營養師分享預防早產的方法 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/孕期營養及補充劑 - 2020-02-03
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

營養師分享預防早產的方法


孕婦怎樣吃才能預防早產? 

  • 飲食以均衡攝取為最大原則。
  • 懷孕前三個月是胎兒發育神經的關鍵期,攝取足夠的葉酸與多種維他命,有助於胎兒神經管發育,並可降低胎兒神經缺陷的機率。
  • 亦有研究發現攝取600mg藻油DHA是可以預防早產。
為什麼DHA對孕婦和寶寶那麼重要?
  • DHA對胎兒腦部及視力發展非常重要的。
  • 孕婦進食適量DHA,可減低產後抑鬱的風險。
  • 其子女相對較少使用哮喘或鼻敏感的藥物,患有哮喘或鼻敏感的機會亦明顯較低。

孕婦每天要吃多少魚才可補充足夠DHA ?

  • 孕婦可吃含DHA的魚類,例如三文魚、沙甸魚、寶石魚、鰻魚和黃花魚及油魚等含較豐富的DHA;以油魚舉例,100克的油魚可補足906mg DHA, 但孕婦及育齡婦女每週不宜超過35克-70克(1-2份),相等於200-600mg DHA。因為甲基汞含量較高,怕影響胎兒,所以要透過日常飲食去補充足夠的DHA是十分困難的,因為所需分量很大。
  • 因此,孕婦可透過攝取藻油DHA補充品去補充足夠DHA,因為可避免深海魚受污染而引致水銀含量過高,影響胎兒神經的發展。

如何安全地選擇藻油DHA補充品?

選購商譽良好、具國際安全認證如美國食品及藥物管理局(FDA)/ 歐洲食品安全局(EFSA)/ 符合本地品質法例要求的藻油DHA補充劑,產品質量會有保障。


想緊貼更多專業懷孕資訊及專家建議,請立即登入Champimom孕媽媽尊尚會


打破早產禁忌迷思? : http://bit.ly/2PhiNqm

拆解補充DHA的謬誤:https://bit.ly/2R5legj

Reference:
- Carlson SE, Colombo J, Gajewski BJ, et al. DHA supplementation and pregnancy outcomes. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):808–815. doi:10.3945/ajcn.112.050021
- Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008;1(4):162–169.
- Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database of Systematic
Reviews 2018, Issue 11 . Art. No.: CD003402. DOI: 10.1002/14651858.CD003402.pub3
- Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation in prevention and treatment of maternal depression: Putative mechanism and recommendation.Hsu MC, et al. J Affect Disord. 2018.
- Modulation of DNA methylation states and infant immune system by dietary supplementation with ω-3 PUFA during pregnancy in an intervention study.Lee HS, et al. Am J Clin Nutr. 2013.
- Docosahexaenoic acid and the brain- what is its role?Sinclair AJ. Asia Pac J Clin Nutr. 2019.



Back

最新文章

寶寶容易缺乏維他命D,嚴重時恐生長遲緩!5款嬰兒維他命D滴劑大推薦

維他命D是寶寶成長過程中的重要營養素之一,可透過飲食攝取或曬太陽轉化合成。然而近兩年來受新冠肺炎疫情影響,媽媽們大多減少帶寶寶出門的頻率,相對也降低日曬機率,加上少有寶寶能從飲食攝取足夠的維他命D...
27th May, 2022 | In Pregnancy

擁有全球最多 Hermès 手袋 新加坡名媛靚媽 Jamie Chua 公開分享奢華生活

每位女士都渴望擁有一個Hermès,她卻擁有超過 200 個!這位來自新加坡的名媛靚媽 Jamie Chua 享受生活的程度讓人大開眼界,去旅行不但有隨團攝影師,每月更要花 8...
27th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

【親子好去處】《侏羅紀×恐龍樂園》香港站展覽加開新場次!

各位準備好深入侏羅紀,跟恐龍玩遊戲了嗎?《侏羅紀×恐龍樂園》在重開後,正式宣佈加開新場次,將會延長至6月12日!各位爸媽可趁最後機會帶小朋友放放電!深入秘鏡 玩轉《恐...
26th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

【Art Basel 2022】集合超過 130 家畫廊作品!藝術界矚目盛事 Art Basel 揭幕

藝術界矚目盛事 Art Basel 揭幕,展會在香港會展舉行,將開放至本周日( 5 月 29 日)。今年匯集了來自 28 個國家及地區,合共 132 間頂尖藝廊的作品...
26th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

【孕婦枕】媽媽谷瘋傳的必買孕婦枕?2022人氣孕婦枕最新推介 + 形狀選購要點

各位準媽媽在懷孕約 20 週的時候,就會開始因肚子變大而影響日常活動,就如在仰躺、睡覺時就要用到孕婦枕來做到支撐效果。但孕婦枕的形狀如此多,要如何選出適合的孕婦枕呢?...
26th May, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care / 產前準備及走佬袋

幼齡四眼增嚴重眼疾風險 配戴控制近視隱形眼鏡避免近視變深

大學調查顯示港童在疫下近視「爆發式增長」,為子女配近視眼鏡就可解決問題?專家指近視眼鏡只可在配戴時令視野回復清晰,未能延緩度數加深速度,年輕近視患者度數加深的情況較明顯,令出現嚴重眼疾的風險大增...
25th May, 2022 | In Health & Beauty / Health Care

【端午節粽2022】花膠、鮑魚入饌!超足料米芝蓮級粽子開箱

轉眼間就來到端午節,大家準備好吃粽子了嗎?你們喜歡吃鹹粽、甜粽,還是近年十分流行的素粽呢?這次的 Champimom 編輯就為大家挑選了 3 間酒店米芝蓮級食府,一起開箱試吃!最後附上更多的...
25th May, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

Invictus School Hong Kong 國際雙語及劍橋一條龍教育 助學生捉緊未來機遇

與其為了適應學校課程而耗盡心力,倒不如找一間切合孩子學習需要的學校,讓他們盡展所長、發光發亮。「學校銳意使課程切合學生需要,而非讓學生去適應課程。」茵維特(香港)學校專為香港K1 至Year 13...
25th May, 2022 | In Education / School Interview

孕婦的坐月福音!麗豪酒店「悅子.悅美」住宿計劃,提供全天候母嬰照護

坐月子對產婦來說是一大要事,必須在產後充分休息、調養,才能讓身體好好復原,進而花心思照顧新生兒。麗豪酒店(Regal Riverside Hotel)推出全香港第一個「一站式坐月住宿計劃」...
25th May, 2022 | In Pregnancy

吃魚,你吃對了嗎?食安中心:孕婦、小朋友應攝取「水銀含量低的魚」!

魚富含Omega-3脂肪酸與優質蛋白質,對人體健康好處多多,對孕婦來說有抗發炎,對胎兒或小朋友來說則有助於腦部發展。不過食物安全中心(Centre for Food Safety)指出...
25th May, 2022 | In Pregnancy