【在家自煮】DIY牛油果麵包早餐 - Health & Wellness - 2020-08-28
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【在家自煮】DIY牛油果麵包早餐

28 th August, 2020| In Health & Wellness

一日之計在於晨,健康要由早餐做起!牛油果的脂肪多數是健康的脂肪,即單元不飽和脂肪酸,這種脂肪酸對媽媽或小孩都有好處,有助減低炎症,減少患心血管疾病的機會。今次示範了5種牛油果麵包早餐做法,媽媽們快學起來!

三文魚牛油果包


材料:

煙三文魚

牛油果(切片)

做法:

先把牛油果片依序放上。

最後把三文魚片蓋在牛油果上。

營養教室:

煙三文魚卡路里低,極高的蛋白質也可加快身體新陳代謝。

粟米果仁牛油果蓉包


材料:

粟米粒

果仁碎粒

牛油果蓉

做法:

先把牛油果蓉塗上麵包。

灑上粟米粒和果仁粒。

營養教室:

果仁含豐富蛋白質等營養,對心臟等多個器官也有益處

蜜柑牛油果蓉包

材料:

柑(小片)

牛油果蓉

蜜糖

做法:

先把牛油果蓉塗上麵包。

蜜糖倒在牛油果蓉上。

放上柑片。

營養教室:

柑含維生素C與檸檬酸,具有美容作用。

牛油果蓉PIZZA包


材料:

茄汁豆

牛油果蓉

粟米粒

果仁碎粒

做法:

先把牛油果蓉塗上麵包。

把茄汁豆放在牛油果蓉上。

灑上粟米粒和果仁粒。

營養教室:

茄汁豆含豐富鐵元素,脂肪和糖分含量低,且不含膽固醇。

牛油果蓉車厘茄紫菜包


材料:

車厘茄(切半)

牛油果蓉

紫菜碎

做法:

先把牛油果蓉塗上麵包。

把車厘茄切半放在牛油果蓉上。

最後灑上紫菜。

營養教室:

車厘茄含豐富維生素B群、色胺酸、血清素,可有助改善睡眠質素。紫菜含有維生素A、B、C、碘、鈣、鐵等元素。有助增強記憶力,促進骨骼和牙齒的生長。


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