小朋友午睡好處多,美研究:有助於提升記憶力、穩定情緒! - Parenting - 2022-06-20
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小朋友午睡好處多,美研究:有助於提升記憶力、穩定情緒!

20th June, 2022| In Parenting

許多孩子都有睡午覺的習慣,不過有爸媽認為,一旦孩子中午小睡,晚上就容易延後睡覺時間,甚至不肯睡覺。但國外研究顯示,有午睡習慣的孩子,在記憶力提升、穩定情緒方面,都比其他孩子發展得好。

研究:午睡30分鐘記憶力表現佳

美國University of Arizona的研究人員針對39名發展中的3歲幼兒進行研究,在參與研究之前,部分孩子每週午睡的頻率少於4天,有的孩子則多於4天。
 
研究人員編造出「rooping」與「blicking」2個動詞,並安排小朋友看一段影片,片中由2位演員詮釋rooping與blicking的動作,讓孩子了解其義。結束後,研究人員將39名孩子成2組,其中一組需午睡30分鐘,另一組未安排午睡時間。經過24小時候,研究人員請39名孩子分辨影片中的rooping和blicking動作,結果發現「午睡30分鐘的孩子」表現較好,能記得看過的影片內容並正確分辨出來。

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▲有午睡習慣的孩子,其記憶力表現較好。

午睡時「大腦會播放記憶片段」

針對這項結果,主要研究者Rebecca Gómez表示,當孩子午睡時,大腦會在「深度睡眠」(deep sleep)期間重新播放記憶片段,因此加深了小朋友對影片畫面的記憶。不僅如此,Gómez還提到午睡可幫助孩子降低「壓力荷爾蒙」(腎上腺皮質醇)的分泌,進而穩定情緒,因此孩子睡醒後可能會感到放鬆、快樂,同時對周遭事物能保有好奇心與警覺性,對學習表現也大有幫助。
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▲午睡可幫助孩子心情放鬆,睡醒後也會感到更快樂。
 

一天睡足10小時也可幫助記憶

不過由於每個孩子的習性不同,要是不喜歡午睡,爸媽不需勉強孩子進行,建議可從調整作息著手,讓小朋友在晚間早點上床睡覺。一旦夜間睡眠達到10-12小時,同樣也有助於小朋友提升記憶力哦!


資訊參考來源:businesstimes、mamidaily



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