爸爸太胖也不行! 父母體重影響孩子大腦發展 - Pregnancy/Health & Beauty - 2021-01-29
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

爸爸太胖也不行! 父母體重影響孩子大腦發展

29th January, 2021| In Pregnancy / Health & Beauty

孕期肥胖會造成孕媽咪很多的問題,但備孕時期(準備懷孕前的那一段時間,因人而異)另一半也不能太胖,因為男女都肥胖有可能會讓孩子有發育遲緩的問題,像是影響大腦的發育!

爸媽肥胖與嬰兒發育遲緩有關係

雖然大多數超重的媽媽(體重超過理想值的20%)有健康的懷孕,但體重超標確實會增加一些懷孕和生產併發症出現的風險。發表在《兒科》雜誌上的一項研究表示,不僅媽媽,爸爸若在受孕前肥胖(即BMI指數為30或更高),寶寶在剛出生的頭幾年也會有一些發育遲緩的問題。

註:世界衛生組織建議以身體質量指數(Body Mass Index, BMI)來衡量肥胖程度;其計算公式是以體重(公斤)除以身高(公尺)的平方。

研究人員調查了2008年至2010年間,在紐約州居住的4個月至3歲之間的4821位嬰幼兒,參與研究的父母提供了懷孕前的身高體重,以計算體重指數BMI。然後他們在孩子4、8、12、18、24、30、36個月大時填寫了該調查的問卷,這個調查以簡單明瞭的問題來篩選孩子在精細動作、大動作、溝通、個人社交、解決問題的技能和能力方面,是否符合他們這個年齡應有的發展。

從這個調查發現,肥胖媽媽的孩子在精細動作的技能方面,比方說翻書或堆積木,比正常體重的父母的孩子來得困難。而肥胖爸爸的孩子在進食、玩耍和穿衣等個人技能方面得分較低;父母極端肥胖的孩子更有可能在解決問題的測試中失敗,這項研究考慮了可能影響孩子發育的因素,包括父母的教育程度、收入、抽煙、飲酒。首席研究員Edwina Yeung博士對美國有線電視新聞網CNN表示:「我們的研究是少數幾個包含父親資訊在內的研究之一,父親的體重對孩子的發育也有重要的影響。我們的研究不是為了證明因果關係,目前我們只有父母的BMI與篩選問卷上嬰幼兒的分數之間的相關性。」

根據以上調查,因此推測出在父母備孕期間以及媽媽懷孕期間,許多與肥胖有關的因素,包含高血糖、缺乏營養,一些激素系統發展異常以及肥胖引起的問題,可能會潛在影響孩子大腦的發育。Edwina Yeung博士:「肥胖症和炎症與調解人體脂肪、新陳代謝的激素增加有關係。一種理論認為,這些激素可能會影響嬰兒大腦的發育。」而從父親這一邊的角度來看,肥胖可能會改變精子中的基因在發育中胎兒的表現方式。(如活躍程度)

肥胖會讓媽媽寶寶有很多風險

孕前和懷孕期間肥胖,還可能會給媽媽本身與胎兒帶來很多的併發症。像是發育的遲緩(如坐著與爬行)、腦和心臟缺陷(包括神經管缺陷)、寶寶患自閉症、巨嬰(當胎兒在子宮中長大,出生時體重在3629克以上,可能會導致生產併發症。)、需要剖腹產(不能自然產)、早產、妊娠糖尿病、子癲前症、高血壓等很多風險。多餘的體重還有機會給媽媽帶來更多的不適,像是腰酸、靜脈曲張、腫脹、火燒心等孕期副作用。

8個小方法來控制體重

專家強調這只是一項研究,需要更多的研究來了解BMI與嬰兒發育間的關係。但是為了安全起見,爸媽要盡可能地保持健康的生活方式,8個小方法幫助妳和另一半管理體重,讓寶寶與妳的健康影響降到最小。

1)了解自己的BMI:BMI可以算出身高與體重的比值,來判定是體重不足還是過重或者正常,若有改變生活方式,建議定期量體重來看體重變化。

2)健康飲食:在廚房與冰箱中存放新鮮的蔬果,像是低脂肪的蛋白質(如雞肉、牛肉、鮭魚)和全穀類(全麥、燕麥、藜麥),這些食物不會引起身體的慢性發炎,因為炎症可能是影響胎兒大腦發育的因素之一,好的飲食可以讓孕婦與成長中的胎兒在孕期獲得所需要的營養物質;而全穀物跟蔬菜中的纖維,以及優質肉類和奶製品中的蛋白質、健康脂肪,可以維持較長時間的飽足感。(額外服用產前維生素也能補足體內所需)

content1 (5).jpg

3)盡量在家裡做飯:盡可能地在家做一些簡單的飯菜,像是新鮮蔬菜炒穀物飯,可以更輕鬆的控制份量,也能知道自己吃的每一口飯是用什麼食材、油、調味料所做成的。

4)喝很多水:汽水、果汁等含糖飲料,都會讓身體有多餘的卡路里,喝多不只沒飽足感還會更餓。所以建議喝水,一天至少8杯,如果覺得水沒味道,可以加入一些柳橙片、檸檬片等水果來喝。

5)諮詢營養師:吃對食物與適當比例對於維持體重很重要,諮詢營養師可以指導妳如何吃,對於易胖的人來說也不失是一個好方法。

6)寫下來:記錄自己的飲食與時間,用來了解自己的飲食狀況。

7)調整控制卡路里:正常情況下,如果妳正處懷孕階段,可以控制卡路里,在孕初期不需要額外多補充熱量;直到第三個月後,每天多補充500卡的熱量即可。(但還是要根據體重與是否有罹患糖尿病等來調整,因為醫生不一定希望妳多吃。)

8)注意孕期體重的增加:孕期體重要增加多少取決於孕前的體重!如果妳本身就肥胖,那體重增加應該不要超過6公斤,懷孕最後三個月每周體重增加幅度約0.2公斤。想控制體重可以與主治醫生商量,因為懷孕期間並不適合減肥,每個人適合的體重也不同。

備孕時男女雙方一同控制體重,孕期孕媽咪也要維持自己的體重,為了自己也為了寶寶的發育,不用做到最完美,但要盡可能地保持健康。

資料來源:whatoexpect


最新文章

數學補習|小學數學優質補習班推薦 有奧數、珠心算、公文式數學、MPM和新加坡數學

如果小朋友的數學不好、常常計錯數,許多家長都會為小朋友報名參加數學補習班。數學補習班的不只有「補底」作用,還有不少精英會上「拔尖」數學補習班,爭取在公開數學比賽中獲得佳績。坊間有不同類型的數學班...
2nd May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

課外活動|2歲半起可報名!香港兒童合唱團優質潛能啟發課程

香港兒童合唱團(香兒)每年都會有恆常演出,有不少機會在商業及慈善活動中演出。香兒合唱組的招生年齡是5歲至15歲,如果想小朋友及早接受優質音樂啟蒙及成為香兒的一份子,可...
1st May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

【親子好去處2025】高質家庭旅行必選! Club Med 布吉島全包式度假村 搶先入住全新「家庭綠洲」享額外95折

還記得那些一手推著 BB 車、一手查攻略的狼狽旅行嗎?當代家長要的是「孩子放電 + 自己放鬆」的雙贏假期。編輯最近就發現 Club Med 布吉島度假村今年度剛全面翻新,還打造了「家庭綠洲」主題區...
30th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / Parenting / 1-2 years / Inspiration & Lifestyle / Family Fun

FRISO® SIGNATURE™星級代言人陳法拉 特別重視親子時光 展示Signature Mum「天生突破,注定出眾」精神

早前,陳法拉成為了FRISO® SIGNATURE的星級代言人,剛剛回港出席嬰幼兒配方奶粉品牌的宣傳活動,特意與我們分享育兒之道。想了解星級媽媽獨有的親子時光,平日會如何與小朋友相處...
30th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

【新手爸媽必備】 5 大育兒法寶 全方位維持寶寶腸道健康

初生寶寶的腸道健康,是守護成長的第一道防護牆!從奶瓶選擇到日常清潔,再到營養補充,每個環節都影響著 BB 的消化吸收與免疫力。今天就來揭秘 5 款初生育兒法寶,守護 BB 腸道健康。BB 食得開心...
30th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 3-6 months

香港5間最值得去的兒童圖書店 小朋友睇到唔捨得走!

親子閱讀能提升語言能力、激發想像力,增進親子關係,並培養閱讀習慣。除了到圖書館借書,還可以帶小朋友到兒童圖書店,讓他們選購心儀的優質讀物。以下是香港5間最值得去的兒童圖書店...
26th April, 2025 | In Education / All Education

Summer Camp 2025|熱門直資和國際學校暑期夏令營報名詳情

安排子女在直資和國際學校參加暑期夏令營(Summer Camp),既能讓小朋友接受新穎和國際化的教育,擴闊視野和社交圈子,還能親身感受心儀學校的學習氛圍,有助日後選校。即使小朋友不是該校學生...
24th April, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

產後|一文看清醫院常見水奶品牌和種類

新手媽媽面對初生寶寶,第一個重要的決定便是如何餵養。雖然社會普遍鼓勵母乳餵哺,但許多媽媽可能因種種原因無法全母乳。醫院有以下奶水提供,一起了解。  醫院通常提供即開即飲的液態配方奶,俗稱「水奶」...
24th April, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care

親子好去處2025|「水舞間」改版回歸 結合頂尖舞台設計、澎湃水舞

澳門亮點「水舞間」,堪稱一生必看的水上匯演,將於五月新章揭幕!今年暑假,可以帶通小朋友一同觀賞啦! 一生必看的水上匯演—《水舞間》五月新章揭幕。 水舞傳奇回歸,盡在新濠天地...
24th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025|法國五月藝術節 2025 法國頂尖藝術、電影、馬戲、音樂、舞蹈、戲劇與美食

今年法國五月藝術節於 3 月 15 日至 7 月 13 日期間舉行,藝術節將呈獻超過 60 場精彩節目,透過最優質的法國文化與傳統,為觀眾帶來多元豐富的藝術體驗,進一步鞏固東西方的文化交流橋樑...
24th April, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals