寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶! - Pregnancy - 2022-05-30
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶!

30th May, 2022| In Pregnancy

每位孕婦都希望生出健康可愛的靚寶寶,通常靚寶寶給人的印象是擁有一雙大眼、白皙肌膚,有時濃密的髮量也具有加分作用!要生出靚寶寶,不妨攝取文中提到的營養素來達成,不過仍要提醒,均衡飲食仍是孕期的最高原則哦!

靚寶寶特徵1:明亮有神的眼睛

要讓寶寶眼睛明亮有神,懷孕期間可攝取這2種營養素:

1. 魚油

魚油常見的Omega-3脂肪酸來源,含有DHA與EPA成分,是人體不可或缺的必須脂肪酸。魚油除了是孕婦本身所需的營養之外,還有助於寶寶的神經與視覺細胞膜發展,尤其DHA能提升視覺敏銳度,EPA又是視網膜成分,對於促進視力發育功不可沒,可養出寶寶清澄明亮的雙眸。建議攝取含汞量低的魚類,如:三文魚、鱈魚等,一週最多吃2次。

2. 花青素

花青素是天然的抗氧化營養素,能降低自由基對眼部細胞的傷害,通常存於紅、紫、藍色等食物中,例如車厘子、藍莓、葡萄、桑葚、茄子、番茄、紫色番薯等。懷孕期間可適量攝取,促進胎兒眼睛健康。 

寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶!_懷孕飲食_20220524_Content_1.jpg
▲魚油、花青素能促進寶寶眼睛健康,擁有明亮有神的雙眼。

靚寶寶特徵2:白皙嬌嫩的皮膚

許多媽媽都希望生出白白嫩嫩的寶寶,在懷孕期間不妨多加攝取維他命A、C:

1. 維他命A

維他命A是促進寶寶皮膚發育的重要營養素,能保護皮膚的上皮細胞,讓寶寶的皮膚更加細膩而且有光澤,避免乾燥或粗糙。天然飲食中,富含維他命A的食物有胡蘿蔔、南瓜、蛋黃、深綠色蔬菜、動物肝臟等。

2. 維他命C

維他命C是常見的美白護膚營養素,在懷孕期間攝取能幫助膠原蛋白形成以及鐵質吸收,也能強化免疫系統。透過胎盤將維他命C傳送給胎兒,能避免黑色素生成或沉澱,讓寶寶擁有白皙肌膚,建議孕婦可多吃番石榴、奇異果、蘋果、士多啤梨、甜椒、十字花科蔬菜等。

寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶!_懷孕飲食_20220524_Content_2.jpg
▲維他命A與C有助於寶寶皮膚白嫩細緻,避免粗糙乾燥。

靚寶寶特徵3:烏黑茂密的頭髮

有些寶寶出生後毛髮稀疏,有些髮量濃密,原因在於孕期這2種營養素:

1. 維他命B

維他命B除了可幫助孕婦生成紅血球、使葉酸發揮作用,更是促進頭髮生長的重點營養素,尤其維他命B12還可維護毛髮健康,讓寶寶頭髮長得烏黑又有光澤。懷孕期間,不妨從全榖雜糧類、瘦肉、雞蛋、菇類、深綠色蔬菜、動物肝臟等食物攝取。

2. 維他命E

維他命E具有良好的護髮功效,能促進頭皮的血液循環、強化頭髮生命力,連帶能滋潤頭皮與毛髮,避免髮質乾燥。孕期攝取維他命E,對於寶寶未來頭髮生成也有幫助,使其烏黑濃密,建議孕婦可藉由黑芝麻、紫菜、堅果類、植物油、深綠色蔬菜攝取維他命E。

寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶!_懷孕飲食_20220524_Content_3.jpg
▲維他命B與E是促使頭髮烏黑濃密的營養素。

小提醒:雖然每位孕婦都希望生出可愛寶寶,但仍要記得「均衡飲食」的最高原則,同時保持好心情,才能讓腹中胎兒健康成長!




最新文章

幼稚園2026/27|港九新界熱門私立幼稚園K1最新學費排行榜

每年9月和10月都是幼稚園幼兒班K1的報名時間。現時不少家長都會為小朋友報讀多間幼稚園,收到取錄後才選擇入讀的學校。除了傳統國際學校,以下整理出全港熱門私立幼稚園的K1全年學費排名...
21st August, 2025 | In Education / Admission

國際學校2026/27|限時接受入學申請的熱門國際學校小一 附重要報名日期

子女將在26/27學年入讀小一的家長請留意,不少國際學校現正或即將接受小一入學申請了!亦有部分國際學校全年均接受入學申請,有意為子女報讀國際學校的家長們,切勿錯過報名...
20th August, 2025 | In Education / Admission

Back to School2025|消委會測試28款小學生鞋檢出有害物質 參考13款高分學生鞋清單

消費者委員會近期針對市面上28款小學生鞋進行了測試,發現部分鞋款存在嚴重的健康與耐用問題。測試結果顯示,有13款樣本檢出有害物質,其中4款的有害物質含量甚至超出歐盟標準。 潛在健康風險致癌物質:...
19th August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

國際學校2026/27|限時接受入學申請的熱門國際幼稚園 附參考報名日期

打算為小朋友報讀國際學校幼稚園的家長留意了,雖然不少國際學校全年都接受入學申請(Rolling Admission),但也有些十分熱門國際學校設有入學報名截止日期。有...
18th August, 2025 | In Education / Admission

IB 2025|全港24間開設IB課程的小學及學費一覽

國際文憑(IB)課程近年在香港大行其道,不少國際、直資、私立小學和中學,甚至幼稚園都採用IB課程,為香港學童提供傳統升學以外的途徑。從小學開始讓小朋友修讀國際文憑小學課程(IBPYP)...
17th August, 2025 | In Education / Admission

國際學校2026/27|全港5間熱門私立和國際學校開放日和入學簡介會 涵蓋幼稚園和小學

今年8月和9月,多間國際學校及私立學校將舉行幼稚園及小學的開放日活動。透過就讀此類學校,小朋友不僅能提升語言能力,還能擴展國際視野,培養多元文化素養,增強未來的全球競爭力。有興趣的家長便要把握機會...
15th August, 2025 | In Education / Open Day & School Events / All Education

親子好去處2025|集合14大新加坡親子好去處 科學探索+探索自然

不少家長都正計劃假期到新加坡遊玩,最佳旅遊旺季集中在1月至3月和10月至12月,新加坡旅遊局特意為大家精選以下新景點,以多角度暢遊新加坡。立即發掘更多吧! 科學探索新加坡親子好去處1...
15th August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

消委會|測試17款沐浴球9款含致敏物恐致皮膚炎 6款最高分名單

沐浴球供浸浴使用,部分添加香氣或附有小禮物,很多家長會買給小朋友在洗澡時玩耍。消委會提醒,沐浴球倘附有小禮物,幼童或會誤吞箇中細小部件,大眾宜小心潛藏的兒童窒息風險。部分沐浴球樣本檢出香料致敏物質...
15th August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

親子好去處2025 |親子旅遊新選擇 帶小朋友住進「飛碟度假村」一場獨特的親子永續之旅

被《TIME》獲選「世界最偉大的地方」的奢華度假村Shebara位於沙烏地阿拉伯的紅海中央,流線型外型猶如外太空降落一樣,其獨特的飛碟造型,迅速成為全球焦點! Shebara...
11th August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom送禮 | 送人氣啫喱積木Jelly Blox - 10 件裝 結果公布

感謝各位踴躍參加!再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會把換領信發送到電郵,敬請留意,謝謝。    1.Tracy Chan2.Carol Tsang3.Emily Leung 
11th August, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Giveaway / Lifestyle

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals