成。前3天左右，出血量會比較大，呈現鮮紅色；產後4~10天會從紅色變到粉紅色；14天左右會再變成棕色與黃白色，最久產後6週就會停止排出了。因此在待產包中準備的產婦衞生巾、衛生棉就可以拿出來使用，但若出血量異常（出現大塊血塊、出血量不斷），就要立即跟醫生反應。

2.產後子宮收縮

產後2~3天子宮會收縮而疼痛，又稱為「產後痛」，目的是為了讓子宮停止出血，並且讓惡露排出體外。不過生二胎以上的媽媽，疼痛感會更加明顯，因為子宮收縮的方式不同；二胎媽媽會感受到收縮力度跟一胎媽媽的緩慢收縮並不相同（但還是因人而異），因此疼痛感亦不同。若真的很不舒服，可以請醫生開立乙醯氨基酚（Tylenol）止痛藥。

3.自然產陰部疼痛

自然產因會陰有縫合的傷口，會產生腫脹與疼痛感，所以24小時內每隔幾小時可以冰敷一次；如廁後也要用煮過的溫開水來清潔，或者用溫水坐浴20分鐘，都能讓傷口降低發炎、減少疼痛。另外，避免長時間站立、坐著、側臥睡覺對傷口照顧亦都有幫助，整體約3~6週左右就能癒合。

4.剖腹產傷口刺痛

剖腹產的傷口根據寶寶體重的重量，下刀深淺與疤痕大小也不相同，但因為疤痕的末梢神經的關係，傷口可能會有刺痛感跟搔癢的情況，要保持乾燥勿碰水，然後依照覆診時間，醫生檢查沒問題後才可碰水洗澡。另外，護理人員也會教導怎麼使用束腹帶，讓媽媽可以固定傷口、自由活動，整體也需要4~6週才會恢復（疤痕會隨著時間而改變）；不過剖腹產傷口若有紅腫、熱痛、分泌物這都是發炎的反應，要立即就醫。（之後傷口可以貼美容膠來防止疤痕增生）

5.產後乳房腫脹

產後2~3天左右，乳房因充血以及開始分泌乳汁，會開始出現腫脹感，可以局部用冰冷敷15分鐘（避開乳頭跟乳暈）和適當地按摩；隨著開始正確地哺餵母乳後會慢慢緩解乳房的不適，而在哺餵寶寶前後可在乳頭擦上羊脂膏，預防破皮與疼痛。

6.產後難大小便

產後難以大小便，若以內外在因素來區分的話，一般外在因素是產前會灌腸讓孕婦排便（腸子已淨空），而且生產前期間攝取的水分也比較少，所以難以大小便；而內在因素是產後會有傷口疼痛的問題，會讓產婦不敢排大小便。因此產後飲食要開始少量多餐，多攝取纖維含量高的食物（如蔬果），並且每天要喝大量的水（至少近2000cc），但若真的很難排便，也可請醫生開立軟便藥物加速排便。

7.產後難以活動

不論是自然產還剖腹產，產後因傷口不適，會讓人不想活動。但適度地活動，可以促進血液循環與肌肉張力來加快身體恢復的速度，亦能改善自己的情緒，緩解一些產後憂愁的情況，建議可以從散步開始，在家裡附近散散步，動起來讓身心狀況都更好。

8.產後腰酸背痛很疲勞

懷孕期間子宮的擴大讓腰背都受到長時間的壓迫，而自然產產婦需要用到腰背來出力；剖腹產產後則需較長時間躺臥在床上，腰背多沒有活動到，所以產後腰酸背痛的狀況會持續一段時間。建議可以熱敷腰背，盡量維持正確的姿勢，疼痛太不舒服可請醫生開立止痛藥。

9.產後變得多愁善感

產後隨著孩子出生，生活跟以往變得很不一樣，尤其新手媽媽，第一次當媽媽很多事情都還在學習又怕做不好，每天也睡不好，有些人會開始有沮喪的情緒出現，變得多愁善感。一般來說，多愁善感會在幾週內獲得改善，但若發現時間超過好幾週，就要去諮詢醫生，多跟專業醫護人員聊天，與另一半一同照顧寶寶，預防產後憂鬱症的發生。

資料來源：whattoexpect、tch.org、e-ms