多運動對小朋友的好處多，但孩子年幼，不懂得在做運動時保護自己避免受傷，父母可以如何防止孩子做運動時受傷呢？

做足熱身

孩子在做運動前，應先進行大約十分鐘的熱身運動，例如緩步跑或伸展活動，熱身運動的作用是要增強肌肉的血液循環，提高身體的警覺性，令關節更靈活，減低做運動時肌肉抽筋、關節扭傷的機會。而做完運動後，也要做一些放鬆運動，以放鬆緊張的肌肉，加速肌肉復原。

做好保護措施

父母應讓孩子在進行運動時，穿上合適的運動裝備，以減低受傷的機會，例如踏單車或溜冰時，應戴上頭盔和護膝，進行水上運動如獨木舟、滑浪風帆時，應穿上救生衣。

穿著適當的衣服鞋襪

孩子做運動時，應穿著舒適的衣服，鞋子方面，應視乎運動的種類，替孩子穿上專門為該類運動設計的運動鞋，例如跑步時，便應穿上避震效力較強的跑步鞋，以減少腳部勞損。

留意天氣

父母在安排孩子進行運動前，應留意當日的天氣和環境是否適合做運動，避免讓孩子在高溫和濕度高的天氣下作劇烈活動，這樣孩子會容易中暑。假如天氣惡劣，如下大雨或打風，就不應帶孩子進行戶外運動，例如行山或游泳，以免發生意外。

如孩子本身患有疾病

假如孩子本身患有疾病，如心臟病或哮喘，父母應跟從醫生的指示，才讓孩子進行運動。

常見的兒童運動創傷

根據衛生署的資料，常見的兒童運動創傷包括：

1/皮膚損傷 

2/肌肉、腱帶扯傷

3/肌肉抽筋

4/關節扭傷

5/腰酸背痛

6/中暑

7/頭部受傷

孩子在做運動時受傷應如何處理？

衛生署建議，孩子在做運動時受傷可作以下處理：

1/如果受傷，應先保持冷靜，並立即通知父母或老師。

2/父母或老師應學習基本的急救常識，在孩子受傷時也懂得一些簡單的應付方法。

3/妥善處理創傷，用清水洗滌傷口，貼上消毒防水膠布或紗布，以免造成更大的傷口。

4/如有懷疑，應立刻前往診所或急症室診治。