如何走過小產陰霾重新出發? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2020-12-14
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如何走過小產陰霾重新出發?

14th December, 2020| In Pregnancy / Prenatal Care

說胎兒是孕媽的腹中塊肉,形容得實在太準確了﹣指的不僅在生理上,胎兒與孕婦在心靈上的連繫甚至有過之而無不及,有些婦女甚至感到失去了身體的某一部分。因此婦女經歷小產,心理上也會受到創傷,怎樣做才可走出陰霾?

不少婦女在小產後,除了有傷心不捨、憤怒、失望、挫敗等情緒,可能還會感到自責,苦思究竟在孕期做錯了什麼掉了孩子。2019 年一項研究指出有三分一婦女在小產後一個月出現創傷後壓力症症狀,有一成八個案在小產的九個月後才出現。心靈的傷口可能比身體的更難以康復,卻往往被忽略。以下是一些有這樣經歷的婦女康復的經驗和專家的意見。

1)接受心理輔導治療


失去胎兒引起的情緒是複雜的,有些婦女甚至不能面對自己的身體、拒絕房事,心理輔導服務有助釋放和整理負面情緒,讓婦女明白自己的狀態及接受自己的傷痛。

2)舉行一場告別儀式


對於孕媽,小產等於失去孩子。因此,想出一種方法去悼念他,對孕媽的心情以致整個家庭都有一定的幫助。無論是給孩子寫一封信,或者舉行一個小小的追悼會,最重要是可以確認胎兒曾經真實存在,並在某種儀式之中跟他道別。

3)養生療程與放鬆式運動


雖然胎兒已經不在,孕婦還是需要好好照顧自己的身體。醫護提醒小產孕媽要善待自己,透過有營養的膳食、輕量運動及充足的睡眠讓身體復元。參加一些能帶來歡愉的活動吧!有在懷孕前以針灸加強甲狀腺功能及生育能力的婦女,在小產後繼續接受療程,透過陰陽調和來平靜心境。中醫則建議透過放鬆式運動如散步、體操、瑜加、氣功、太極拳來調適心情。此外,送自己一個具有治療作用的產後按摩套餐也不錯。

4)尋找同行者


一位婦女在小產後感覺十分孤單無助,因為家人朋友雖然都很關心她,然而他們因為未遇過相同的事而不能真正明白她。於是,她把經歷和心情寫成博文,馬上得到海量的回應,當中有不少網友也分享了相似經歷。她感到置身於一個充滿同行者的社群之中,內心的孤單感一掃而空。

孕婦要知道引致小產的因素有很多,自責無補於事,只會傷害自己和身邊的人。根據美國一項調查,有 85% 婦女在小產後成功懷孕,放下心理包袱重新出發,明天會更好。

資料來源︰

Emotional Healing After a Miscarriage. Nursing@Georgetown. Georgetown University.


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