【食譜推介】想小朋友快高長大 不妨用這5款食物設計餐單 - Health & Wellness/Health & Wellness.Nutrition - 2018-07-30
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

【食譜推介】想小朋友快高長大 不妨用這5款食物設計餐單

30th July, 2018| In Health & Wellness / Nutrition

正值暑假,暫別日常的學校餐,意味著父母要負責起小朋友的一日三餐,如何搭配健康有營的餐單,令不少父母大感頭痛。此外正值發育期,多吃一些可富含鈣質、維他命D的食物,都能促進小朋友骨骼健康成長。戶戶送就為家長們精選5款有營食物及食譜,幫助小朋友健康發育,快高長大,家長們不妨參考一下。

1.雞蛋

雞蛋蘊含豐富鈣質、維他命D、核黃素及維他命B2,是促進身體發育成長的理想營養泉源。國際知名兒科醫學雜誌 Pediatrics一項調查結果指出,小朋友每日進食一枚雞蛋有助加速成長並減少發育遲緩問題達47%!

食譜推介:本地蝦炒有機蛋


2.雞肉

雞肉是蛋白質含量最高肉類之一,有助促進肌肉增長,而且烹調方法眾多,深受小朋友歡迎。盡量選擇雞里肌和雞胸肉,兩者是高蛋白質低脂的肉類,雞里肌更是運動員鍛練肌肉之選。

食譜推介:烤雞


3. 三文魚

吞拿魚及三文魚等脂質魚類含有豐富蛋白質及維他命D,當中的維他命D更有助人體吸收其他食品中的鈣質。

食譜推介:夏日三文魚卷


4. 乳酪

奶類製品向來被視為有助小朋友增高的飲食首選。英國營養基金會(British Nutrition Foundation)的資料顯示每份乳酪蘊含超過345 毫克鈣質,是確保骨骼健康成長的最佳鈣質來源。

食譜推介:Housemade Bircher Museli

5. 菠菜

很多小朋友對飲食都非常挑剔,無論父母如何大力推介某類食物有益健康,例如菠菜能夠強化肌肉,但他們往往無動於衷,不妨試試用香蕉、椰棗、可可豆以及菠菜一起做成smoothie,不僅能隱藏菠菜味道,更富含纖維及鉀質,確保小朋友能夠吸收每日所需水果量。

食譜推介:香蕉椰棗可可菠菜smoothie


Back

最新文章

【LadieShine】德國女車神克服意外 擁抱缺陷美

曾為李慧詩勁敵的德國女車神 Kristina Vogel 於 3 年前發生嚴重意外,令她失去了在單車賽道上奔馳的能力,下半身癱瘓更換來滿身傷疤。上月她就在其社交平台上發佈了一輯使發人深省的照片...
24th July, 2021 | In Inspiration / Health & Wellness

孕媽媽可以染髮、美容或接受激光療程嗎?

在漫長的懷孕過程中,愛美的媽媽間中也會想進行美容療程來獎勵一下自己,但又害怕這些療程會傷害到寶寶。究竟孕媽媽可否在孕期進行以下這些美容療程呢?孕媽媽可以進行美容療程嗎?一般而言...
24th July, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

孕期應增加多少體重為佳?

懷孕期間,由於胎兒漸漸長大,而母體的乳腺亦會慢慢增加,加上在荷爾蒙變化的影響下脂肪也會增厚,再加上身體會易有水腫情況,囤積水分,所以媽媽的體重有所增長乃熟正常變化。一般而言,孕媽媽會在整個孕期增多...
24th July, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

寂靜夏夜的薰衣草花海!法國藝術家用航拍機捕捉無垠田園

大片的花田在白天看起來特別地壯觀,人們在其中,就像是身處看不到邊際的花海之中,但是,夜晚美麗花海又會是什麼樣的光景呢?來自法國的視覺藝術家Samir belhamra...
24th July, 2021 | In Lifestyle

準爸爸也會害喜?你所不知道的「擬娩綜合症」

你知道準爸爸也會出現害喜徵兆嗎?仔細觀察另一半,是否也出現和孕婦類似的情緒波動、焦慮、體重增加、身體出現莫名痠痛?如果有符合上述症狀,那麼準爸爸可能是出現了「擬娩綜合症」...
24th July, 2021 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Prenatal Care

【健康飲食】改善消化、緩解經痛 生薑5大營養功效

自古以來,人們就將生薑用於烹飪和醫藥,它是治療噁心想吐、胃痛和其他常見健康問題的流行家庭療法。生薑還有強大的抗氧化功效,能抵抗外來細菌、減輕疼痛,研究證實甚至能預防阿茲海默症,這麼常見的食物...
23rd July, 2021 | In Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

熱門療癒玩兒童玩具Pop it 緩解壓力及焦慮

這次跟大家試玩熱門的兒童療癒玩具 Pop it,不同顏色、形狀不但能吸引小朋友的眼球,而矽膠製成的柔軟質感,還有輕微的彈出聲音,加上可無限次按下的氣泡,更可幫助我們釋放和舒緩壓力!Pop it...
22nd July, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Inspiration / Enlightenment Corner / Education / Enlightened Family DIY workshop / Lifestyle

超寫實畢業黑板畫,《鬼滅之刃》、《天氣之子》祝賀同學畢業!

日本的中學老師很有才華,在學生畢業的時候,將暢銷漫畫《鬼滅之刃》、知名電影《天氣之子》畫在黑板上,精緻的畫作讓畢業生開心不已,紛紛拍照上傳到 Twitter;更厲害的是一位神奈川縣的老師,他將...
22nd July, 2021 | In Inspiration / Lifestyle

【率先看】香港國際珠寶展及香港國際鑽石、寶石及珍珠展2021 精選攤位 + 展品一覽

書展完結後,還有珠寶展緊接其後!由香港貿易發展局 (香港貿發局)主辦的第 37 屆香港國際珠寶展以及第 7 屆香港國際鑽石、寶石及珍珠展即將於 7 月 25 日至 29 日,以實體展 +...
22nd July, 2021 | In Lifestyle / Style

【香港父母首選品牌大獎2020】 最佳家庭保險品牌 得獎品牌專訪 | Cigna 信諾 - 通往成功之路

Champimom 香港父母首選品牌大獎 2020 早前順利舉行,今屆榮獲「最佳家庭保險品牌」大獎的是信諾香港 (Cigna Hong Kong)。今日,信諾香港的行政總裁及區域總經理...
21st July, 2021 | In Parenting / Expert / Positive Parenting / Parents’ Choices / Baby Care / Lifestyle / Campaign Winners