全職媽媽在家工作比上班還辛苦，不僅工作的時間很長，沒有上下班時間，而且育兒的工作非常繁雜，就算孩子睡著之後，媽媽還得做家務，一天竟然只有17分鐘可以休息！5種方法找回全職媽媽的「Me Time」時間。
全年無休的全職媽媽
全職媽媽經常被人誤認為時間自由，而且不用上班賺錢養家，生活應該過得很輕鬆，真的是這樣嗎？根據英國一項研究指出，全職媽媽的工作時間比上班族還長，幾乎是全年無休，每天平均只有17分鐘的「Me Time」時間。美國心理學博士Erika Martinez表示：「全職媽媽長時間育兒，容易精疲力盡而導致憂鬱。」
全職媽媽跟職場媽媽工作的不同之處，在於後者有上下班的時間，但是全職媽媽的時間都跟孩子綁在一起，不管是在家煮飯、洗澡，甚至是上廁所，都必須先把孩子安置好，時刻不得閒；就算要外出，也得配合孩子的作息時間，無法真正自由地按照自己想要的時間規劃行程。
多數人以為，孩子睡了媽媽不就可以休息了嗎？實則不然。全職媽媽除了照顧孩子之外，還要包辦所有的家事，包含洗衣服、掃地、整理居家環境......等，所以就算孩子睡著了，全職媽媽也無法休息。全職媽媽很容易因長時間工作沒有休息而累垮。以下5種方法，可以幫全職媽媽找回「Me Time」時間。
5種方法找回「Me Time」
1向外尋求協助，減輕育兒負擔
育兒的事情多又雜，不只是要照顧孩子的身體健康，還要顧及孩子的教養，當全職媽媽發現自己經常忙不過來的時候，一定要向外尋求協助，不論是找另一半、親友、鄰居或媽媽團體都可以，讓旁人代為協助部分的育兒工作。
2不要求完美，不用每件事都做到100分
整天在家照顧孩子，有些人會認為全職媽媽的時間很多，可以妥善安排每一件事情，凡事都「必須」做到盡善盡美。在實際的育兒情況中，孩子的突發狀況很多，無法預測會發生什麼事情，所以媽媽要放下完美的心態，不用求100分，只要盡力就好。
3逐步訓練孩子學會自主
儘管新生兒需要媽媽全副心力的照顧，可是孩子會逐漸長大，因此可以依照孩子的年齡，逐步訓練他們的自主能力，像是穿衣服、吃飯；或者能夠獨自玩而不需要媽媽陪伴的話，這樣媽媽就會多出自我的時間。
4定期做些讓自己開心的事情
全職媽媽的行程排滿了照顧孩子的工作，卻沒有紓壓的時間，久而久之很容易感到彈性疲乏。全職媽媽每天都要記得照顧自己，即使只是短時間擦個口紅、泡杯紅茶都好，如果時間允許的話，也可以請親友代為照顧孩子，享受自己的獨處時光。
5定期找親友抒發心中的壓力
全職媽媽每天的行程都被孩子占滿，有時候會忽略自己的感受而累積壓力。如果媽媽經常感到莫名的悲傷、憂鬱，或者頭痛、睡不好，那可能是壓力已經超過負荷，可以定期找另一半或親友聊聊，說出自己心中的感受來紓壓。
資料來源：Parents、Line
