【#好媽媽持家有道】照顧好3歲定80歲,一樣要重整腸道! - Health & Beauty - 2023-12-22
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【#好媽媽持家有道】照顧好3歲定80歲,一樣要重整腸道!

22nd December, 2023| In Health & Beauty

做個好媽媽,當然要持家有「道」,照顧好 3 歲小朋友和 80 歲老人家的健康,就要由腸「道」開始!香港小朋友大多有偏食問題,不願意食蔬菜水果,一看見就扁嘴,引致缺乏膳食纖維;而長者們就因身體機能退化,腸道蠕動不足,因而容易便秘。

小朋友 偏食問題嚴重

小朋友不愛吃蔬菜,是不少媽媽們每天面對的難題。小朋友偏食,會導致營養吸收不均衡,特別是膳食纖維不足,影響腸道健康和身體發育,而媽媽最擔心的,當然是引致小朋友有腹脹或便便不暢通等問題。在過去的 10 年中,關於纖維和兒童便秘的主題發表了很多研究,其中一項針對香港 3 - 5 歲兒童的社區調查發現,將近 30% 的兒童患有便秘問題¹。

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再者,便秘或脹氣等腸道問題同時會影響到小朋友的情緒。大多小朋友未必能用語言精準地表達出自己的感受和身體不適,反而會以哭鬧、發脾氣去表達。但這些看似亳無原由的懷情緒,其實皆事出有因!

根據香港衛生署衛生防護中心資料顯示,建議兒童每天的膳食纖維攝取量應為他的年齡再加 5 克,即一位 5 歲的兒童每天膳食纖維攝取量應為 5+5=10 克左右²。補充膳食纖維的最大好處,是增加小朋友的便便量:透過刺激腸道蠕動,並提高吸水、膨脹和潤滑大腸的效果,令糞便變得濕潤柔軟,更容易排出。膳食纖維更同時能令腸道益菌增加活動,令消化系統更健康,提升抵抗力。但小朋友不愛吃蔬菜,媽媽媽可以怎辦?

膳食纖維 一包有齊

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想小朋友吸收足夠膳食纖維,可以選擇雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,它無色無味,媽媽可倒入冷熱飲品當中,令小朋友不知不覺就吸收得到。雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,一包或一平匙的纖維量已經有 4.3 克,相等於 3 個蕃茄3 或接近半斤菜心的膳食纖維³,而且成分天然,無依賴藥性,安全可靠,幫助支持腸道健康。

老友記 便秘煩惱

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至於老人家,腸道的便秘問題,就為他們帶來煩惱。由於老人家年紀大,機能衰退,活動能力下降,腸道蠕動較差,所以出現便秘問題。這當然影響他們的日常生活及心情。

天然益菌生纖維 PHGG 獲本地臨床研究證實

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想盡量減輕家中長者的便秘煩惱,同樣要靠纖維!雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,含有 100% 天然益菌生纖維 PHGG*,可以刺激腸道蠕動,軟化便便,幫助老人家排走便便,從而提高生活素質,重拾出遊樂趣。本地臨床研究證實,連續使用 PHGG 4 週,可顯著減少通便產品使用率達 70%⁴;亦有助腸道益菌量增長超過 100%⁵。

想了解更多關於 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,立即瀏覽:https://www.nestlehealthscience.com.hk/zh-hans/staticlocal/Optifibre 

以上內容及產品建議為個人意見, 僅供參考。建議患者先諮詢醫生或專業醫護人員, 再按個人身體情況及病情等, 選擇最適合的營養補充方案
特殊醫用食品
 *PHGG, partially hydrolyzed guar gum (部分水解瓜耳膠) 
^26位65歲以上本地護老院院友每天補充5克PHGG纖維持續4週³
參考資料: 
1. Kranz S, et al. Adv Nutr. 2012 Jan;3(1):47-53.
2. 健康飲食高纖維. 衛生防護中心. 2023. https://www.chp.gov.hk/tc/static/90018.html.
3. 高纖飲食. 衛生防護中心. 2023. https://www.chp.gov.hk/files/her/exn_nutp_054b.pdf
4. Chan, TC., Yu, V.M.W., Luk, J.K.H et al. J Nutr Health Aging 2022; 26:247-251.
5. Takahashi, H., et al. Journal of nutritional science and vitaminology 1994, 40(3), 251-259.

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