隨著科技發展，電子科技已逐漸融入大家的日常工作和娛樂，小朋友也難免需要透過電子媒介去學習。不過很多研究均證明，電子屏幕會令眼睛容易出現眼乾、視覺疲勞等毛病，小朋友更可能增加患上近視的風險，同時或引發社交、睡眠、成癮等問題。

Champimom邀請了理大護眼(銅鑼灣)中心眼科視光師利柏建向大家提供數個適合小朋友的護眼貼士。

使用電子產品及閱讀時限

- 初生至2歲幼兒：應完全避免接觸電子產品

- 2至5歲的學前兒童：使用電子產品的時間應限制在每日1小時內，家長應從旁指引

- 5歲以上學童：使用電子產品的時間應限制在每日2小時內，家長應教導他們認識使用電子產品的好與壞

- 實體書本沒有明確閱讀時間上限，但應每隔20分鐘休息一會

使用電子產品及閱讀距離

每種電子產品的屏幕大小和使用方法均不同，它們的使用距離亦有所不同。

- 屏幕較大的電視：2米以外

- 電腦：50厘米

- 平板電腦和書本：40厘米

- 手機：30厘米

休息時間

長時間使用電子產品或閱讀書本，會使眼睛負責對焦的睫狀肌容易出現疲勞，令視力模糊，所以小朋友至少應該每20分鐘要休息20至30秒，如能休息得更頻密，效果更好。

在休息時，眼睛應向遠處張望，令睫狀肌得以放鬆。

電子產品及書本的光亮度

除了使用電子產品的時間和距離外，光源亦同樣重要，家長應留意小朋友的頭部有否遮擋光源而造成陰影。

另外，電子屏幕本身發光，容易令人忽略環境光度的重要性。建議家長可使用印有文字的紙張或書本作為參考，調教屏幕光度，直至屏幕上的文字容易閱讀。

在選擇書本時，建議考慮啞光鍍膜的紙張，避免反光過度集中，有效減低對眼睛的傷害。

家長應以身作則

家長是孩子學習的榜樣，因此最重要是家長們應以身作則，適當地甚至減少使用電子用品。