排卵期你算對了嗎?了解正確算法、排卵症狀,一次掌握黃金受孕期! - Pregnancy/Pregnancy.Getting Pregnant - 2022-04-14
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排卵期你算對了嗎?了解正確算法、排卵症狀,一次掌握黃金受孕期!

14th April, 2022| In Pregnancy / Getting Pregnant

對許多求子婦女來說,把握排卵期行房是每個月的一大要事,而學會計算排卵期更是重要。雖然現在已有不少手機App可幫忙算出排卵期,但事實上它的計算方式並不難,讓你即使不靠科技也能輕鬆掌握黃金受孕期,而且更能了解自己身體。

排卵期計算方式

一般來說,只要了解自己的月經週期(多久來一次月經,例如:28天或30天),算出下一次月經來潮的日期後,「往前推14天」卵巢就會開始排卵(排卵日);通常排卵會維持十天,因此只要再加上「前5天、後4天」就是你的排卵期囉!

舉例來說,你的月經週期為28天,若這次的月經在3/1,下一次就會在3/29,因此將「29日-14天」後,約莫在3/15會開始排卵;只要把這天加上「前5天、後4天」,那麼3/10-3/19就是你的排卵期!

小提醒,這個方式適用於月經週期較規律、介於21-35天之間的女性,如果本身經期不規則、沒有一定的月經週期,則難以用這個公式算出排卵期,建議可到醫院進行超音波檢查,得到的結果會更準確。



常見5個排卵期症狀

接近排卵期時不妨多觀察身體變化,要是出現以下常見症狀,代表身體正處於排卵狀態,得趕快把握黃金受孕期哦!

排卵期症狀1:體溫上升

排卵前的體溫大約介於36°C-36.4°C之間,而排卵後的24小時會上升至36.5°C-37°C,稱作「高溫期」。最準確的測量方式是每天早上醒來、下床前測量。



排卵期症狀2:分泌物增加

進入排卵期之前,陰道會開始出現分泌物,如同生蛋白的質地一樣透明而且有延展性。

排卵期症狀3:褐色分泌物、出血

若發現少量褐色分泌物、血絲或點狀出血時,不必過於驚慌,這是排卵期的正常現象,大約3天以內就會結束,不過要是出血量多又伴隨嚴重腹痛,應盡快就醫診治。

排卵期症狀4:排卵痛

有些女性會有排卵痛症狀,大多出現在下腹單側且程度輕微,雖然有些女性的疼痛感受較明顯,不過較不常見。

排卵期症狀5:乳房脹痛

排卵期間乳房會變得比較敏感,用手指壓下去時會覺得痛,有時不用手壓也會有脹痛感。



把握排卵期前後2天行房

要提升受孕機率,一般人總認為要在「排卵日當天」進行最有效,但專家們建議,其實在排卵日的前1天或後1天行房,反而更可提升精卵結合機率。同時,除了排卵期之外,平時維持規律的性行為也很重要,大約3-5天一次的頻率,能避免精子老化而影響受孕機率。


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