小朋友午睡好處多,美研究:有助於提升記憶力、穩定情緒! - Parenting - 2022-06-20
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

小朋友午睡好處多,美研究:有助於提升記憶力、穩定情緒!

20th June, 2022| In Parenting

許多孩子都有睡午覺的習慣,不過有爸媽認為,一旦孩子中午小睡,晚上就容易延後睡覺時間,甚至不肯睡覺。但國外研究顯示,有午睡習慣的孩子,在記憶力提升、穩定情緒方面,都比其他孩子發展得好。

研究:午睡30分鐘記憶力表現佳

美國University of Arizona的研究人員針對39名發展中的3歲幼兒進行研究,在參與研究之前,部分孩子每週午睡的頻率少於4天,有的孩子則多於4天。
 
研究人員編造出「rooping」與「blicking」2個動詞,並安排小朋友看一段影片,片中由2位演員詮釋rooping與blicking的動作,讓孩子了解其義。結束後,研究人員將39名孩子成2組,其中一組需午睡30分鐘,另一組未安排午睡時間。經過24小時候,研究人員請39名孩子分辨影片中的rooping和blicking動作,結果發現「午睡30分鐘的孩子」表現較好,能記得看過的影片內容並正確分辨出來。


▲有午睡習慣的孩子,其記憶力表現較好。

午睡時「大腦會播放記憶片段」

針對這項結果,主要研究者Rebecca Gómez表示,當孩子午睡時,大腦會在「深度睡眠」(deep sleep)期間重新播放記憶片段,因此加深了小朋友對影片畫面的記憶。不僅如此,Gómez還提到午睡可幫助孩子降低「壓力荷爾蒙」(腎上腺皮質醇)的分泌,進而穩定情緒,因此孩子睡醒後可能會感到放鬆、快樂,同時對周遭事物能保有好奇心與警覺性,對學習表現也大有幫助。

▲午睡可幫助孩子心情放鬆,睡醒後也會感到更快樂。
 

一天睡足10小時也可幫助記憶

不過由於每個孩子的習性不同,要是不喜歡午睡,爸媽不需勉強孩子進行,建議可從調整作息著手,讓小朋友在晚間早點上床睡覺。一旦夜間睡眠達到10-12小時,同樣也有助於小朋友提升記憶力哦!


資訊參考來源:businesstimes、mamidaily



最新文章

母乳顏色大揭秘!藍、綠色母乳怎麼來?什麼顏色才正常?

哺餵母乳的好處人盡皆知,而母乳顏色除了較常見的乳白色之外,竟然也有藍色、綠色乳汁,這究竟是怎麼回事呢?母乳顏色1:黃色黃色是初乳的顏色,在嬰兒出生後,媽媽分泌的初乳量較少,呈現黃色的濃稠乳汁...
18th August, 2022 | In Pregnancy

中秋節2022|精美送禮之選 ! 7 大酒店月餅禮盒推介 附卡路里

即將迎來中秋節,大家準備好月餅了嗎?多間酒店推出中秋月餅及禮品,帶著愛意與團圓祝福給各人,共享團圓好時節!1.中秋節2022 香格里拉 首選月餅系列香格里拉今年成立第五十周年...
18th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

出身貧困、力爭上游當律師、關注生育議題─認識Google創辦人妻子Nicole Shanahan!

「Nicole Shanahan」是Google共同創辦人Sergey Brin的妻子,近來因傳出與Tesla創辦人Elon Musk發生婚外情,讓各界開始注意這名有華裔血統的女子...
17th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle

走佬袋 ︳預產期就到!準媽媽跟著我們執臨盆走佬袋!

相信每個孕媽咪都想從容的到醫院待產,而事先準備好走佬袋是很重要的一環。孕婦在 30~35 週左右就已經可以開始準備走佬袋,以免各位準媽媽肚子越來越大,行動不便、身心疲累而做成妨礙。那麼...
17th August, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care / 產前準備及走佬袋

感人故事 ︳9歲腦癱男孩要媽媽生第二胎 術前拍片:「能當你兒子已很幸福。」

9 歲的男孩樂樂,因早產而患有腦癱,上月將進行手術。他在手術前拍片跟媽媽坦露心聲,並指出如果自己在手術台上下不來,就想媽媽生第二胎,並言:「好好保護你的一生,我這 9 年當你的兒子已經很幸福了...
16th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

在職新手媽媽與外傭成彼此的依靠 兩位在職媽媽分享僱傭關係最成功之道!

良好的僱傭關係並非只靠彩數,而是講求互相包容、信任和尊重。有否想過媽媽與外傭竟在她們的育兒工作路上成為彼此的依靠?新手媽媽得外傭支持 解決各項大小挑戰新手媽媽Godi...
16th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

幼稚園N班2022|全港最受歡迎N班學費

N班,即是學前預備班,又稱PN班。由於小朋友需年滿兩歲才可以入讀N班,所以又叫做「兩歲班」。有意安排小朋友入讀N班的家長,要在小朋友一歲左右向心儀學校報名。並不是每一所幼稚園都有提供N班課程...
16th August, 2022 | In Education / Admission

第 3 孕期|懷孕後期「腿酸痛、腳麻癢」,原來是「不安腿綜合症」

孕程越到後期,經常不由自主地就想動一下腳,想舒緩像是有千百隻蟲蟻在腿裡爬行的搔癢感,不只在腿部,甚至還會蔓延到手臂,尤其越夜越明顯,如果有以上的痠疼、麻癢的感覺,可能...
16th August, 2022 | In Pregnancy / Prenatal Care

「Chanel Summer Tour」夏日計畫,搭乘復古小巴士前往度假別墅吧!

說到度假,你的目的地是哪裡?精品品牌Chanel推出夏日限定的「Chanel Summer Tour」,開著小巴士前往歐洲來場地中海風情之旅,快來看看Chanel Summer...
16th August, 2022 | In Lifestyle

小朋友 Snack Time ︳ 改善消化、促進吸收!營養師推介木瓜奶凍食譜

想為小朋友加餐,又不想他吃到不健康的零食?Champimom 為各位家長咨詢了營養師的建議,教大家做一款超簡易又零失手的健康小食,木瓜奶凍!更可以幫小朋友改善消化、促進吸收!材料:木瓜 一條鮮奶 ...
16th August, 2022 | In Parenting / Health & Beauty / Nutrition