初生寶寶吃母乳便能吸收所需營養，但到了六個月，寶寶便要開始進食加固食物，以補充所需鐵質。不過加固應該吃什麼呢？營養學家伍雅芬有以下建議！
她指，媽媽可準備粥仔給小朋友吃，並加入藜麥或莧菜籽增加鐵質。另外，一些深綠色的菜葉，例如將莧菜葉切碎，肉類或魚肉加進粥內也可。父母可視乎小朋友的需要，慢慢增加固體食物的份量。九個月大時則可嘗試在粥內加進蛋黃，她解釋蛋黃營養豐富以及DHA成份高，而五歲以下的小朋友需要在食物中吸收DHA，除了蛋黃，也可在粥中加進有機的海藻油或魚油，豐富小朋友所需的營養。
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