戒澱粉減肥恐不孕?年輕女子「幾乎停止排卵」,月經一年僅來2次! - Pregnancy - 2022-09-20
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戒澱粉減肥恐不孕?年輕女子「幾乎停止排卵」,月經一年僅來2次!

20th September, 2022| In Pregnancy

為了減重,透過「戒吃澱粉」維持身材的女性得留意,一名年輕女子採用戒澱粉飲食成功減重,卻造成月經異常、幾乎停止排卵,面臨不孕後果,所幸及時調整飲食才獲改善。

戒澱粉後狀況多 便秘、月經失調跟著來

一名年輕女子由於體重過重、血糖過高而至醫院求診,在醫生建議之下,她決定減重並控制碳水化合物的攝取來改善。不過女子急於瘦身,開始以代餐(低熱量、低碳水)取代正餐,又因代餐口感不佳,於是三餐改吃青菜與肉類並避開澱粉。

隨後女子成功瘦身,血糖也恢復正常值,但身體狀況卻跟著來,例如:出現上火反應(便秘、口腔反覆潰爛)、說話有氣無力、氣色差,月經更是一年只出現2次,幾乎等同「停止排卵」,恐影響生育能力。所幸女子及時回診、找出原因並同時開始攝取澱粉,身體狀況才獲改善。


▲戒澱粉容易造成荷爾蒙分泌異常、影響月經週期與受孕。

醣類攝取不足 身體缺能量、難受孕

多數女性都有戒澱粉減重的經驗,效果快,但對身體的影響也不容忽視。澱粉屬於醣類(碳水化合物),是人體細胞的熱量來源,一旦攝取量太少、甚至完全戒斷澱粉,身體、臟器皆無法獲得所需熱量,荷爾蒙便開始分泌異常、致使內分泌失調,對女性生理影響包含卵巢排卵、月經週期以及受孕率。情況嚴重時,可能還會提前停經而造成不孕,後果不容小覷。

澱粉對減重無害 「吃對澱粉」才是關鍵

許多人視澱粉為減肥大敵,但實際上澱粉的存在相當重要,不僅供給身體能量,還可使蛋白質發揮作用、增肌,並協助脂肪氧化與代謝,因此澱粉仍是促成減重的一大要素。至於在攝取方面,建議要挑選好的澱粉,如:糙米、燕麥、番薯、薯仔等,並減少蛋糕、麵包、漢堡、零食類等精緻澱粉的攝取量,以免只吃進油脂與熱量而得不到營養素。

此外,澱粉的攝取應占每日飲食的50%,同時維持飲食均衡、避免過瘦,如此一來才不會因減重而影響生育能力。


▲攝取澱粉時應避開麵包、蛋糕等精緻類澱粉。


資訊參考來源:ivftaiwan、skypost、edh

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