如何走過小產陰霾重新出發? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-12-14
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

如何走過小產陰霾重新出發?

14th December, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

說胎兒是孕媽的腹中塊肉,形容得實在太準確了﹣指的不僅在生理上,胎兒與孕婦在心靈上的連繫甚至有過之而無不及,有些婦女甚至感到失去了身體的某一部分。因此婦女經歷小產,心理上也會受到創傷,怎樣做才可走出陰霾?

不少婦女在小產後,除了有傷心不捨、憤怒、失望、挫敗等情緒,可能還會感到自責,苦思究竟在孕期做錯了什麼掉了孩子。2019 年一項研究指出有三分一婦女在小產後一個月出現創傷後壓力症症狀,有一成八個案在小產的九個月後才出現。心靈的傷口可能比身體的更難以康復,卻往往被忽略。以下是一些有這樣經歷的婦女康復的經驗和專家的意見。

1)接受心理輔導治療

1.jpg

失去胎兒引起的情緒是複雜的,有些婦女甚至不能面對自己的身體、拒絕房事,心理輔導服務有助釋放和整理負面情緒,讓婦女明白自己的狀態及接受自己的傷痛。

2)舉行一場告別儀式

2.jpg

對於孕媽,小產等於失去孩子。因此,想出一種方法去悼念他,對孕媽的心情以致整個家庭都有一定的幫助。無論是給孩子寫一封信,或者舉行一個小小的追悼會,最重要是可以確認胎兒曾經真實存在,並在某種儀式之中跟他道別。

3)養生療程與放鬆式運動

3.jpg

雖然胎兒已經不在,孕婦還是需要好好照顧自己的身體。醫護提醒小產孕媽要善待自己,透過有營養的膳食、輕量運動及充足的睡眠讓身體復元。參加一些能帶來歡愉的活動吧!有在懷孕前以針灸加強甲狀腺功能及生育能力的婦女,在小產後繼續接受療程,透過陰陽調和來平靜心境。中醫則建議透過放鬆式運動如散步、體操、瑜加、氣功、太極拳來調適心情。此外,送自己一個具有治療作用的產後按摩套餐也不錯。

4)尋找同行者

5.jpg

一位婦女在小產後感覺十分孤單無助,因為家人朋友雖然都很關心她,然而他們因為未遇過相同的事而不能真正明白她。於是,她把經歷和心情寫成博文,馬上得到海量的回應,當中有不少網友也分享了相似經歷。她感到置身於一個充滿同行者的社群之中,內心的孤單感一掃而空。

孕婦要知道引致小產的因素有很多,自責無補於事,只會傷害自己和身邊的人。根據美國一項調查,有 85% 婦女在小產後成功懷孕,放下心理包袱重新出發,明天會更好。

資料來源︰

Emotional Healing After a Miscarriage. Nursing@Georgetown. Georgetown University.


Tags :

最新文章

幼稚園2023|這些幼稚園只收女孩子 幼稚園有沒有男校?

為女兒報讀女校幼稚園的原因是什麼?有人認為在女校學習,可以令孩子更乖巧、更斯文,也有些家長是為了爭取升學優勢,增加女兒入讀心儀小學的機會。以下整理出3間只收女生的幼稚園...
7th June, 2023 | In Education / All Education

Summer Camp 2023|超過30個暑期夏令營最後召集!語言、運動、STEM、音樂和美藝都有得學

暑假快到了,爸媽們為小朋友安排了甚麼活動?除了到公園、遊戲室和大型商場盡情吃喝玩樂,還可以安排一些好玩有趣、有益身心的興趣班,讓小朋友在快樂的活動中增值自我。以下整合出超過30個暑期夏令營...
6th June, 2023 | In Education / Extracurricular Activities

小朋友食譜|火龍果鬆餅

這次用上白肉火龍果做為鬆餅,富含鐵、鎂、維他命C及維他命E等。其做法簡單,讓小朋友與爸媽們一起玩玩下廚樂!完成火龍果鬆餅後可淋上蜜糖、Yogurt、藍莓果粒、或威化餅碎等。火龍果鬆餅材料:火龍果肉...
5th June, 2023 | In Health & Beauty / Nutrition

急凍食品更健康?外國研究:這 6 款急凍蔬果營養價值更高!

新鮮蔬果就最有營養?原來未必!有外國研究指出,有些蔬果原來急凍後營養價值更高!新鮮和急凍蔬果有何分別?不少人都會覺得新鮮蔬果最好,但凡經急凍以及存放了一段時間的蔬果,...
4th June, 2023 | In Health & Beauty / Nutrition

國際學校2023|有時間性接受入學申請的國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長留意了,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有部分國際學校設入學報名截止日期。有些學校甚...
3rd June, 2023 | In Education / Admission

課外活動|小朋友可以參加的6種水上活動

今個暑假,家長終於可以放心地為小朋友安排各種各樣暑期活動。以下為大家推介6種小朋友可以參加的水上活動,投入大自然的懷抱、舒展筋骨。除了獨木舟和浮潛等常見水上活動,還有應節的划龍舟,供各位參考。1....
2nd June, 2023 | In Education / Admission / Extracurricular Activities

食譜|清熱去濕 粟米鬚紅蘿蔔馬蹄湯

夏天到來,身體容易濕重,更有機會出現濕疹、敏感等症狀。如飲食習慣不良,經常吃辛辣而油膩的食物,會令體內的「內熱」更濕熱。粟米鬚紅蘿蔔馬蹄湯有清熱、去濕,舒緩身體浮腫、...
2nd June, 2023 | In Health & Beauty / Health Care

食譜|測驗默書考試季,幫小朋友增強記憶力!推薦10款補腦湯水

升學考試季節將近,為了讓考生們讀書更有效率,不少爸爸媽媽們都想幫自己的孩子準備些補腦食物,像是核桃、豆類及魚類等,這些食物都富含卵磷脂,是腦部神經傳導物質—乙醯膽鹼的重要且主要原料...
2nd June, 2023 | In Health & Beauty

食譜| 世界牛奶日!15 款小朋友牛奶甜品食譜推介

世界牛奶日是聯合國糧食及農業組織設立的節日,目的是讓我們認識到牛奶作為全球性食品的重要性!而牛奶營養豐富,適合大小朋友,今天就跟大家分享 15 款簡易牛奶甜品食譜吧!...
1st June, 2023 | In Health & Beauty / Nutrition

小一入學|盤點全港男子小學

全香港的男子小學共有10間,分布在港島和九龍各區,有基督教學校和天主教學校。每間男子小學都有其直屬、聯繫或結龍(又稱一條龍)的男子中學,升中優勢極佳。以下列出港九各區男子小學,供各位家長參考...
31st May, 2023 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals