英國研究:全職媽媽一天只有17分鐘可休息!5種方法找回Me Time! - Inspiration & Lifestyle - 2022-02-22
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

英國研究:全職媽媽一天只有17分鐘可休息!5種方法找回Me Time!

22nd February, 2022| In Inspiration & Lifestyle

全職媽媽在家工作比上班還辛苦,不僅工作的時間很長,沒有上下班時間,而且育兒的工作非常繁雜,就算孩子睡著之後,媽媽還得做家務,一天竟然只有17分鐘可以休息!5種方法找回全職媽媽的「Me Time」時間。

全年無休的全職媽媽

全職媽媽經常被人誤認為時間自由,而且不用上班賺錢養家,生活應該過得很輕鬆,真的是這樣嗎?根據英國一項研究指出,全職媽媽的工作時間比上班族還長,幾乎是全年無休,每天平均只有17分鐘的「Me Time」時間。美國心理學博士Erika Martinez表示:「全職媽媽長時間育兒,容易精疲力盡而導致憂鬱。」
全職媽媽跟職場媽媽工作的不同之處,在於後者有上下班的時間,但是全職媽媽的時間都跟孩子綁在一起,不管是在家煮飯、洗澡,甚至是上廁所,都必須先把孩子安置好,時刻不得閒;就算要外出,也得配合孩子的作息時間,無法真正自由地按照自己想要的時間規劃行程。
多數人以為,孩子睡了媽媽不就可以休息了嗎?實則不然。全職媽媽除了照顧孩子之外,還要包辦所有的家事,包含洗衣服、掃地、整理居家環境......等,所以就算孩子睡著了,全職媽媽也無法休息。全職媽媽很容易因長時間工作沒有休息而累垮。以下5種方法,可以幫全職媽媽找回「Me Time」時間。

5種方法找回「Me Time」

1向外尋求協助,減輕育兒負擔

育兒的事情多又雜,不只是要照顧孩子的身體健康,還要顧及孩子的教養,當全職媽媽發現自己經常忙不過來的時候,一定要向外尋求協助,不論是找另一半、親友、鄰居或媽媽團體都可以,讓旁人代為協助部分的育兒工作。



2不要求完美,不用每件事都做到100分

整天在家照顧孩子,有些人會認為全職媽媽的時間很多,可以妥善安排每一件事情,凡事都「必須」做到盡善盡美。在實際的育兒情況中,孩子的突發狀況很多,無法預測會發生什麼事情,所以媽媽要放下完美的心態,不用求100分,只要盡力就好。


3逐步訓練孩子學會自主
儘管新生兒需要媽媽全副心力的照顧,可是孩子會逐漸長大,因此可以依照孩子的年齡,逐步訓練他們的自主能力,像是穿衣服、吃飯;或者能夠獨自玩而不需要媽媽陪伴的話,這樣媽媽就會多出自我的時間。

4定期做些讓自己開心的事情
全職媽媽的行程排滿了照顧孩子的工作,卻沒有紓壓的時間,久而久之很容易感到彈性疲乏。全職媽媽每天都要記得照顧自己,即使只是短時間擦個口紅、泡杯紅茶都好,如果時間允許的話,也可以請親友代為照顧孩子,享受自己的獨處時光。

5定期找親友抒發心中的壓力
全職媽媽每天的行程都被孩子占滿,有時候會忽略自己的感受而累積壓力。如果媽媽經常感到莫名的悲傷、憂鬱,或者頭痛、睡不好,那可能是壓力已經超過負荷,可以定期找另一半或親友聊聊,說出自己心中的感受來紓壓。

資料來源:Parents、Line


最新文章

產後|全港逾40個BB百日宴場地 酒樓、酒店、會所全攻略

從前父母會為孩子辦滿月宴,近年百日宴成潮流。辦百日宴時孩子滿三個月,與外界互動更多,而籌備時間更充裕。你也在為BB籌備百日宴嗎?來看看香港的宴會場地!BB百日宴場地推...
7th October, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care

產後|BB滿月7大好意頭習俗逐個數

BB出生至滿月是小生命成長的重要階段,孩子會在三十天內建立各方面能力,滿月時,中國人家庭會進行一些習俗祝福孩子有美好人生,以下是七種香港常見滿月習俗。BB滿月前建立各...
6th October, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care

課外活動|鼓勵小朋友做實驗 提高思維和行動力!

「不打算培養孩子成為科學家,就不用刻意參與更多科學實驗吧。」很多家長會以目標為本,以規劃小朋友的課外活動。不過,家長除了要關注課外活動延伸的知識,更應留意小朋友可以從中學會甚麼「軟實力」...
6th October, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

幼稚園2022|全港11間熱門連鎖幼稚園

最近很多家長都忙於為23/24入讀幼稚園的子女選校,很多爸媽都留意到香港有不少連鎖幼稚園。如果想選擇有教育質素保證,而且離家較近的幼稚園,不妨留意以下11間熱門連鎖幼稚園。1...
5th October, 2022 | In Education / Admission

坐月|產後如何恢復身體?4階段調理、進補讓你恢復元氣!

生產是女性人生大事之一,在過程中會耗損大量氣血、元氣,必須循序漸進地調理、進補,才能讓身體有效吸收營養並恢復元氣,因此在坐月調理方面,可分為4個階段進行。【坐月階段1...
5th October, 2022 | In Pregnancy

小一入學|直資、私立小學小一面試常見家長面試問題和答題貼士

直資、私立小學的小一入學面試通常安排兩至三輪面見。為了加深學校和申請家庭之間的認識,校長、老師不僅會和小朋友會面,還會與家長詳談。為了幫助各位家長積極準備家長面見環節...
4th October, 2022 | In Education / Admission

幼稚園2022|港九新界熱門幼稚園K1報名時間和注意事項一覽(持續更新)

為子女報讀23/24年入讀幼稚園K1的家長請注意。每年的9月和10月都是幼兒班K1的報名旺季,以下整理出全港各區51間的熱門幼稚園K1的報名時間,供各位家長參考。值得留意的是不少學校都接受網上報名...
3rd October, 2022 | In Education / Admission

地震受困瓦礫堆!母肉身護孩3小時獲救,忍「9處骨折劇痛」安撫女兒

近期全球地震頻傳,台灣花蓮縣玉里鎮一棟大樓在不久前因強震倒塌,一對母女受困了整整3小時才獲救,醫護人員表示,媽媽強忍「全身9處骨折」劇痛不斷安撫女兒,令他們相當動容。...
3rd October, 2022 | In Inspiration & Lifestyle

國際學校2022|11間新加坡成績出眾的IB學校

根據2022年國際文憑IB放榜的成績,在新加坡開辦IBDP(國際文憑預科課程)的30間學校當中,有12間都登上了全球IB學校100強的排行榜。打算送子女到新加坡升學的家長...
1st October, 2022 | In Education / Admission

育兒、陪讀效果超乎想像!研究:爸爸陪讀有5好處,效果優於媽媽

在親子共讀(Parent-child shared reading)方面,陪讀是由媽媽或爸爸負責呢?有研究顯示,爸爸的陪讀效果比媽媽好,對孩子的成長發展共有5大優點。不僅如此...
30th September, 2022 | In Parenting