送小孩上學 熱量消耗等同與熊搏鬥 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2019-07-21
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

送小孩上學 熱量消耗等同與熊搏鬥

21st July, 2019| In Parenting / Positive Parenting

經常有媽媽說:「湊小朋友就是最好的減肥方法!」那種「頻撲」所消耗的精神、體力等等,真的只有當媽媽才能體會得到。最近,美國運動醫學院(American College of Sports Medicine)一項研究證實,家長由叫子女起床,至送他們出門上學為止的過程中,若加上哭鬧或拉鋸等,相當於與熊搏鬥時消耗的熱量!以後當聽到誰想減肥,媽媽們可以推薦他試試幫忙送孩子上學。

起床是一場戰爭

作為一個媽媽,深切體會到由早上叫子女起床、送他們上學這個過程,比打仗更加慘烈——孩子就像被萬能膠黏在被窩一般,用盡辦法叫他都不願意起床。起床之後,他還要耍脾氣,鬧着要多睡一會兒,真是將媽媽的情緒瞬間推至頂峰!就這樣,時間已被他拖掉大半,但孩子換校服、刷牙洗臉、吃早餐還是磨磨蹭蹭的。好不容易才出門,但沒走兩步,卻發現忘了帶功課或其他物件(或者媽媽忘了準備),又要折返回家去取。最終把小魔怪送上校車,每天的「戰爭」才告一段落。但一想到,「戰爭」明天還要重演,真是讓人崩潰……。


熱量消耗等同搏熊

美國運動醫學院可能也看到了父母們的苦況,對1,000個當地家庭及其日間生活展開研究。結果發現,父母從叫子女起床、梳洗、進食到送他們出門上學為止整個過程,可以燃燒接近3,000卡路里的熱量,等於跑了一次馬拉松!如果你有3個小孩以上,則可能要消耗超過4,000卡路里。

上述只是「順利」時的消耗量而已,研究強調,如果遇上孩子賴床、討價還價、懇求等等,父母對孩子施行拉扯、抱扶、吼叫等,這個過程消耗的熱量,相當於「抵禦憤怒的熊襲擊時所燃燒的熱量」! 


家長少插手干預

不過,也有人認為該研究有點誇張。以跑步來說(每公里跑5分鐘),跑30分鐘,一般男性消耗約110卡路里,女性則消耗約96卡路里,那種疲勞不可能與叫孩子起床或送上學同日而語。消耗96卡路里就那樣累了,父母一個早晨若真的消耗3,000卡路里,豈不是會掛掉!但也有人說,家長每天都要「迎戰」,已經習以為常,就像跑慣了長跑的人,不覺勞累一般。

姑勿論研究是否誇張,但照顧孩子的勞累是實實在在的。研究建議,父母要經常為自己按摩肌肉,日常也要多運動,來保持自己的體能。最重要的是,研究帶出了一個訊息——讓孩子學會自理,家長不宜插手太多,免得累壞!


讓孩子學會負責

研究指出,家長與子女的「戰爭」主「戰場」,在於叫他們起床和換衣服的過程,所以家長要從小培養孩子的良好生活習慣、自理能力和責任感:

1. 多做運動

6歲或以上的兒童每天應累計有3小時的運動量,包括在學校的運動、玩樂,以及放學後的玩樂,最好每天能自由戶外玩樂1小時。


2.  早睡早起

幼稚園及初小學生宜每天晚上9點上床睡覺,睡前盡量保持心境平靜,不玩刺激遊戲,避免過於興奮難以入睡。


3. 溫和地叫起床


早上叫孩子起床時,不宜立即大聲叫喊或猛然拉開被子,可以播放他們喜愛的兒歌,有助孩子自行清醒過來。


4. 10分鐘緩衝時間

比以往再提早10分鐘叫醒孩子,讓他們清醒後有一點的緩衝時間,有助減少他們發脾氣的機會。


5. 加強自理訓練



閒時在家要為孩子加強自理訓練,特別是刷牙、扣鈕子、穿襪子、穿鞋等耗時較多的項目,多讓孩子自己事情自己做,家長切勿代勞。


6. 後果要自負

若孩子屢勸不聽,依然愛賴床,一切動作都慢吞吞的話,家長可以和他約法三章:

一、如果繼續拖拉,次日提早30分鐘起床;再慢,再提早15分鐘。

二、如果因拖拉造成遲到,孩子必須自己向老師解釋。


Back

最新文章

孩子經常咬指甲 小動作發出什麼訊息?

孩子常咬指甲,爸媽一再制止反而變本加厲,該怎麼辦呢?咬指甲反映孩子的心理狀態,可能是面臨生活中的轉變,或者想要吸引父母的注意力,三種戒除咬指甲的方法,讓孩子不再焦慮。...
19th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Positive Parenting / Parents’ Choices / Baby Care

3M 體貼童心|願望成真大企劃

每個小朋友都有一顆童心,常常會有很多天馬行空的忽發奇想!這次 Champimom 就決定聯同 3M Command HongKong ,收集一些小朋友對家居的奇想願望,由著名室內設計師 Roy...
18th June, 2021 | In Parenting / Parents’ Choices / Lifestyle

【父親節精選】時刻守護身邊人健康:DynoSense為你獻上Dyno 50

慢性疾病時刻侵蝕香港人的健康,心臟病及腦血管病更加是香港十大殺手。根據2019年的資料,香港死於心臟病及腦血管病的人數,分別為6,065人以及2,932人,位居十大疾病的第二以及第三位。但其實...
18th June, 2021 | In Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

3重作用預防敏感肌 Mister Baby Talc Cream 保持寶寶皮膚乾爽舒適!

來自意大利的人氣品牌 Mister Baby Talc Cream 具有 3 重作用,有效保持寶寶皮膚乾爽舒適,並可預防紅屁股、熱痱及因衣服磨擦而引起之皮膚敏感或不適...
18th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / Parenting / Health & Wellness / Health Care

【學校專訪】設一條龍幼稚園 西班牙小學

有別於其他學校,西班牙小學為小朋友提供三文三語課程,主張培養孩子良好性格和提倡自然教育。有意為小朋友報讀的家長不容錯過以下的實用入學資訊。幼小一條龍西班牙小學(Spanish Primary...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / Parenting / Intellectual Development / Education / Admission Info

【父親節狂想曲】邊個至係 Super Daddy?

難得父親節,一齊投選全城「最受歡迎爸爸」,畀 Daddy 做一日主角!而其實......世界上有位超級 Daddy,深受全球媽媽歡迎!佢有齊晒所有 No.1 嘅條件......佢好似「超人」咁...
17th June, 2021 | In Parenting / Parents’ Choices / Feeding / Health & Wellness

帶您享受靚媽MeTime! XOVĒ X 香港文華東方酒店推出白松露瑰寶下午茶

黎姿(現名:馬黎珈而)引入的貴婦級瑞士護膚品牌 XOVĒ 首次聯乘香港文華東方酒店,推出 XOVĒ 白松露瑰寶下午茶、住宿計劃及白松露活膚療程等一系列頂級體驗,為各位...
17th June, 2021 | In Health & Wellness / Beauty / Lifestyle

懷孕期間,了解乳房肌膚的變化!

乳房是身體在懷孕初期很早就開始變化的部位,除了乳房組織為胎兒忙碌地改變成適合哺乳的狀態,會使孕婦感覺到酸、疼、脹等不適,就外觀上,肌膚也跟著悄悄地變化。從懷孕開始,乳房肌膚出現哪些改變呢?除了臉部...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

父母 Work from home 成常態 租賃嬰兒傢具居室間隔更靈活

日本企業一向以高工時、常加班聞名。然而,處於非常時期,work from home 的工作模式已成為常態,根據 Japan Times 指出,有 70% 的日本上班族,期望在非常時期過去後...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Prenatal Care / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 2-3 years / 3-6 months / 1-2 years / Inspiration / Wealth Management / Lifestyle

小草變小鳥 | 法國藝術家揮灑童心

當偌大的植物園中,雖然有各式植物爭奇鬥艷、輪番展演,但難免還是顯得單調。法國南特植物園特別邀請藝術家、也是知名童書作家與插畫家Claude Ponti,為植物園各處打造有趣的裝置藝術...
15th June, 2021 | In Inspiration / Lifestyle