保養眼睛有法 小朋友護眼小貼士 - Health & Wellness - 2019-06-23
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保養眼睛有法 小朋友護眼小貼士

23rd June, 2019| In Health & Wellness

隨著科技發展,電子科技已逐漸融入大家的日常工作和娛樂,小朋友也難免需要透過電子媒介去學習。不過很多研究均證明,電子屏幕會令眼睛容易出現眼乾、視覺疲勞等毛病,小朋友更可能增加患上近視的風險,同時或引發社交、睡眠、成癮等問題。

Champimom邀請了理大護眼(銅鑼灣)中心眼科視光師利柏建向大家提供數個適合小朋友的護眼貼士。


使用電子產品及閱讀時限

- 初生至2歲幼兒:應完全避免接觸電子產品

- 2至5歲的學前兒童:使用電子產品的時間應限制在每日1小時內,家長應從旁指引

- 5歲以上學童:使用電子產品的時間應限制在每日2小時內,家長應教導他們認識使用電子產品的好與壞

- 實體書本沒有明確閱讀時間上限,但應每隔20分鐘休息一會


使用電子產品及閱讀距離

每種電子產品的屏幕大小和使用方法均不同,它們的使用距離亦有所不同。

- 屏幕較大的電視:2米以外

- 電腦:50厘米

- 平板電腦和書本:40厘米

- 手機:30厘米


休息時間

長時間使用電子產品或閱讀書本,會使眼睛負責對焦的睫狀肌容易出現疲勞,令視力模糊,所以小朋友至少應該每20分鐘要休息20至30秒,如能休息得更頻密,效果更好。

在休息時,眼睛應向遠處張望,令睫狀肌得以放鬆。


電子產品及書本的光亮度



除了使用電子產品的時間和距離外,光源亦同樣重要,家長應留意小朋友的頭部有否遮擋光源而造成陰影。

另外,電子屏幕本身發光,容易令人忽略環境光度的重要性。建議家長可使用印有文字的紙張或書本作為參考,調教屏幕光度,直至屏幕上的文字容易閱讀。

在選擇書本時,建議考慮啞光鍍膜的紙張,避免反光過度集中,有效減低對眼睛的傷害。


家長應以身作則

家長是孩子學習的榜樣,因此最重要是家長們應以身作則,適當地甚至減少使用電子用品。



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