就BB便秘來看，有高達9成是由飲食或未養成排便習慣所引起，又稱作「功能性便秘」（functional constipation），建議可從3個方向觀察BB排便情況、判斷是否真為便秘，並嘗試文中所提供10個方法，讓BB排便更順暢。
BB真的便秘嗎？新手爸媽從3情況判斷！
出現便秘的BB容易因不舒服而哭鬧，如不確定是否為便秘引起，在排除肚子餓、尿布濕、生病等因素後，爸媽不妨從BB的3種情況做觀察與判斷：
如何判斷BB便秘1：排便頻率
若原本一天解便4-5次，變成三天1次、甚至超過三天未排便，並且持續2週以上，則可視為便秘。
如何判斷BB便秘2：糞便型態改變
像是出現顆粒狀的便便、質地乾硬，與以往的軟便、稀便不同，此為另一個觀察重點。
如何判斷BB便秘3：無故哭鬧，伴隨食慾降低
由於排便不順，BB可能會無故哭鬧，同時伴隨肚子脹、食慾降低等情形。
▲BB若出現無故哭鬧伴隨食慾降低，可能已出現便秘情況。
10方法改善BB便秘、排便更順暢
飲食是造成BB便秘的主因，爸媽除了可從配方奶、副食品著手調整之外，還可以怎麼做呢？以下提供10個改善方式：
【10方法改善BB便秘】1. 改喝水解蛋白配方奶
若是喝配方奶的BB，由於奶粉中含有大分子的牛奶蛋白，對BB來說有可能因難以消化而增加便秘機率，此時不妨讓BB改喝水解蛋白配方奶，可提升消化吸收，改善便秘。另外，牛奶的沖泡比例也是關鍵，例如奶粉太少、水太多等，皆不利BB消化吸收，建議爸媽按照奶粉罐上的指示進行沖泡（不同廠牌的奶粉用量、比例皆不相同），切勿自行調整，避免過濃或過稀，造成BB身體負擔。
【10方法改善BB便秘】2. 餵食木瓜蓉、熟香蕉蓉
木瓜與香蕉都是促進BB排便的水果，前者富含酵素，可通便、促進腸道蠕動；後者則是含有非水溶性膳食纖維，由於不會被小腸吸收，可直抵大腸並且吸收水分、軟化糞便，讓排便更順暢。值得一提的是，表皮出現黑點的熟香蕉才含有非水溶性膳食纖維，未熟香蕉因含有「鞣酸」會抑制腸胃蠕動，反而使BB便秘更嚴重。
▲熟香蕉蓉含非水溶性膳食纖維，有助於改善BB便秘。
【10方法改善BB便秘】3. 補充纖維質、油脂
BB與大人一樣，一旦纖維質攝取不足就會使腸道蠕動緩慢、排便不暢，而缺少 油脂也會使糞便偏硬，不易排出，增加便秘機率。除了餵食前述的蘋果蓉、梨蓉之外，也可讓BB增加各式蔬菜蓉的攝取量，幫助腸道蠕動，使排便更順暢。不僅如此，補充天然油脂如牛油果、橄欖油（可在食物蓉中加入1茶匙）也能使腸道、糞便更潤滑，有利排出。
【10方法改善BB便秘】4. 減少「含鐵食物」攝取量
鐵質對於BB腦部發育相當重要，在加固期添加牛肉、羊肉、櫻桃、葡萄等含鐵量高的食物都是不錯選擇。不過若因此偏重鐵質攝取，則容易使大便偏硬，進而產生便秘。建議可從「減少含鐵食物攝取量」做起，並增加蔬菜水果量。
【10方法改善BB便秘】5. 喝黑棗汁
黑棗汁富含膳食纖維、水分，加上含有豐富的山梨糖醇（Sorbitol），能調節人體腸道的滲透壓、進而刺激腸道蠕動，具有潤腸通便的作用。建議一次倒50毫升，並以1：1比例用水稀釋後讓BB飲用，一天一次即可。
【10方法改善BB便秘】6. 滿6個月後適度補水
進入加固期之前，BB以母乳、配方奶為主要食物，且水分占了多數，因此不需額外攝取水分。然而在滿6個月後，BB大多已開始吃副食品，在喝奶量降低的情況下，若水分攝取不足恐會影響排便，加重便秘。因此建議滿6個月後應補充水分，但BB每日的建議喝水量需低於「體重 X 30c.c.」（若BB為5公斤，則每天攝取的總水量不可超過150c.c.），爸媽可藉由觀察尿布來確認BB是否缺水，在正常情況下應為「一天換尿濕的尿布至少6次，且尿液為透明無味」。
▲BB滿6個月後，每日建議喝水量需低於「體重 X 30c.c.」。
【10方法改善BB便秘】7. 做「空中踩腳踏車」
想要排便順利，必須先提升腸道蠕動頻率，才能將排泄廢物推往大腸並排出糞便，BB也不例外。爸媽可輕抓BB的腳做空中踩腳踏車的動作，如此可幫助刺激腸道蠕動。
【10方法改善BB便秘】8. 順時針按摩腹部
除了做空中踩腳踏車，在BB空腹時按摩腹部也有助於排便，首先將BB專用乳液倒在手心搓熱，再沿著肚臍周圍順時針輕輕畫圓（順著大腸的方向），一次進行5分鐘，可促使腸道蠕動，讓BB解便更順暢。
▲順時針按摩BB腹部有助於改善便秘。
【10方法改善BB便秘】9. 均衡攝取多種營養素
BB正值成長發育階段，副食品的食材選擇應多樣化，攝取過多單一（或2-3種）食物使營養失衡，反而增加便秘機率。建議每一種食物都讓BB少量嘗試，例如：澱粉（番薯蓉）、蔬菜（西蘭花蓉）、水果（蘋果蓉）等，搭配肉蓉、提子等含鐵食物，可讓BB飲食更均衡，便秘問題獲得改善。
【10方法改善BB便秘】10. 給BB多點時間適應
剛進入加固階段的BB，面對飲食上的改變容易有腸胃不適應的問題，像是米糊、米精、麥精等，這些食物質地比母乳或配方奶濃稠，在腸胃未適應前容易有便秘問題。對於正值食物轉換期的BB，建議爸媽給予多點時間適應，同時觀察進食情況並適度調整，以加快BB對副食品的適應力，如此一來便可漸漸改善便秘。
