孕程越到後期，經常不由自主地就想動一下腳，想舒緩像是有千百隻蟲蟻在腿裡爬行的搔癢感，不只在腿部，甚至還會蔓延到手臂，尤其越夜越明顯，如果有以上的痠疼、麻癢的感覺，可能是發生了孕婦常見的「不安腿綜合症」。
是一種不動就不會舒服的病症
「不安腿綜合症（Restless legs syndrome）」，屬於一種腦內多巴胺系統失調的疾病，常見症狀為需要經常動動腿部，就像是「不動不舒服」似的，一停止下來麻癢不適的感覺又會出現，尤其當躺下或坐下，以及每到傍晚、夜晚，搔癢感比白天更明顯。其中又分做原發性與繼發性兩種；原發性的發病多為遺傳因素，繼發性的原因則可能來自缺乏鐵質或腎臟病、糖尿病、神經性相關疾病等。
▲懷孕中後期容易發生不安腿綜合症。
不安腿綜合症影響孕婦睡眠及胎兒發育
根據美國國立衛生研究院國家醫學圖書館的學術期刊研究內容，女性罹患此病的機率是男性的1.5～2倍，而歐美孕婦的罹病率高達20%、亞洲孕婦略低，不過整體來說，孕婦罹病機率仍高於未懷孕女性。
孕婦究竟為什麼會得到不安腿綜合症，醫學界尚未找到明確的定論，推敲可能與荷爾蒙影響、礦物質不足或是多巴胺功能低下導致，通常症狀出現在懷孕中期（12～24週）、於懷孕後期（24週之後）達到高峰，然後在產前一個月左右逐漸趨緩，直到分娩後4週左右症狀才消失。
那是否會對寶寶造成影響呢？目前並沒有研究結論表示會直接影響胎兒，但不安腿綜合症引發孕婦的睡眠障礙，會間接影響胎兒發育、早產，增加準媽媽妊娠糖尿病、憂鬱的風險。所以，不論是因為麻癢難耐，還是嚴重妨礙夜間睡眠，都要盡早與婦產科醫生反映，以獲得最適切的處理。
▲舒服的就寢環境及固定的睡眠時間，有助緩解症狀。
不安腿綜合症的預防與改善
針對症狀嚴重者，可投以藥物治療，但妊娠期間使用藥物仍存在風險，僅極少數的孕婦患者需要使用藥物改善，部份情況醫生會針對個人狀態，開立補充鎂或鐵的處方予以改善，但大多輕度症狀可以靠日常飲食與作息，得到舒緩、改善。
根據美國睡眠基金會（SleepFoundation.org）建議，想要減緩症狀的不適感，可以先從以下3點居家照護做起：
1.建立規律、正常的睡眠習慣
盡量固定起床與就寢時間，並確保睡眠時間充足，營造溫度剛好、燈光柔和、床鋪舒適的寢臥環境，與建立自己的睡眠儀式，睡前半小時可做些平緩的事情，像是閱讀或泡澡。
2.日間做些柔和的運動
運動可鍛鍊肌耐力，能協助孕婦度過挺著大肚子可能面臨的各種酸痛，更何況有學術研究佐證，運動能有效改善症狀達39%，即使沒有運動習慣，也該從伸展或瑜伽開始動起來。
▲運動與伸展，都有助緩解不安腿綜合症。
3.按摩、熱敷
當麻、癢症狀又開始時，可以透過按摩患部獲得改善，或是透過泡澡、足浴來緩解，記得水溫不要太燙即可。
飲食方面，可以透過綠色蔬菜、豆類、全穀類、堅果與肉類、海鮮，補充不足的鎂與鐵，並且避免含咖啡因的咖啡與茶，酒精與煙更是絕對不能碰，這些都能協助緩解懷孕期間的不安腿綜合症，讓夜晚能睡得更好。
