「天王嫂」昆凌（Hannah Quinlivan）懷上第三胎，與老公周杰倫雙雙在Instagram宣布好消息！輪廓深遂、身形纖細的她堪稱是最美麗孕婦，生完前兩胎後也迅速恢復身材，羡煞不少媽媽們。然而這樣的好體質可不是憑空而來，平時的飲食控管及運動，昆凌可是一樣都少不了，來看看她的7大秘訣！

1. 在8小時內吃完三餐

孕前，昆凌每天會試著在起床後的8小時內吃完三餐，在這段時間內可以盡情吃想吃的食物，過了8小時後就只喝白開水，滿足了口腹之慾，對於維持身材自然會更有毅力。

2. 攝取高蛋白飲食

蛋白質是維持身材的必需營養素，能避免肌肉量流失、維持基礎代謝率，昆凌就是蛋白質飲食的愛好者，以雞胸肉、魚肉、海鮮、水煮蛋為主食，並搭配燕麥、蔬菜、堅果，讓自己每一餐都吃得飽，還能補足各種營養素與好油脂。

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3. 避免吃油炸物

雖然偶爾會吃零食和點心，但昆凌維持身材的秘訣之一就是少碰油炸食物，平日飲食也盡量吃得清淡，有助於體重控管、減少身體負擔。從這一點不難看出昆凌的驚人毅力！

4. 親自下廚

想要吃得健康，親自下廚是最好方式，昆凌也不例外，她會做珍珠肉丸、包水餃等多道料理，藉此掌控調味與食材挑選。另外，由於昆凌與老公周杰倫都愛喝珍珠奶茶，因此她也會自製珍珠，甚至與孩子們一起做蛋糕，讓家人吃得安心之餘又可增進親子互動。

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5. 善用零碎時間運動

運動是維持身材的不二法門，昆凌有空時會上健身房，但身為妻子、母親、演藝人員，即使忙碌也很懂得利用零碎時間來運動，像是外出工作時在飯店做徒手訓練、與家人度假時也能在泳池畔做核心運動，隨時保持好體態。

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6. 喝紅豆水消水腫

昆凌曾表示自己屬於容易水腫的體質，她的解決方式是喝紅豆水，而喜歡下廚的她當然是自己煮來喝，同時還會利用乳液、精油做臉部穴道按摩，雙管齊下使效果更好。

7. 每天喝8杯水

水分對於人體健康至關重要，昆凌的喝水習慣是搭配時間、每天喝足8杯水，包含起床後、早上、中午、下午、睡前等共8個喝水時間點，除了提升代謝、排除毒素，還具有瘦身效果哦！

圖片來源：昆凌IG@hannah_quinlivan