英國研究:全職媽媽一天只有17分鐘可休息!5種方法找回Me Time! - Inspiration & Lifestyle - 2022-02-22
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英國研究:全職媽媽一天只有17分鐘可休息!5種方法找回Me Time!

22nd February, 2022| In Inspiration & Lifestyle

全職媽媽在家工作比上班還辛苦,不僅工作的時間很長,沒有上下班時間,而且育兒的工作非常繁雜,就算孩子睡著之後,媽媽還得做家務,一天竟然只有17分鐘可以休息!5種方法找回全職媽媽的「Me Time」時間。

全年無休的全職媽媽

全職媽媽經常被人誤認為時間自由,而且不用上班賺錢養家,生活應該過得很輕鬆,真的是這樣嗎?根據英國一項研究指出,全職媽媽的工作時間比上班族還長,幾乎是全年無休,每天平均只有17分鐘的「Me Time」時間。美國心理學博士Erika Martinez表示:「全職媽媽長時間育兒,容易精疲力盡而導致憂鬱。」
全職媽媽跟職場媽媽工作的不同之處,在於後者有上下班的時間,但是全職媽媽的時間都跟孩子綁在一起,不管是在家煮飯、洗澡,甚至是上廁所,都必須先把孩子安置好,時刻不得閒;就算要外出,也得配合孩子的作息時間,無法真正自由地按照自己想要的時間規劃行程。
多數人以為,孩子睡了媽媽不就可以休息了嗎?實則不然。全職媽媽除了照顧孩子之外,還要包辦所有的家事,包含洗衣服、掃地、整理居家環境......等,所以就算孩子睡著了,全職媽媽也無法休息。全職媽媽很容易因長時間工作沒有休息而累垮。以下5種方法,可以幫全職媽媽找回「Me Time」時間。

5種方法找回「Me Time」

1向外尋求協助,減輕育兒負擔

育兒的事情多又雜,不只是要照顧孩子的身體健康,還要顧及孩子的教養,當全職媽媽發現自己經常忙不過來的時候,一定要向外尋求協助,不論是找另一半、親友、鄰居或媽媽團體都可以,讓旁人代為協助部分的育兒工作。



2不要求完美,不用每件事都做到100分

整天在家照顧孩子,有些人會認為全職媽媽的時間很多,可以妥善安排每一件事情,凡事都「必須」做到盡善盡美。在實際的育兒情況中,孩子的突發狀況很多,無法預測會發生什麼事情,所以媽媽要放下完美的心態,不用求100分,只要盡力就好。


3逐步訓練孩子學會自主
儘管新生兒需要媽媽全副心力的照顧,可是孩子會逐漸長大,因此可以依照孩子的年齡,逐步訓練他們的自主能力,像是穿衣服、吃飯;或者能夠獨自玩而不需要媽媽陪伴的話,這樣媽媽就會多出自我的時間。

4定期做些讓自己開心的事情
全職媽媽的行程排滿了照顧孩子的工作,卻沒有紓壓的時間,久而久之很容易感到彈性疲乏。全職媽媽每天都要記得照顧自己,即使只是短時間擦個口紅、泡杯紅茶都好,如果時間允許的話,也可以請親友代為照顧孩子,享受自己的獨處時光。

5定期找親友抒發心中的壓力
全職媽媽每天的行程都被孩子占滿,有時候會忽略自己的感受而累積壓力。如果媽媽經常感到莫名的悲傷、憂鬱,或者頭痛、睡不好,那可能是壓力已經超過負荷,可以定期找另一半或親友聊聊,說出自己心中的感受來紓壓。

資料來源:Parents、Line


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