營養師分享預防早產的方法 - Pregnancy/Pregnancy.Getting Pregnant - 2020-02-03
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Safety
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

營養師分享預防早產的方法

3 rd February, 2020| In Pregnancy / Getting Pregnant

孕婦怎樣吃才能預防早產? 

  • 飲食以均衡攝取為最大原則。
  • 懷孕前三個月是胎兒發育神經的關鍵期,攝取足夠的葉酸與多種維他命,有助於胎兒神經管發育,並可降低胎兒神經缺陷的機率。
  • 亦有研究發現攝取600mg藻油DHA是可以預防早產。
為什麼DHA對孕婦和寶寶那麼重要?
  • DHA對胎兒腦部及視力發展非常重要的。
  • 孕婦進食適量DHA,可減低產後抑鬱的風險。
  • 其子女相對較少使用哮喘或鼻敏感的藥物,患有哮喘或鼻敏感的機會亦明顯較低。

孕婦每天要吃多少魚才可補充足夠DHA ?

  • 孕婦可吃含DHA的魚類,例如三文魚、沙甸魚、寶石魚、鰻魚和黃花魚及油魚等含較豐富的DHA;以油魚舉例,100克的油魚可補足906mg DHA, 但孕婦及育齡婦女每週不宜超過35克-70克(1-2份),相等於200-600mg DHA。因為甲基汞含量較高,怕影響胎兒,所以要透過日常飲食去補充足夠的DHA是十分困難的,因為所需分量很大。
  • 因此,孕婦可透過攝取藻油DHA補充品去補充足夠DHA,因為可避免深海魚受污染而引致水銀含量過高,影響胎兒神經的發展。

如何安全地選擇藻油DHA補充品?

選購商譽良好、具國際安全認證如美國食品及藥物管理局(FDA)/ 歐洲食品安全局(EFSA)/ 符合本地品質法例要求的藻油DHA補充劑,產品質量會有保障。

打破早產禁忌迷思? : http://bit.ly/2PhiNqm

拆解補充DHA的謬誤:https://bit.ly/2R5legj

Reference:
- Carlson SE, Colombo J, Gajewski BJ, et al. DHA supplementation and pregnancy outcomes. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):808–815. doi:10.3945/ajcn.112.050021
- Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008;1(4):162–169.
- Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database of Systematic
Reviews 2018, Issue 11 . Art. No.: CD003402. DOI: 10.1002/14651858.CD003402.pub3
- Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation in prevention and treatment of maternal depression: Putative mechanism and recommendation.Hsu MC, et al. J Affect Disord. 2018.
- Modulation of DNA methylation states and infant immune system by dietary supplementation with ω-3 PUFA during pregnancy in an intervention study.Lee HS, et al. Am J Clin Nutr. 2013.
- Docosahexaenoic acid and the brain- what is its role?Sinclair AJ. Asia Pac J Clin Nutr. 2019.



Back

最新文章

【#哺乳百科】上奶必備!新手速成班!

母乳對BB的好處不用多說,作為媽媽,當然想給孩子最好的,想奶量充足,令BB吃得飽,可以怎麼做?以下介紹幾個產後上奶小貼士,讓媽媽們參考一下。從飲食著手根據中國的民間智慧,以下幾款食物都具有上奶功效...
12 th February, 2020 | In Pregnancy

【#育兒百科】 從BB大便看健康

BB的便便是媽咪最關心的事情之一,究竟如何判斷BB的便便是否健康?大概可以從便便的顏色、質地和排便次數著手研究。顏色黃色、綠色或黃綠色都是健康便便的顏色,BB在出生後的一兩天,會排出呈墨綠色的胎糞...
9 th February, 2020 | In Parenting / Health & Wellness

【今日要做一健事】「素」走超過40%腸癌機率!

美國有研究發現,日常只吃魚類和蔬菜的「魚素者」,原來可以大大降低罹患腸癌的風險!健康與飲食習慣息息相關,適逢2月4日是世界癌症日,延續去年主題「I Am And I Will」...
4 th February, 2020 | In Health & Wellness / Health Care

營養師分享預防早產的方法

孕婦怎樣吃才能預防早產? 飲食以均衡攝取為最大原則。懷孕前三個月是胎兒發育神經的關鍵期,攝取足夠的葉酸與多種維他命,有助於胎兒神經管發育,並可降低胎兒神經缺陷的機率。亦有研究發現攝取600mg藻油DHA是可以預防早產。為什麼DHA對孕婦和寶寶那麼重要?DHA對胎兒腦部及視力發展非常重要的。孕婦進食適量DHA,可減低產後抑鬱的風險。其子女相對較少使用哮喘或鼻敏感的藥物...
3 rd February, 2020 | In Pregnancy / Getting Pregnant

【抗疫畫冊】本港醫生以有趣插畫「童」心抗疫!

爸媽們都想和小朋友一齊積極對抗疫症?本港醫生就創作出Dr.Dumo et al抗疫小夥伴,以輕鬆生動的主角插畫,讓大人小孩一起學習抗疫關鍵知識!快來與抗疫小夥伴一起了解新型冠狀病毒6大防疫注意事項轉載自原創者:李揚立之醫生Facebook@dumo.art | IG@dumo.art立即免費下載《Dr.Dumo et al抗疫小夥伴》畫冊(中英對照),與小朋友一起「童」心抗疫吧!
1 st February, 2020 | In Health & Wellness / Health Care

【啓蒙學習會】十二生肖哪些動物缺席了?

早在公元一世紀,中國人就以十二生肖來紀年,十二生肖代表十二種動物,哪些動物卻缺席了呢?貪睡的貓對於12生肖沒有貓的原因,一直眾說紛紜,其中一個流傳的說法是,玉皇大帝舉辦動物渡河比賽...
29 th January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Learning Society

【啓蒙學習會】下載Champimom 新年Bingo

農曆新年難得與親戚朋友共聚,想孩子放下電子遊戲,可下載Champimom 賀年Bingo,讓親子透過互動增進感情。在進行Bingo 遊戲過程中可增進小朋友的視覺搜尋能力、注意力及耐性,即使別人率先完成Bingo,也學懂如何等待機會,冷靜下來,重新集中。下載Champimom 新年Bingo
28 th January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Learning Society

【啓蒙學習會】為什麼老鼠是十二生肖之首?

農曆豬年快將結束,十二生肖全都登場亮過相了,又要從頭開始輪值。向孩子介紹生肖時,可問問他們:老鼠一向予人骯髒、鬼崇的感覺,任何地方只要有老鼠的「芳蹤」,人們都會恨不得把牠們全部滅絕...
27 th January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Learning Society

【2020】6不法則,成就媽媽正能量

「媽媽」是一份全年無休的工作, 來到2020年,Champimom為媽媽們送上6「不」小法則,讓媽媽們繼續保持正能量。1.「不」要放棄興趣培養興趣愛好,是生活的一個出口...
27 th January, 2020 | In Inspiration / MamaShines

【啓蒙學習會】教導孩子拜年禮儀?Champimom 分享6要訣

不少家長都會在農曆新年帶小朋友到親友家裡拜年。在陌生環境遇到不熟悉的親戚,小朋友難免感到緊張,甚至狀況百出。Champimom立即為你送上教導小朋友拜年禮儀的要訣!1...
26 th January, 2020 | In Education / Enlightenment Corner / Learning Society