【食譜推介】想小朋友快高長大 不妨用這5款食物設計餐單 - Health & Wellness/Health & Wellness.Nutrition - 2018-07-30
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie
Owner Settings

【食譜推介】想小朋友快高長大 不妨用這5款食物設計餐單

30th July, 2018| In Health & Wellness / Nutrition

正值暑假,暫別日常的學校餐,意味著父母要負責起小朋友的一日三餐,如何搭配健康有營的餐單,令不少父母大感頭痛。此外正值發育期,多吃一些可富含鈣質、維他命D的食物,都能促進小朋友骨骼健康成長。戶戶送就為家長們精選5款有營食物及食譜,幫助小朋友健康發育,快高長大,家長們不妨參考一下。

1.雞蛋

雞蛋蘊含豐富鈣質、維他命D、核黃素及維他命B2,是促進身體發育成長的理想營養泉源。國際知名兒科醫學雜誌 Pediatrics一項調查結果指出,小朋友每日進食一枚雞蛋有助加速成長並減少發育遲緩問題達47%!

食譜推介:本地蝦炒有機蛋


2.雞肉

雞肉是蛋白質含量最高肉類之一,有助促進肌肉增長,而且烹調方法眾多,深受小朋友歡迎。盡量選擇雞里肌和雞胸肉,兩者是高蛋白質低脂的肉類,雞里肌更是運動員鍛練肌肉之選。

食譜推介:烤雞


3. 三文魚

吞拿魚及三文魚等脂質魚類含有豐富蛋白質及維他命D,當中的維他命D更有助人體吸收其他食品中的鈣質。

食譜推介:夏日三文魚卷


4. 乳酪

奶類製品向來被視為有助小朋友增高的飲食首選。英國營養基金會(British Nutrition Foundation)的資料顯示每份乳酪蘊含超過345 毫克鈣質,是確保骨骼健康成長的最佳鈣質來源。

食譜推介:Housemade Bircher Museli

5. 菠菜

很多小朋友對飲食都非常挑剔,無論父母如何大力推介某類食物有益健康,例如菠菜能夠強化肌肉,但他們往往無動於衷,不妨試試用香蕉、椰棗、可可豆以及菠菜一起做成smoothie,不僅能隱藏菠菜味道,更富含纖維及鉀質,確保小朋友能夠吸收每日所需水果量。

食譜推介:香蕉椰棗可可菠菜smoothie


Back

最新文章

不是超聲波提示 你未必知道的孕期出血 -「絨毛膜下出血」

「絨毛膜下出血」聽起來是很嚇人的名詞,算懷孕早期出血的症狀之一,但孕婦自身卻不見得會發現,這是為什麼呢?什麼是絨毛膜下出血?「絨毛膜下出血(Subchorionic hematoma,SCH)」...
7th May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

《媽媽,我有一條了不起的神經!》導演見證自閉兒童愛中成長

生命的成長本來就很奇妙,自閉症孩子的成長,背後故事更多。以自閉症兒童為內容骨幹的紀實電影《媽媽,我有一條了不起的神經!》,追訪一群有非凡天賦的自閉症兒童長達七年,團隊不僅用鏡頭...
6th May, 2021 | In Parenting / Positive Parenting / Inspiration / Lifestyle

誕下早產兒的媽媽有什麼身心需要?

新生命的到來,可說是全家值得歡慶的喜事,然而,對早產兒的媽媽來說,承受到的壓力讓身心俱疲,該怎麼支持早產兒媽媽呢?存活機率低的早產兒根據統計,全球每年約誕生 1,500 萬名早產兒...
6th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months / Health & Wellness / Health Care

本地設計師獲獎新品出爐 三歲寶寶愉快學編程

創新科技在現今社會和未來世界均很重要,爸媽都希望孩子可以早點獲得相關知識。可以讓寶寶在學前就會編程嗎?有香港設計師以編程為主題創作幼兒玩具,並且在新一屆「香港智營設計大賞」中獲殊榮...
5th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 2-3 years / 3-6 months / Parenting / Education

健康飲食觀念從胎兒培養 孕婦必做的「味覺胎教」

聽說有些小孩很挑食,不吃紅蘿蔔、不吃西蘭花…,一堆蔬菜都不愛,這樣營養怎麼會均衡?如果擔心腹中寶寶以後也挑食,孕婦更應該從懷孕初期就實行「味覺胎教」。「味覺胎教」提高幼兒食物接受度五感之中...
5th May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

給孩子的電動車 美國初創公司Volcon推袖珍版越野車

有想過小朋友也想擁有一部真的越野車嗎?原來全球電動車市場在 2021 銷售量成長約40%,而其中兒童市場更是潛力可期!各位家長又會想入手一部嗎?在國際2050年無碳排的聲浪下...
5th May, 2021 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

日本兒童節是男孩的節日?那麼女孩呢!

今天是日本的兒童節,但相傳日本的兒童節只為男孩而設,而女孩卻有另外一個節日?日本兒童節 = 男孩節?在日本歷史上,男孩節的來歷眾說紛云,但日本的兒童節本是傳統節日端午節,而在端午節時...
5th May, 2021 | In Inspiration / Lifestyle

彷如遊樂場的創意學習空間!teamLab建築團隊設計日本幼稚園

一個充滿創意的學習空間絕對可以激發小朋友的潛能。而日本這間幼稚園,就是由 teamLab 團隊所設計!一起來看看這間幼稚園有甚麼特別之處吧!設計花心思 表達合作概念這所由 teamLab...
4th May, 2021 | In Inspiration / Education / Lifestyle

除了爬行和走路 寶寶要學的還有…坐?

寶寶8個月了,怎麼還坐不穩?坐得穩,需要肌肉、骨骼及大腦的協調能力,檢查各年齡的發展指標,找到無法坐穩的原因,讓寶寶順利成長。0~1歲粗動作發展從躺著演變成坐著,對寶寶的發展是重要的里程碑...
4th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 3-6 months

【母親節2021】中日韓Fusion!精選特色母親節餐廳

今個星期就是母親節了,你們又會去那裡與媽媽慶祝呢?不妨請媽媽到特色餐廳,用佳餚滿足她們的胃!立即看以下精選特色餐廳!時尚蟹麵專門店「上三兩」(SEXY CRAB):全新菜單 +...
4th May, 2021 | In Parenting / Lifestyle