產後痛多久?準媽媽產後要面對的 9 件事! - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2021-02-18
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

產後痛多久?準媽媽產後要面對的 9 件事!

18th February, 2021| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

產後腹部仍疼痛?惡露會持續排出?多數人都知道懷孕與生產皆不容易,但很少人知道產後產婦要面對的煎熬也不少!以下列出準媽媽產後要面對的 9 件事,產後恢復這條路絕不簡單,渡過才能海闊天空!

產後恢復需要多久時間

終於渡過了最難熬的生產過程,但產後首6週都被視為恢復期,媽媽的肚皮因懷孕被快速撐大,腹部的器官也都移位,需要時間與努力來讓它們歸位、恢復正常。產後大多數的症狀都是暫時性的,並且會在一週內漸漸地得到緩解,不過有些症狀,如腰酸、乳頭疼痛、會陰部疼痛會持續數週;而乳房漏奶、背部酸痛亦可能要等到寶寶長大後才會好轉。

但媽媽要記得,當妳把所有的集中力都集中在寶寶身上的同時,也要照顧自己的健康,身心都健全的話,對寶寶的照顧才會游刃有餘。

產後要面對的 9 件事

產後會因生產方式的不同(如自然產、剖腹產)而有部分不同的症狀;個人的因素亦會做成影響(如孕期過胖、是否為第一胎等)。

1.產後惡露會持續排出

惡露(產後陰道所排出的分泌物)可持續排出長達6週的時間,惡露排出的分泌物含子宮內殘血、黏液、組織等混合而成。前3天左右,出血量會比較大,呈現鮮紅色;產後4~10天會從紅色變到粉紅色;14天左右會再變成棕色與黃白色,最久產後6週就會停止排出了。因此在待產包中準備的產婦衞生巾、衛生棉就可以拿出來使用,但若出血量異常(出現大塊血塊、出血量不斷),就要立即跟醫生反應。

2.產後子宮收縮


產後2~3天子宮會收縮而疼痛,又稱為「產後痛」,目的是為了讓子宮停止出血,並且讓惡露排出體外。不過生二胎以上的媽媽,疼痛感會更加明顯,因為子宮收縮的方式不同;二胎媽媽會感受到收縮力度跟一胎媽媽的緩慢收縮並不相同(但還是因人而異),因此疼痛感亦不同。若真的很不舒服,可以請醫生開立乙醯氨基酚(Tylenol)止痛藥。

3.自然產陰部疼痛

自然產因會陰有縫合的傷口,會產生腫脹與疼痛感,所以24小時內每隔幾小時可以冰敷一次;如廁後也要用煮過的溫開水來清潔,或者用溫水坐浴20分鐘,都能讓傷口降低發炎、減少疼痛。另外,避免長時間站立、坐著、側臥睡覺對傷口照顧亦都有幫助,整體約3~6週左右就能癒合。

4.剖腹產傷口刺痛

剖腹產的傷口根據寶寶體重的重量,下刀深淺與疤痕大小也不相同,但因為疤痕的末梢神經的關係,傷口可能會有刺痛感跟搔癢的情況,要保持乾燥勿碰水,然後依照覆診時間,醫生檢查沒問題後才可碰水洗澡。另外,護理人員也會教導怎麼使用束腹帶,讓媽媽可以固定傷口、自由活動,整體也需要4~6週才會恢復(疤痕會隨著時間而改變);不過剖腹產傷口若有紅腫、熱痛、分泌物這都是發炎的反應,要立即就醫。(之後傷口可以貼美容膠來防止疤痕增生)

5.產後乳房腫脹


產後2~3天左右,乳房因充血以及開始分泌乳汁,會開始出現腫脹感,可以局部用冰冷敷15分鐘(避開乳頭跟乳暈)和適當地按摩;隨著開始正確地哺餵母乳後會慢慢緩解乳房的不適,而在哺餵寶寶前後可在乳頭擦上羊脂膏,預防破皮與疼痛。

6.產後難大小便

產後難以大小便,若以內外在因素來區分的話,一般外在因素是產前會灌腸讓孕婦排便(腸子已淨空),而且生產前期間攝取的水分也比較少,所以難以大小便;而內在因素是產後會有傷口疼痛的問題,會讓產婦不敢排大小便。因此產後飲食要開始少量多餐,多攝取纖維含量高的食物(如蔬果),並且每天要喝大量的水(至少近2000cc),但若真的很難排便,也可請醫生開立軟便藥物加速排便。

7.產後難以活動


不論是自然產還剖腹產,產後因傷口不適,會讓人不想活動。但適度地活動,可以促進血液循環與肌肉張力來加快身體恢復的速度,亦能改善自己的情緒,緩解一些產後憂愁的情況,建議可以從散步開始,在家裡附近散散步,動起來讓身心狀況都更好。

8.產後腰酸背痛很疲勞

懷孕期間子宮的擴大讓腰背都受到長時間的壓迫,而自然產產婦需要用到腰背來出力;剖腹產產後則需較長時間躺臥在床上,腰背多沒有活動到,所以產後腰酸背痛的狀況會持續一段時間。建議可以熱敷腰背,盡量維持正確的姿勢,疼痛太不舒服可請醫生開立止痛藥。

9.產後變得多愁善感

產後隨著孩子出生,生活跟以往變得很不一樣,尤其新手媽媽,第一次當媽媽很多事情都還在學習又怕做不好,每天也睡不好,有些人會開始有沮喪的情緒出現,變得多愁善感。一般來說,多愁善感會在幾週內獲得改善,但若發現時間超過好幾週,就要去諮詢醫生,多跟專業醫護人員聊天,與另一半一同照顧寶寶,預防產後憂鬱症的發生。

資料來源:whattoexpect、tch.org、e-ms


Back

最新文章

親子好去處|香港故宮文化博物館7月2日正式開幕 到訪獲獎建築欣賞900多件文物珍品!

位於北京紫禁城內的北京故宮博物館是中國最大的古代文化藝術博物館。由於館藏包括眾多來自明、清等朝代的珍貴文物,爸媽都希望帶孩子前往參觀。現在留港也可參觀故宮文物了!香港故宮文化博物館七月二日正式開幕...
24th June, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

小一入學|考哪些證書對升小學有幫助?

申請小一入學的過程中,一份內外兼備的個人檔案(Portfolio)是不可缺少的。很多家長為子女製作小一面試 Portfolio 時都不禁感嘆「證書到用時方恨少」,只好臨急抱佛腳...
24th June, 2022 | In Education / Admission

傲踞大潭之巔 夏日避暑之選 陽明山莊享無憂時光

夏日避暑去那兒?陽明山莊正推出 #一站式住宿遊樂體驗,讓您與摯愛家人入住心儀的服務式住宅,盡享一站式餐飲、遊樂、住宿服務等禮遇,小朋友更可參加夏令營,盡情放電、善用假期。在寧靜又翠綠的環境避暑...
24th June, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun / Lifestyle

星爸專訪 ︳望入讀國際學校 不想囡囡只追求分數!陳柏宇:只想她成為善良的人

上集陳柏宇 Jason 就跟我們分享了自己成為爸爸後的轉獎以及育兒心得,他與太太符曉薇 Leanne 生下女兒 Abigail 後,經常大曬家庭出行照,一家三口幸福滿溢!但原來在育兒路上,...
24th June, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Interviews

媽媽手如何舒緩?4方法緩解疼痛,「這些人」也用得上!

「媽媽手」好發於新手媽媽身上,為了照顧孩子而長時間使用手腕和大拇指,進而造成發炎不適,但媽媽手可不是媽媽們的專利哦!除了告訴你媽媽手的高危險族群,還要教你舒緩媽媽手的4方法...
24th June, 2022 | In Pregnancy

婚後從未吵架!林志玲與Akira的夫妻相處之道:聽比說重要

台灣第一名模林志玲在2019年嫁給日籍男星Akira(黑澤良平),在2022年除夕當天宣布升格媽媽,眾人在驚訝之餘也為她感到開心。這段異國婚姻一直以來都受到媒體與各界高度關注...
24th June, 2022 | In Inspiration & Lifestyle

課外活動|讓孩子學騎馬 透過馬房訓練與小馬互動提升照顧力

愈來愈多家長讓子女學騎馬,究竟小朋友參加騎術活動有甚麼獲益?學騎馬不僅有助兒童體能發展,參加清水灣騎術學校及教育中心的騎術活動,孩子在學騎馬之餘還會透過馬房訓練成為馬匹的照顧者...
23rd June, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

專訪 ︳秉承以人為本宗旨 奇華餅家三代傳承 讓下一代愛上傳統

說起嫁喜禮餅、中式傳統小食,相信大家都會不約而同的想起奇華餅家。身為香港傳統品牌,至今已傳承三代,奇華餅家仍是希望把優質的傳統小食帶給一家大小,近年更開設奇華工作坊,望各位父母在享受親子時光同時...
23rd June, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

2022 國際學校|國際學校的幼稚園面試考甚麼?

很多家長以為國際學校強調愉快學習,入學面試會比較輕鬆,其實國際學校的幼稚園面試也不簡單。不同學校的面試流程都有不同,但以下 5 項能力都是學校老師特別注重的。有興趣為子女報讀國際學校的家長...
23rd June, 2022 | In Education / Admission

私家醫院2022 ︳盤點最受明星媽媽歡迎的私家醫院 + 分娩費用一覽

不少媽媽都會選擇到私家醫院產子,希望得到更周全的配套和服務,而明星媽媽亦不例外!我們就跟大家盤點最受明星媽媽歡迎的私家醫院,連同2022年最新分娩費用,各位準媽媽立即參考一下吧!1/...
23rd June, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care