早產|營養師分享預防早產的方法 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care/孕期營養及補充劑 - 2020-02-03
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

早產|營養師分享預防早產的方法


孕婦怎樣吃才能預防早產? 

  • 飲食以均衡攝取為最大原則。
  • 懷孕前三個月是胎兒發育神經的關鍵期,攝取足夠的葉酸與多種維他命,有助於胎兒神經管發育,並可降低胎兒神經缺陷的機率。
  • 亦有研究發現攝取600mg藻油DHA是可以預防早產。
Materna_母乳DHA_4.jpg
為什麼DHA對孕婦和寶寶那麼重要?
  • DHA對胎兒腦部及視力發展非常重要的。
  • 孕婦進食適量DHA,可減低產後抑鬱的風險。
  • 其子女相對較少使用哮喘或鼻敏感的藥物,患有哮喘或鼻敏感的機會亦明顯較低。Materna_母乳DHA_2.jpg

孕婦每天要吃多少魚才可補充足夠DHA ?

  • 孕婦可吃含DHA的魚類,例如三文魚、沙甸魚、寶石魚、鰻魚和黃花魚及油魚等含較豐富的DHA;以油魚舉例,100克的油魚可補足906mg DHA, 但孕婦及育齡婦女每週不宜超過35克-70克(1-2份),相等於200-600mg DHA。因為甲基汞含量較高,怕影響胎兒,所以要透過日常飲食去補充足夠的DHA是十分困難的,因為所需分量很大。
  • 因此,孕婦可透過攝取藻油DHA補充品去補充足夠DHA,因為可避免深海魚受污染而引致水銀含量過高,影響胎兒神經的發展。

如何安全地選擇藻油DHA補充品?

選購商譽良好、具國際安全認證如美國食品及藥物管理局(FDA)/ 歐洲食品安全局(EFSA)/ 符合本地品質法例要求的藻油DHA補充劑,產品質量會有保障。

Materna_母乳DHA_3.jpg


想緊貼更多專業懷孕資訊及專家建議,請立即登入Champimom孕媽媽尊尚會


打破早產禁忌迷思? : http://bit.ly/2PhiNqm

拆解補充DHA的謬誤:https://bit.ly/2R5legj

Reference:
- Carlson SE, Colombo J, Gajewski BJ, et al. DHA supplementation and pregnancy outcomes. Am J Clin Nutr. 2013;97(4):808–815. doi:10.3945/ajcn.112.050021
- Greenberg JA, Bell SJ, Ausdal WV. Omega-3 Fatty Acid supplementation during pregnancy. Rev Obstet Gynecol. 2008;1(4):162–169.
- Middleton P, Gomersall JC, Gould JF, Shepherd E, Olsen SF, Makrides M. Omega-3 fatty acid addition during pregnancy. Cochrane Database of Systematic
Reviews 2018, Issue 11 . Art. No.: CD003402. DOI: 10.1002/14651858.CD003402.pub3
- Omega-3 polyunsaturated fatty acid supplementation in prevention and treatment of maternal depression: Putative mechanism and recommendation.Hsu MC, et al. J Affect Disord. 2018.
- Modulation of DNA methylation states and infant immune system by dietary supplementation with ω-3 PUFA during pregnancy in an intervention study.Lee HS, et al. Am J Clin Nutr. 2013.
- Docosahexaenoic acid and the brain- what is its role?Sinclair AJ. Asia Pac J Clin Nutr. 2019.



最新文章

課外活動|小朋友參加興趣班上幾堂就放棄怎麼辦?5個方法解決三分鐘熱度情況

不少家長反映,小朋友在參加課外活動或興趣班時,往往只上兩三堂就表示不想再繼續,這種「三分鐘熱度」的情況讓家長們大感懊惱。事實上,小朋友的興趣和耐性仍在發展中,這是很正常的現象...
3rd October, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

學校專訪|香港美國學校(ASHK)喜迎十周年 K-12一條龍美式教育讓學生愉快學習

香港美國學校(ASHK)自2016年創立時只有80多名學生,提供小學預備班至六年級課程,如今已發展成為涵蓋小學預備班至十二年級的學校,學生人數超過530名,並已有三屆畢業生。即將迎來創校十周年...
2nd October, 2025 | In Education / School Interview

課外活動|鎖定34個港隊體育項目 參加青苗體育培訓計劃 爭取入港隊的機會!

如果子女在運動方面展現出潛力和熱情,不妨考慮以下34個港隊體育項目,並加入青苗體育培訓計劃。計劃由各相關體育總會主辦、並獲康樂及文化事務署資助,學員將接受循序漸進式的訓練...
1st October, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

升中2026/27|坊間稱為「傳統名校」泛指這22間!你能說出多少?

家長群中多數人提到的「傳統名校」,是指22間由香港天主教和基督教教會主辦的成員學校。這些學校組成了香港補助學校議會,其中過半數的成員學校歷史悠久,創辦超過一百年;當中...
29th September, 2025 | In Education / Admission / All Education

課外活動|5個兒童演講和朗誦比賽 鍛煉公開演說和膽量

小朋友參加演講和朗誦比賽,累積在台上做公開演說的經驗,有助增強自信、提升表達能力、培養思維和創造力。以下是近期舉辦的5個兒童演講和朗誦比賽,即看更多詳情!朗誦比賽|2025年度IPEL x...
28th September, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

直資私立小學2026/27|20條小一面試常考處境題!題目千變萬化 怎麼幫小朋友準備?

面對直資私立小學小一面試,處境題往往是讓小朋友和家長最感頭痛的部分。這類題目千變萬化,無法靠死記硬背準備,需要的是小朋友真正的理解力和應變能力。升小專家文欣老師為大家分享了20條小一面試常考處境題...
27th September, 2025 | In Education / Admission

宏利攜手頂尖教育專家「與你未來啟航」|助家長超前部署

有升學專家指出,越來越多備受歡迎的英國寄宿學校,一年學費連生活費約需港幣50萬* 。許多家長希望子女能在傳統教育之外,擁有更廣闊的視野,因此會提前規劃不同的升學途徑及經濟準備...
26th September, 2025 | In Education

親子好去處2025|麥當勞 i’m lovin'it 50周年展 展出50年經典制服、玩具

為慶祝香港麥當勞50週年,品牌將於2025年10月1日至10月19日,在西九文化區藝術自由空間 (Freespace) 舉行歷來最大規模的主題展覽!這次「i'm lovin' it...
26th September, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

學好中文|二至六歲幼兒的語言發展和高效中文認字法

幼稚園的小朋友識字能力是許多家長關心的事情。要讓小朋友能夠自行閱讀兒童故事書,他們通常需要先掌握大約1,000到1,200個中文字。學習語言的過程一般是由「聆聽」開始,小朋友在理解詞語的意思後...
25th September, 2025 | In Education / All Education

升中2026/27|全港直資、私立寄宿中學招生詳情

香港的寄宿學校入住年齡一般由12歲開始,讓子女體驗宿舍生活好處甚多,如訓練自理能力、社交能力和獨立性。以下盤點香港設有宿舍的10間直資和私立中學,並附上各校的招生詳情,大部分學校仍接受入學申請...
24th September, 2025 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals