第 3 孕期|懷孕後期「腿酸痛、腳麻癢」,原來是「不安腿綜合症」 - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2022-08-16
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

第 3 孕期|懷孕後期「腿酸痛、腳麻癢」,原來是「不安腿綜合症」

16th August, 2022| In Pregnancy / Prenatal Care

孕程越到後期,經常不由自主地就想動一下腳,想舒緩像是有千百隻蟲蟻在腿裡爬行的搔癢感,不只在腿部,甚至還會蔓延到手臂,尤其越夜越明顯,如果有以上的痠疼、麻癢的感覺,可能是發生了孕婦常見的「不安腿綜合症」。

是一種不動就不會舒服的病症

「不安腿綜合症(Restless legs syndrome)」,屬於一種腦內多巴胺系統失調的疾病,常見症狀為需要經常動動腿部,就像是「不動不舒服」似的,一停止下來麻癢不適的感覺又會出現,尤其當躺下或坐下,以及每到傍晚、夜晚,搔癢感比白天更明顯。其中又分做原發性與繼發性兩種;原發性的發病多為遺傳因素,繼發性的原因則可能來自缺乏鐵質或腎臟病、糖尿病、神經性相關疾病等。

懷孕後期「腿酸痛、腳麻癢」,原來是「不安腿綜合症」_20210318__Content_1.jpg
懷孕中後期容易發生不安腿綜合症。

不安腿綜合症影響孕婦睡眠及胎兒發育

根據美國國立衛生研究院國家醫學圖書館的學術期刊研究內容,女性罹患此病的機率是男性的1.5~2倍,而歐美孕婦的罹病率高達20%、亞洲孕婦略低,不過整體來說,孕婦罹病機率仍高於未懷孕女性。

孕婦究竟為什麼會得到不安腿綜合症,醫學界尚未找到明確的定論,推敲可能與荷爾蒙影響、礦物質不足或是多巴胺功能低下導致,通常症狀出現在懷孕中期(12~24週)、於懷孕後期(24週之後)達到高峰,然後在產前一個月左右逐漸趨緩,直到分娩後4週左右症狀才消失。

那是否會對寶寶造成影響呢?目前並沒有研究結論表示會直接影響胎兒,但不安腿綜合症引發孕婦的睡眠障礙,會間接影響胎兒發育、早產,增加準媽媽妊娠糖尿病、憂鬱的風險。所以,不論是因為麻癢難耐,還是嚴重妨礙夜間睡眠,都要盡早與婦產科醫生反映,以獲得最適切的處理。

懷孕後期「腿酸痛、腳麻癢」,原來是「不安腿綜合症」_20210318__Content_2.jpg
舒服的就寢環境及固定的睡眠時間,有助緩解症狀。

不安腿綜合症的預防與改善

針對症狀嚴重者,可投以藥物治療,但妊娠期間使用藥物仍存在風險,僅極少數的孕婦患者需要使用藥物改善,部份情況醫生會針對個人狀態,開立補充鎂或鐵的處方予以改善,但大多輕度症狀可以靠日常飲食與作息,得到舒緩、改善。

根據美國睡眠基金會(SleepFoundation.org)建議,想要減緩症狀的不適感,可以先從以下3點居家照護做起:

1.建立規律、正常的睡眠習慣

盡量固定起床與就寢時間,並確保睡眠時間充足,營造溫度剛好、燈光柔和、床鋪舒適的寢臥環境,與建立自己的睡眠儀式,睡前半小時可做些平緩的事情,像是閱讀或泡澡。

2.日間做些柔和的運動

運動可鍛鍊肌耐力,能協助孕婦度過挺著大肚子可能面臨的各種酸痛,更何況有學術研究佐證,運動能有效改善症狀達39%,即使沒有運動習慣,也該從伸展或瑜伽開始動起來。

懷孕後期「腿酸痛、腳麻癢」,原來是「不安腿綜合症」_20210318__Content_3.jpg
運動與伸展,都有助緩解不安腿綜合症。


3.按摩、熱敷

當麻、癢症狀又開始時,可以透過按摩患部獲得改善,或是透過泡澡、足浴來緩解,記得水溫不要太燙即可。

飲食方面,可以透過綠色蔬菜、豆類、全穀類、堅果與肉類、海鮮,補充不足的鎂與鐵,並且避免含咖啡因的咖啡與茶,酒精與煙更是絕對不能碰,這些都能協助緩解懷孕期間的不安腿綜合症,讓夜晚能睡得更好。


最新文章

小一入學|小一面試班教甚麼?小朋友有何得著?

雖然有小學校長曾在小一入學簡介會上提及,學校相對想找一些能夠表現真我的學生,小一面試班對入學面試幫助不大,但有很多家長仍會為子女報讀坊間不同的面試培訓課程,尤其是心儀直資、私立小學的家長...
9th June, 2023 | In Education / Admission

親子好去處 ︳落雨也不怕!港島、九龍、新界區放電之選 全港 20 大室內遊樂場推介

在尋找親子好去處,想帶小朋友放電,但又怕受天氣影響?室內遊樂場就是最適合我們的選擇!我們為了照顧各位爸媽的需要,盤點了港島、九龍、新界區的 15 大室內遊樂場推介!親子好去處...
8th June, 2023 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

小朋友夏季好發濕疹,按壓手腳2穴位有助舒緩!

夏季是小朋友濕疹的好發季節,皮膚搔癢、乾燥、脫屑等皆是常見症狀,中醫觀點認為濕疹與「體內濕熱」有關,除了透過治療來清熱祛濕,建議爸媽平時可多按壓小朋友手腳「2穴位」,對於舒緩濕疹具有不錯效果...
7th June, 2023 | In Health & Beauty

幼稚園2023|這些幼稚園只收女孩子 幼稚園有沒有男校?

為女兒報讀女校幼稚園的原因是什麼?有人認為在女校學習,可以令孩子更乖巧、更斯文,也有些家長是為了爭取升學優勢,增加女兒入讀心儀小學的機會。以下整理出3間只收女生的幼稚園...
7th June, 2023 | In Education / All Education

Summer Camp 2023|超過30個暑期夏令營最後召集!語言、運動、STEM、音樂和美藝都有得學

暑假快到了,爸媽們為小朋友安排了甚麼活動?除了到公園、遊戲室和大型商場盡情吃喝玩樂,還可以安排一些好玩有趣、有益身心的興趣班,讓小朋友在快樂的活動中增值自我。以下整合出超過30個暑期夏令營...
6th June, 2023 | In Education / Extracurricular Activities

國際學校2023|跟世界接軌!帶你一覽台灣22間國際學校

如果你家孩子不適合一般體制內的教育方式,且未來有計畫至國外就學,那麼從小選擇至國際學校就讀,讓孩子未來得以銜接國外教育,即不失為一個更好的方法。但目前台灣國際學校就有22間...
6th June, 2023 | In Education / Admission

肺癌不只與香煙有關!用錯清潔劑、電器,對肺傷害大

如果你以為肺癌只與抽煙有關,那可就大錯特錯了!根據醫生臨床發現,六成肺癌患者其實都不煙不酒,而生活中的電器及清潔劑,竟也可能引發肺癌,不可不慎!肺癌不僅僅是抽煙或生活習慣差才有可能罹病...
6th June, 2023 | In Health & Beauty / Health Care

小朋友食譜|火龍果鬆餅

這次用上白肉火龍果做為鬆餅,富含鐵、鎂、維他命C及維他命E等。其做法簡單,讓小朋友與爸媽們一起玩玩下廚樂!完成火龍果鬆餅後可淋上蜜糖、Yogurt、藍莓果粒、或威化餅碎等。火龍果鬆餅材料:火龍果肉...
5th June, 2023 | In Health & Beauty / Nutrition

急凍食品更健康?外國研究:這 6 款急凍蔬果營養價值更高!

新鮮蔬果就最有營養?原來未必!有外國研究指出,有些蔬果原來急凍後營養價值更高!新鮮和急凍蔬果有何分別?不少人都會覺得新鮮蔬果最好,但凡經急凍以及存放了一段時間的蔬果,...
4th June, 2023 | In Health & Beauty / Nutrition

國際學校2023|有時間性接受入學申請的國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長留意了,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有部分國際學校設入學報名截止日期。有些學校甚...
3rd June, 2023 | In Education / Admission

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals