BB便秘了怎麼辦?新手爸媽必學的10個改善方法! - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.6-12 months - 2023-12-08
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BB便秘了怎麼辦?新手爸媽必學的10個改善方法!

8th December, 2023| In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months

就BB便秘來看,有高達9成是由飲食或未養成排便習慣所引起,又稱作「功能性便秘」(functional constipation),建議可從3個方向觀察BB排便情況、判斷是否真為便秘,並嘗試文中所提供10個方法,讓BB排便更順暢。

BB真的便秘嗎?新手爸媽從3情況判斷!

出現便秘的BB容易因不舒服而哭鬧,如不確定是否為便秘引起,在排除肚子餓、尿布濕、生病等因素後,爸媽不妨從BB的3種情況做觀察與判斷:

如何判斷BB便秘1:排便頻率

若原本一天解便4-5次,變成三天1次、甚至超過三天未排便,並且持續2週以上,則可視為便秘。

如何判斷BB便秘2:糞便型態改變

像是出現顆粒狀的便便、質地乾硬,與以往的軟便、稀便不同,此為另一個觀察重點。

如何判斷BB便秘3:無故哭鬧,伴隨食慾降低

由於排便不順,BB可能會無故哭鬧,同時伴隨肚子脹、食慾降低等情形。
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▲BB若出現無故哭鬧伴隨食慾降低,可能已出現便秘情況。


10方法改善BB便秘、排便更順暢

飲食是造成BB便秘的主因,爸媽除了可從配方奶、副食品著手調整之外,還可以怎麼做呢?以下提供10個改善方式:

【10方法改善BB便秘】1. 改喝水解蛋白配方奶

若是喝配方奶的BB,由於奶粉中含有大分子的牛奶蛋白,對BB來說有可能因難以消化而增加便秘機率,此時不妨讓BB改喝水解蛋白配方奶,可提升消化吸收,改善便秘。另外,牛奶的沖泡比例也是關鍵,例如奶粉太少、水太多等,皆不利BB消化吸收,建議爸媽按照奶粉罐上的指示進行沖泡(不同廠牌的奶粉用量、比例皆不相同),切勿自行調整,避免過濃或過稀,造成BB身體負擔。

【10方法改善BB便秘】2. 餵食木瓜蓉、熟香蕉蓉

木瓜與香蕉都是促進BB排便的水果,前者富含酵素,可通便、促進腸道蠕動;後者則是含有非水溶性膳食纖維,由於不會被小腸吸收,可直抵大腸並且吸收水分、軟化糞便,讓排便更順暢。值得一提的是,表皮出現黑點的熟香蕉才含有非水溶性膳食纖維,未熟香蕉因含有「鞣酸」會抑制腸胃蠕動,反而使BB便秘更嚴重。
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▲熟香蕉蓉含非水溶性膳食纖維,有助於改善BB便秘。

【10方法改善BB便秘】3. 補充纖維質、油脂

BB與大人一樣,一旦纖維質攝取不足就會使腸道蠕動緩慢、排便不暢,而缺少 油脂也會使糞便偏硬,不易排出,增加便秘機率。除了餵食前述的蘋果蓉、梨蓉之外,也可讓BB增加各式蔬菜蓉的攝取量,幫助腸道蠕動,使排便更順暢。不僅如此,補充天然油脂如牛油果、橄欖油(可在食物蓉中加入1茶匙)也能使腸道、糞便更潤滑,有利排出。

【10方法改善BB便秘】4. 減少「含鐵食物」攝取量

鐵質對於BB腦部發育相當重要,在加固期添加牛肉、羊肉、櫻桃、葡萄等含鐵量高的食物都是不錯選擇。不過若因此偏重鐵質攝取,則容易使大便偏硬,進而產生便秘。建議可從「減少含鐵食物攝取量」做起,並增加蔬菜水果量。

【10方法改善BB便秘】5. 喝黑棗汁

黑棗汁富含膳食纖維、水分,加上含有豐富的山梨糖醇(Sorbitol),能調節人體腸道的滲透壓、進而刺激腸道蠕動,具有潤腸通便的作用。建議一次倒50毫升,並以1:1比例用水稀釋後讓BB飲用,一天一次即可。

【10方法改善BB便秘】6. 滿6個月後適度補水

進入加固期之前,BB以母乳、配方奶為主要食物,且水分占了多數,因此不需額外攝取水分。然而在滿6個月後,BB大多已開始吃副食品,在喝奶量降低的情況下,若水分攝取不足恐會影響排便,加重便秘。因此建議滿6個月後應補充水分,但BB每日的建議喝水量需低於「體重 X 30c.c.」(若BB為5公斤,則每天攝取的總水量不可超過150c.c.),爸媽可藉由觀察尿布來確認BB是否缺水,在正常情況下應為「一天換尿濕的尿布至少6次,且尿液為透明無味」。
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▲BB滿6個月後,每日建議喝水量需低於「體重 X 30c.c.」。

【10方法改善BB便秘】7. 做「空中踩腳踏車」

想要排便順利,必須先提升腸道蠕動頻率,才能將排泄廢物推往大腸並排出糞便,BB也不例外。爸媽可輕抓BB的腳做空中踩腳踏車的動作,如此可幫助刺激腸道蠕動。

【10方法改善BB便秘】8. 順時針按摩腹部

除了做空中踩腳踏車,在BB空腹時按摩腹部也有助於排便,首先將BB專用乳液倒在手心搓熱,再沿著肚臍周圍順時針輕輕畫圓(順著大腸的方向),一次進行5分鐘,可促使腸道蠕動,讓BB解便更順暢。
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▲順時針按摩BB腹部有助於改善便秘。

【10方法改善BB便秘】9. 均衡攝取多種營養素

BB正值成長發育階段,副食品的食材選擇應多樣化,攝取過多單一(或2-3種)食物使營養失衡,反而增加便秘機率。建議每一種食物都讓BB少量嘗試,例如:澱粉(番薯蓉)、蔬菜(西蘭花蓉)、水果(蘋果蓉)等,搭配肉蓉、提子等含鐵食物,可讓BB飲食更均衡,便秘問題獲得改善。

【10方法改善BB便秘】10. 給BB多點時間適應

剛進入加固階段的BB,面對飲食上的改變容易有腸胃不適應的問題,像是米糊、米精、麥精等,這些食物質地比母乳或配方奶濃稠,在腸胃未適應前容易有便秘問題。對於正值食物轉換期的BB,建議爸媽給予多點時間適應,同時觀察進食情況並適度調整,以加快BB對副食品的適應力,如此一來便可漸漸改善便秘。



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