小朋友有時感到身體不舒服，甚至出現疼痛情況，但又未能準確描述痛楚位置和程度，令各位爸媽束手無策。其實除了正確服食止痛藥外，我們亦可以嘗試善用非藥物的小妙法，幫助小朋友紓緩疼痛感覺！

1. 深呼吸 放鬆肌肉

深呼吸能幫助小朋友放鬆肌肉，紓緩疼痛。家長可以和小朋友一起做呼吸練習，例如利用雙手引導小孩平穩地呼吸，先將右手的食指沿著左手的大拇指開始，從手指根部走到指尖時吸氣，從指尖滑落時呼氣，直到尾指或重覆。當孩子呼吸變得平穩，有助漸漸減低痛楚。  

2. 撫摸並鼓勵孩子表達自己的不適

家長可以握著小朋友的手，或以擁抱、按摩等身體語言安撫他們的情緒及表示對他們的愛和關注。當小朋友因身體疼痛而發脾氣或哭泣時，家長可以用說話，讓他們感受到被明白，例如：「媽咪見到你依家好嬲、好「忟陣」，知道你覺得好痛，又食唔到嘢，依家好唔開心」。當小朋友有被關心的感覺，能有助減低他們的不安和焦慮，抒發自己的想法及感受，從心理上減輕痛感。

3. 分散注意力，鬆弛神經

利用小朋友感興趣的玩具、遊戲、書籍、音樂和小玩意等轉移他們短暫的注意力到快樂有趣的事物，例如吹泡泡、有音樂的洋娃娃等等，這能讓他們放鬆。此外，家長可記錄小朋友疼痛的頻率和程度，並觀察他們的症狀，以便向醫護人員解釋及商討採用合適小朋友的治療方法，對症下藥解決他的痛楚。

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*兒童醫療輔導服務是兒童癌病基金的主要服務之一，兒童醫療輔導師瞭解兒童發展，將醫療過程轉化成兒童能夠理解的語言，運用遊戲、預習演練、放鬆練習、情緒表達等不同的方法，提升孩子應付疾病及治療的能力，舒緩他們的焦慮和不安，並透過與家庭及醫療團隊攜手合作，作出專業評估及介入。