胎位不正是許多孕媽媽會遇到的問題，也常讓媽媽們很焦慮，擔心不能自然產，必須改以剖腹方式生下寶寶。但事實上，胎位不正的影響僅在生產方式，並不會對寶寶健康或日後發展造成影響，媽媽們大可放心，平時可做「膝胸臥式運動」來幫助寶寶轉為正常胎位。
什麼是胎位不正？
「胎位」指的就是寶寶子宮裡的姿勢和位置，也就是在懷孕後期，寶寶會在某個位置逐漸固定下來。一般來說，正常的胎位應該是頭下臀上，像倒立的姿勢一樣，寶寶的頭會靠近產道、臉會朝向媽媽的背部，稱之為「頭位」；只要是頭位以外的姿勢，就叫「胎位不正」。
不過，要是在懷孕28週以前發現胎位不正，先別擔心！由於28週前的胎兒體積還很小，在子宮內會隨著羊水漂浮移動，因此不會有胎位問題；而在28週以後，隨著胎兒長大，才會漸漸固定在某個位置。
▲左圖一是正常胎位「頭位」，其餘三者皆屬胎位不正。
胎位不正一定要剖腹產嗎？
許多媽媽都希望透過自然產方式生下寶寶，如遇上胎位不正時也請放寬心，醫生會根據孕婦與胎兒情況給予專業建議，就算最終採取剖腹產也不會影響寶寶健康。一般來說，胎位在32週後會偏於固定，不過也有極少數的寶寶在生產前幾天才轉向正常胎位，但不論轉正與否，建議媽媽盡量保持心情放鬆，不要給自己過多壓力。
胎位不正的原因是什麼？
胎位不正的原因可能由媽媽或胎兒造成：
胎位不正原因1：孕婦因素
常見的有婦科疾病（如子宮肌瘤）、子宮大小或形狀（如雙角子宮、子宮畸形）、子宮位置、胎盤位置（如前置胎盤）、羊水多寡等都有影響。另外，已生產過或懷過多胞胎的媽媽，由於子宮撐大了或是腹肌鬆弛無法支撐子宮，也容易有胎位不正的情況。
胎位不正原因2：胎兒因素
胎兒大小是原因之一，太小時容易翻轉，若碰上胎位不正，體積太大也不容易轉正。另一原因是胎兒先天異常，例如染色體異常、水腦症或無腦症等都有影響。
▲胎位不正原因包含孕婦與胎兒因素。
胎位不正怎麼辦？試試「膝胸臥式運動」
當寶寶胎位不正、頭部偏離產道時，孕媽媽可在28週開始透過「膝胸臥式運動」，幫助寶寶轉向正常胎位。
Step 1：雙膝打開呈跪姿，臀部坐在腳後跟。
Step 2：雙手撐地，兩支手臂慢慢向前延伸、趴地，胸部需貼著地面（量力而為），臉部側一邊著地。
小提醒：視身體情況、循序漸進進行，大約維持5-10分鐘，每天早中晚各做1次，建議遵循醫生指示後進行。
▲膝胸臥式2步驟，有助改善胎位不正。
