產後婦女除了擔心身材回不去之外，對於產後鬆弛的肚皮也很焦慮！但畢竟肚皮被撐開這麼長一段時間，產後至少也要給予相對長的時間，才能讓肌膚逐漸修復。
肌膚於懷孕期間，會隨著孕肚大小不斷地延展、拉撐，因此，肚皮鬆弛是產後婦女必經的過程。雖然鬆弛的肚皮沒有健康危害，但看到了總是覺得心情不美麗；想透過自然的方式恢復，但是，每個人恢復時間的長短因人而異，並且取決於許多因素，包括婦女懷孕期間增加的體重、年齡和遺傳基因。
不過，還是不能放棄任何讓肚皮恢復緊緻的可能性，建議從懷孕開始直到產後這段時間著手，以更積極的方式預防與應對鬆弛肚皮，以下彙整出5大方法，可協助產婦肚皮肌膚恢復得更好、更快速。
《美國飲食指南》2020～2025年最新修訂版提到，於熱量攝取範圍內（一般女性每日約2000大卡），應以6大類食物與飲品，做為構成健康飲食習慣的核心。6大類食物分別為：穀物、蔬菜、豆魚蛋肉等含蛋白質食物、乳製品、水果、油脂。其中，水果中的維他命C以及豆魚蛋肉、乳製品中的蛋白質與油脂，是構成肌肉、促進膠原蛋白合成，是肌膚健康不可或缺的營養。
此外，控制熱量攝取、營養均衡的飲食，有益於孕婦體重的控制。當孕婦體重按胎兒成長速度增長，懷孕期間體重不增加過快、過多，肌膚就比較不會過度延伸，同時，也較能避免肌膚彈性纖維斷裂形成妊娠紋。孕前不過度延伸肌膚，產後恢復的速度就能相對快一些。
運動有助肌膚血液循環良好、促進新陳代謝，還能增進身體免疫力、抗氧化，讓肌膚健康保有彈性。因此，懷孕期間在身體情況允許之下，應依照美國婦產科醫學會（ACOG）建議，孕婦每週應至少進行150分鐘的運動，或是1週5天每次30分鐘的頻率；產後則視身體復原情形並在醫生的許可下，持續規律的運動習慣。並且嚴禁快速減肥，因為快速減肥不只讓肚子更顯鬆弛，全身肌膚也會感覺鬆垮垮的，瘦得並不漂亮。
孕前、產後運動，將有益於婦女體重緩慢地提升與遞減，搭配上述的均衡飲食，使肌膚保持健康、不過於延展，是讓鬆弛肚皮快速恢復的關鍵。
依據美國農業部（USDA）的水分建議攝取量，孕婦每日應攝取1800毫升水量，哺乳婦女每日則應攝取2200毫升水量。當體內水分充足時，不僅是幫助身體循環代謝，也是協助肌膚維持油水平衡的保護機制，加快肌膚修復、代謝過程，讓肌膚呈現健康、潤澤的狀態。
使用乳液、乳霜或天然植物油，像是橄欖油、杏仁油，以強化肌膚屏障、增加肌膚柔韌度，並防止肌膚水分散失，加上每日攝取足量水分、使肌膚水分充足，有助提升肌膚修復力；而體內又有維他命C促進膠原蛋白的合成時，多管齊下，就能幫助鬆弛的肚皮肌膚收緊。
成人一天平均的睡眠時間應在7小時左右，擁有充足的睡眠時間，才能使身體代謝正常運作；要是睡得少或睡不好，直接反映在肌膚上的表現，就是水分含量下降、肌膚乾燥，肚皮因為失去水分，鬆弛的紋路會更為明顯。
另外，不只是要睡得足夠，更要睡對時間。因為主掌細胞修復、代謝、脂肪分解的「生長激素」，在睡著後約2小時開始分泌、凌晨3點停止；如果太晚睡覺，就少了生長激素協助修復鬆弛的肚皮肌膚。因此，早點睡、睡得足，才能幫助鬆弛肚皮快快恢復。
想讓肚皮肌膚恢復，切勿心急！記得耐心依照以上方式，以健康的方法才會恢復得自然、漂亮！
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