Health & Beauty|昆凌懷第三胎依舊纖細,靠日常7招維持身材! - Health & Beauty - 2022-02-15
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Health & Beauty|昆凌懷第三胎依舊纖細,靠日常7招維持身材!

15th February, 2022| In Health & Beauty

「天王嫂」昆凌(Hannah Quinlivan)懷上第三胎,與老公周杰倫雙雙在Instagram宣布好消息!輪廓深遂、身形纖細的她堪稱是最美麗孕婦,生完前兩胎後也迅速恢復身材,羡煞不少媽媽們。然而這樣的好體質可不是憑空而來,平時的飲食控管及運動,昆凌可是一樣都少不了,來看看她的7大秘訣!


1. 在8小時內吃完三餐

孕前,昆凌每天會試著在起床後的8小時內吃完三餐,在這段時間內可以盡情吃想吃的食物,過了8小時後就只喝白開水,滿足了口腹之慾,對於維持身材自然會更有毅力。


2. 攝取高蛋白飲食

蛋白質是維持身材的必需營養素,能避免肌肉量流失、維持基礎代謝率,昆凌就是蛋白質飲食的愛好者,以雞胸肉、魚肉、海鮮、水煮蛋為主食,並搭配燕麥、蔬菜、堅果,讓自己每一餐都吃得飽,還能補足各種營養素與好油脂。




3. 避免吃油炸物

雖然偶爾會吃零食和點心,但昆凌維持身材的秘訣之一就是少碰油炸食物,平日飲食也盡量吃得清淡,有助於體重控管、減少身體負擔。從這一點不難看出昆凌的驚人毅力!


4. 親自下廚

想要吃得健康,親自下廚是最好方式,昆凌也不例外,她會做珍珠肉丸、包水餃等多道料理,藉此掌控調味與食材挑選。另外,由於昆凌與老公周杰倫都愛喝珍珠奶茶,因此她也會自製珍珠,甚至與孩子們一起做蛋糕,讓家人吃得安心之餘又可增進親子互動。




5. 善用零碎時間運動

運動是維持身材的不二法門,昆凌有空時會上健身房,但身為妻子、母親、演藝人員,即使忙碌也很懂得利用零碎時間來運動,像是外出工作時在飯店做徒手訓練、與家人度假時也能在泳池畔做核心運動,隨時保持好體態。




6. 喝紅豆水消水腫

昆凌曾表示自己屬於容易水腫的體質,她的解決方式是喝紅豆水,而喜歡下廚的她當然是自己煮來喝,同時還會利用乳液、精油做臉部穴道按摩,雙管齊下使效果更好。


7. 每天喝8杯水

水分對於人體健康至關重要,昆凌的喝水習慣是搭配時間、每天喝足8杯水,包含起床後、早上、中午、下午、睡前等共8個喝水時間點,除了提升代謝、排除毒素,還具有瘦身效果哦!



圖片來源:昆凌IG@hannah_quinlivan


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