【痛症百科】針對 4 大痛症困擾 必學快速紓緩法 - Health & Beauty - 2022-12-23
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【痛症百科】針對 4 大痛症困擾 必學快速紓緩法

23rd December, 2022| In Health & Beauty

痛症困擾可大可小!富貴包、水腫腳、肩頸痛、輻射手⋯⋯當你時時手機不離手,這 4 大常見痛症自然找上門!快來看看如何針對這 4 個部位,進行重點伸展,放鬆緊繃肌肉,即時紓緩痛感。結尾更有痛症療程推薦,徹底緩解痛症 so easy!

1)常見痛症:富貴包

10 個低頭族,10 個都可能正在忍受「富貴包」的困擾!所謂「富貴包」,就是頸椎與胸椎連結處,非自然突出的一塊軟組織(脂肪)。通常是因為長期姿勢不良,如寒背、長時間低頭滑手機、經常以「烏龜頸」姿勢(頸椎前傾)用電腦等,都有機會引致頸椎與胸椎交接位置反覆磨損,引發炎症反應,令頸後脂肪堆積隆起來,形成富貴包。針對頸部脂肪積聚,當中也有氣血不通的緣故,所以初發的富貴包可以用按摩方式疏通氣血來消減症狀,平時也可作適當伸展來放鬆頸部肌肉,幫助回復頸椎自然生理弧度,減輕痛症。
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紓緩動作:下巴鍛練

以舒適的姿勢坐下或站立,收緊下巴直至感覺到後頸完全延伸,保持姿勢 10 秒,放鬆後重複動作 10 次。

2)常見痛症:水腫腳

水腫是由於身體組織中異常積累過多的液體而引起,最常出現在腳、腳踝和腿部。當需要久站、久坐,或者吃了太多鹹味的食物時,就很容易會有「水腫腳」。適時作腿部伸展和按摩,有助改善淋巴循環。建議可在洗澡後,身體仍然暖和時,搭配按摩油輕輕按摩,效果更為顯著。
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紓緩動作:腳趾骨按壓

將拇指放在腳趾骨之間,順著骨頭間的縫隙向上按壓,同時向腳踝施加一點力量。4 行間縫左右各 1 次。

3)常見痛症:肩頸痛

肩頸痛是最普遍的都市人痛症,由於起居生活沒有適當的體位姿勢,使頸部骨骼、關節和相關肌肉經常受壓而又得不到適度舒展,缺乏營養血供而產生痛楚和麻痺僵硬。這亦是中醫常說的「痺證」,即氣血運行失常,經脈痺阻不通,誘發肢體筋骨痠、麻、痛。
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紓緩動作:頸部鬆弛

以舒適的姿勢坐下或站立,將頭向側面傾斜,嘗試將耳朵靠向肩膀,並用手輕輕按下頭部往下拉,保持 20 秒,放鬆後重複動作左右各做 5 次。

4)常見痛症:輻射手

「輻射手」驟聽之下似乎有點陌生,但其實這類「肱骨外上髁炎」的手肘痛症非常常見!成因不只局限於舉重物或運動所致,更多的可能是因用力不當或重複相同動作過多,尤其在使用手機的「慣用手」上發生。當連接前臂和肘部的一條肌腱發炎,手肘、手指會出現局部疼痛、腫脹及發熱的炎症症狀。
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紓緩動作:雙手伸展

雙手合十,掌心向上反並舉高,用力往上方推,保持姿勢 20 秒,放鬆後重複動作 3 次。

Champimom’s Picks|痛症療程 ‧ 優質推薦!

1)UniqueUs 優療癒 

UniqueUs 優療癒創辦人——阿贊師傅糅合了中國、泰國及印度三地的醫理及精湛醫技,再度推出「輕養 30」健康生活方案,只需 30 分鐘,即時紓緩上述 4 大常見問題(富貴包、水腫腳、肩頸痛、輻射手),非常快捷方便,適合忙碌的上班族、爸媽們和長者。通曉中醫經絡病理、泰國及印度古醫學的「傣療」第 4 代傳人—— Mr. Mahasriariyawong 阿贊(高級醫師的尊稱)師傅指出,人的身體就像一個小宇宙,要平衡人體內四塔能量(火、風、水、土),才能疏通患者的經絡穴位。例如「輻射手」痛症,根據 阿贊師傅 的說法,電子產品的「熱力」(輻射)太多,「輻射」經由手掌直接傳到經絡(神經線),長期積壓了熱力,人體能量就會失衡,所以要通過合適的療程來「解熱」,消解炎症,令體內各種能量流重返平衡健康的狀態。
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2)Perle Signature 香港痛症專家

Perle Signature 香港痛症專家的醫療團隊由註冊中醫師及神經科醫生組成,超過 20 年經驗,資歷深厚。結合中醫及脊骨神經醫學,中西合璧緩解痛症不適。
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3)Be Health 友康痛症治療中心

Be Health 友康痛症治療中心同樣結合中西醫理,透過中醫調和陰陽,脊醫協調平衡,以中西雙效夾擊痛症根源,紓緩痛症不適,強健骨骼。
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