各位準媽媽懷孕後期想要長胎不長肉？要懂得從飲食入手！坊間流傳長胎最快的必吃水果是榴蓮，到底不是每人都喜歡的榴蓮，對孕婦和胎兒有何好處？不吃榴蓮的準媽媽又可以吃什麼？立即看！

長胎吃水果

在孕後期想要長胎的媽媽，可從飲食方面入手。除了肉類及蔬菜之外，水果也是另一個好選擇。水果含有營養豐富，可提供孕婦和胎兒所需的多種營養素，如膳食纖維，礦物質，維他命C等。除了可以維持媽媽的腸道健康，其天然糖分可以為媽媽提供能量，同時滿足媽媽食慾。

那麼吃什麼水果比較好？那些水果對長胎有幫助呢？以下一起來看看吧！

長胎水果1/榴槤

坊間稱為長胎最快的榴槤，營養價值豐富，其果肉富含蛋白質及胺基酸，具微量元素如鈣、鐵、磷等含量亦很高，可以滿足胎兒的生長所需，有利胎兒發育。但要留意的是，榴槤熱量及糖分較高，如果準媽媽只來長胎不長肉的話，就要注意份量，不易多吃。

長胎水果2/橙 

橙的含有大量維生素C、P，能增強抵抗力，當中的纖維可促進腸道孕婦蠕動，有利且通便。而橙所含的維生素有易於吸收，可以讓胎兒的大腦得到充足養分，有利胎兒大腦發展。但因為橙屬酸性水果，準媽媽們最好不要空腹進食。

長胎水果3/提子

如果準媽媽氣血不足、手腳冰冷，可以多吃提子改善，提子含豐富的微量元素如鐵、磷、鈣，及維生素B1、C，胡蘿蔔素等，不但補身，同時有安胎作用，能助胎兒發育。

長胎水果4/蘋果

蘋果含有維生素、纖維和礦物質等，除了可以改善準媽媽胃口，多吃蘋果則可防止過度肥胖，

也可以幫助胎兒的大腦皮層的發育。有助胎寶寶發育的同時卻不長肉！

長胎水果5/火龍果

大家都知道火龍果是高纖水果，它更含有維生素B2、B3、C、微量元素如鐵、磷、鎂、鉀等，除了清熱，可排毒，控制媽媽體重，並有助胎兒生長發育。

長胎水果6/香蕉

富含鉀的香蕉，有利胎兒的血管神經發育，及骨骼生長，而當中的葉酸，就能保護胎兒發育，減少畸形胎兒的概率。在懷孕晚期進食香蕉可促進排便，清除毒素，有效清胎毒。

孕婦進食水果份量

雖然進食水果好處多多，但有些水果果糖及熱量偏高，一不小心吃多了對孕婦及胎兒身體也不好。在懷孕後期，每天可進食2-3份水果。一份是一個中等大小的蘋果/ 橙/ 香蕉，也可以是半杯提子/ 莓果等（約為125毫升）。