許多孩子都有睡午覺的習慣，不過有爸媽認為，一旦孩子中午小睡，晚上就容易延後睡覺時間，甚至不肯睡覺。但國外研究顯示，有午睡習慣的孩子，在記憶力提升、穩定情緒方面，都比其他孩子發展得好。
研究：午睡30分鐘記憶力表現佳
美國University of Arizona的研究人員針對39名發展中的3歲幼兒進行研究，在參與研究之前，部分孩子每週午睡的頻率少於4天，有的孩子則多於4天。
研究人員編造出「rooping」與「blicking」2個動詞，並安排小朋友看一段影片，片中由2位演員詮釋rooping與blicking的動作，讓孩子了解其義。結束後，研究人員將39名孩子成2組，其中一組需午睡30分鐘，另一組未安排午睡時間。經過24小時候，研究人員請39名孩子分辨影片中的rooping和blicking動作，結果發現「午睡30分鐘的孩子」表現較好，能記得看過的影片內容並正確分辨出來。
▲有午睡習慣的孩子，其記憶力表現較好。
午睡時「大腦會播放記憶片段」
針對這項結果，主要研究者Rebecca Gómez表示，當孩子午睡時，大腦會在「深度睡眠」（deep sleep）期間重新播放記憶片段，因此加深了小朋友對影片畫面的記憶。不僅如此，Gómez還提到午睡可幫助孩子降低「壓力荷爾蒙」（腎上腺皮質醇）的分泌，進而穩定情緒，因此孩子睡醒後可能會感到放鬆、快樂，同時對周遭事物能保有好奇心與警覺性，對學習表現也大有幫助。
▲午睡可幫助孩子心情放鬆，睡醒後也會感到更快樂。
一天睡足10小時也可幫助記憶
不過由於每個孩子的習性不同，要是不喜歡午睡，爸媽不需勉強孩子進行，建議可從調整作息著手，讓小朋友在晚間早點上床睡覺。一旦夜間睡眠達到10-12小時，同樣也有助於小朋友提升記憶力哦！
資訊參考來源：businesstimes、mamidaily
