夏日炎炎，每日氣溫動輒三十多度，大家都會想盡辦法消暑，例如喝凍飲、沖凍水涼等，但這些方法分分鐘可能會對身體健康帶來反效果。

五個消暑謬誤

喝凍飲

大熱天時，喝一杯冰水或汽水確實令人「透心涼」，但經常喝凍飲，在中醫角度來說會令脾胃受寒，而且不利血氣循環，尤其是女性，若喝太多凍飲，會影響子宮健康，嚴重者可造成月經不調。因此，不要經常以喝凍飲來降溫，建議可多喝常溫的開水，或自製一些果汁如雪梨汁來消暑。

用冷水洗澡

夏天外出後，回家洗一個冷水澡是不少人的消暑方法。雖然冷水澡對人體健康有益，但切忌在運動後及滿身大汗時直接以冷水洗澡，因人體在排汗時毛孔正在擴張，冷水則令血管突然收縮，影響血液循環，令心臟無法負荷，更有機會出現休克情況。因此建議洗冷水澡前，先抹乾身上的汗水，等待一會兒才開始洗澡。

不穿衣服

夏日炎炎，不少男士都喜歡「打赤膊」，有些家長也會讓孩子不穿衣服，以令他們感到涼快。不過，不穿衣服會讓身體直接吹風，令身體毛孔收縮，反令熱氣困在身體內無法排出，令人更覺悶熱，建議可穿著一些排汗透氣的淺色衣服。

留在室內 長開冷氣

天氣太熱，很多人都不想外出，會選擇留在家中長開著冷氣。但其實人體要靠排汗來降溫，若長期留在冷氣地方，身體未必能散熱，暑氣無法排出，建議可選擇在早上或黃昏這些不太炎熱的時間到戶外散步，出一下汗，讓身體降降溫。

多種花茶可供消暑

除了冷飲，泡一壺花茶也是不錯的選擇。以下是註冊中醫殷明慧中醫博士建議的3款消暑花茶。

1. 玫瑰花蘋果茶

玫瑰花性質溫和，行氣解鬱，醒脾和胃，行氣止痛，有助促進新陳代謝，再配合蘋果的啖啖甜酸味，消脂消暑。適合壓力大，脘滿氣滯、消化不良的人士。

做法：

將半個蘋果去皮切粒，加入滾水煮10分鐘，再放入燜燒壺1小時。之後加入10克玫瑰花焗5分鐘，最後可加入適量蜜糖調味。

簡易做法：

將適量的玫瑰花粒加入蘋果茶包，開水沖泡5分鐘便可，方便快捷。

2. 洛神花山楂茶

洛神花有有降血壓及安神的功效，山楂則有助消脂，降低血糖及血壓。適合血脂高、高血壓人士。

做法：

將6克洛神花及10克生山楂，用開水浸泡5至8分鐘。

3. 菊花枸杞茶

菊花清熱解毒，枸杞則可明目，對消暑有幫助﹗適合心煩氣躁、眼垢多肝火旺的人士。

做法：

將10克菊花及6克枸杞，用開水浸泡10分鐘，可加入適量蜜糖/冰糖調味。

泡茶小貼士

1. 花茶適宜浸焗，不宜煲。

2. 花茶不宜喝大多，每次喝1杯便足夠

3. 花茶不宜長浸，大約浸泡5至8分鐘，便可將花拿走。

4. 多種花茶均不適宜孕婦飲用，孕婦飲用前應諮詢專業人士。

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