寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶! - Pregnancy - 2022-05-30
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶!

30th May, 2022| In Pregnancy

每位孕婦都希望生出健康可愛的靚寶寶,通常靚寶寶給人的印象是擁有一雙大眼、白皙肌膚,有時濃密的髮量也具有加分作用!要生出靚寶寶,不妨攝取文中提到的營養素來達成,不過仍要提醒,均衡飲食仍是孕期的最高原則哦!

靚寶寶特徵1:明亮有神的眼睛

要讓寶寶眼睛明亮有神,懷孕期間可攝取這2種營養素:

1. 魚油

魚油常見的Omega-3脂肪酸來源,含有DHA與EPA成分,是人體不可或缺的必須脂肪酸。魚油除了是孕婦本身所需的營養之外,還有助於寶寶的神經與視覺細胞膜發展,尤其DHA能提升視覺敏銳度,EPA又是視網膜成分,對於促進視力發育功不可沒,可養出寶寶清澄明亮的雙眸。建議攝取含汞量低的魚類,如:三文魚、鱈魚等,一週最多吃2次。

2. 花青素

花青素是天然的抗氧化營養素,能降低自由基對眼部細胞的傷害,通常存於紅、紫、藍色等食物中,例如車厘子、藍莓、葡萄、桑葚、茄子、番茄、紫色番薯等。懷孕期間可適量攝取,促進胎兒眼睛健康。 

寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶!_懷孕飲食_20220524_Content_1.jpg
▲魚油、花青素能促進寶寶眼睛健康,擁有明亮有神的雙眼。

靚寶寶特徵2:白皙嬌嫩的皮膚

許多媽媽都希望生出白白嫩嫩的寶寶,在懷孕期間不妨多加攝取維他命A、C:

1. 維他命A

維他命A是促進寶寶皮膚發育的重要營養素,能保護皮膚的上皮細胞,讓寶寶的皮膚更加細膩而且有光澤,避免乾燥或粗糙。天然飲食中,富含維他命A的食物有胡蘿蔔、南瓜、蛋黃、深綠色蔬菜、動物肝臟等。

2. 維他命C

維他命C是常見的美白護膚營養素,在懷孕期間攝取能幫助膠原蛋白形成以及鐵質吸收,也能強化免疫系統。透過胎盤將維他命C傳送給胎兒,能避免黑色素生成或沉澱,讓寶寶擁有白皙肌膚,建議孕婦可多吃番石榴、奇異果、蘋果、士多啤梨、甜椒、十字花科蔬菜等。

寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶!_懷孕飲食_20220524_Content_2.jpg
▲維他命A與C有助於寶寶皮膚白嫩細緻,避免粗糙乾燥。

靚寶寶特徵3:烏黑茂密的頭髮

有些寶寶出生後毛髮稀疏,有些髮量濃密,原因在於孕期這2種營養素:

1. 維他命B

維他命B除了可幫助孕婦生成紅血球、使葉酸發揮作用,更是促進頭髮生長的重點營養素,尤其維他命B12還可維護毛髮健康,讓寶寶頭髮長得烏黑又有光澤。懷孕期間,不妨從全榖雜糧類、瘦肉、雞蛋、菇類、深綠色蔬菜、動物肝臟等食物攝取。

2. 維他命E

維他命E具有良好的護髮功效,能促進頭皮的血液循環、強化頭髮生命力,連帶能滋潤頭皮與毛髮,避免髮質乾燥。孕期攝取維他命E,對於寶寶未來頭髮生成也有幫助,使其烏黑濃密,建議孕婦可藉由黑芝麻、紫菜、堅果類、植物油、深綠色蔬菜攝取維他命E。

寶寶明亮眼神、白皙皮膚怎麼來?懷孕這樣吃,生出靚寶寶!_懷孕飲食_20220524_Content_3.jpg
▲維他命B與E是促使頭髮烏黑濃密的營養素。

小提醒:雖然每位孕婦都希望生出可愛寶寶,但仍要記得「均衡飲食」的最高原則,同時保持好心情,才能讓腹中胎兒健康成長!




最新文章

國際學校2025|熱門國際學校和私立獨立學校的學前班和小一面試收生偏好 如漢基、新加坡國際、VSA和弘立

不同國際學校和私立獨立學校都有不同教育特色,學校的學前班和小一面試收生偏好自然有所不同。來自Motto Education的國際學校升學面試專家Ms. Wong為大家...
17th May, 2025 | In Education / Admission

Summer Camp 2025|在峇里叢林中絕美的綠色學校 學習可持續發展和生存技能

印尼峇里島不但是享受水療、陽光與海灘的勝地,也世界上最綠色和最創新的國際綠色學校(Green School International,GSI)的所在地。GSI 致力為學生提供綠色教育...
16th May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

育兒|孩子變遲鈍?哈佛75年研究指出5個關鍵壞習慣

父母的後天教養對子女的智力發展影響深遠,甚至比先天遺傳更為重要。哈佛大學一項歷時75年的「格蘭特研究」(The Grant Study)指出,在追蹤268名哈佛學生的成長歷程,結果顯示...
16th May, 2025 | In Parenting

常去圖書館,但小朋友仍不愛看書?很多家長都不知道的11個培養良好閱讀習慣Dos & Don'ts

常去圖書館但小朋友仍不愛看書?很多原因導致小朋友不愛看書,如興趣不符、閱讀壓力、缺乏互動、注意力不集中和家庭缺少閱讀榜樣等。想培養子女良好閱讀習慣的家長,可以參考以下...
15th May, 2025 | In Education / All Education

Robynn 葉中月在母親生忌日推出全新廣東歌《Eternity》特別寫給小女兒 推出寫給所愛的人作品

兩女之母、歌手Robynn 葉中月 5 月 5 日特別日子推出全新廣東歌《Eternity》 選在母親生忌日推出寫給所愛的人作品把思念伴隨獨立音樂人旅程 「有些人,只要遇見...
15th May, 2025 | In Lifestyle

Summer Camp 2025|小朋友想學溜冰?「又一城歡天雪地夏令營2025」3至16歲均可參加

「又一城歡天雪地夏令營2025」在九龍塘又一城溜冰場舉行,自1999年推出以來一直極受家長和小朋友歡迎。小朋友在炎炎夏日學習溜冰的同時,家長除了可在旁觀看,也可在商場購物吃喝...
14th May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

精心挑選以下4項服務 大大提升家人身心健康和幸福感!

身心健康,是一切的基礎。想擁有幸福快樂的家庭,就要在各個階段為家人精心挑選最合適的優質服務,從運動、營養、休息和溝通等方面著手,照顧家人的「身體健康」和「精神健康」,令幸福感大大提升。1....
14th May, 2025 | In Inspiration & Lifestyle / Wealth Management / Education / Health & Beauty

直資私立小學2025|4間熱門直資私立小學開放日詳情 包括聖士提反書院附小、啓思小學、聖保羅書院小學和救恩學校

在五月和六月,將有四所熱門直資及私立小學舉行開放日和小一入學簡介會。家長們可把握機會,親臨校園參觀,並與教育團隊深入交流,了解學校特色,為子女申請報讀直私學校做好準備...
13th May, 2025 | In Education / Open Day & School Events

親子好去處 2025|秦始皇兵馬俑香港展覽開幕 四件一級文物首次展出+免費迷你陶泥秦俑工作坊

康樂及文化事務署(康文署)和陝西省文物局合作,於香港歷史博物館推出「香港賽馬會呈獻系列:天下一統—陝西秦漢文明展」由即日起,開放給予公眾參觀。展出逾一百三十套來自陝西的精選藏品和香港出土文物...
13th May, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

教育熱話|課外活動節暨教材及用品博覽2025圓滿結束 錄得16萬人次入場

一連三日舉行的「課外活動節暨教材及用品博覽2025」已圓滿結束,三日展期共錄得16萬人次,近三成受訪者表示每月平均花費$4,000於課外活動上,月花超過$7,000亦接近13%...
12th May, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals