從各種報導與訪談我們發現，多數成功人士習慣於晨間運動，因為這是最能掌握的時間，尚未受到整天的電話會議、行程與參訪的干擾。而每位成功者都有自己對於運動的一套習慣公式。
成功者建構屬於自己的運動習慣
專注撰寫時間管理、生產力及職涯發展的作家 Laura Vanderkam，在其撰寫的一書 What The Most Successful People Do Before Breakfast 更指出，當多數人仍在沉眠時，美國社會運動家、黑人教會領袖 Reverend Al Sharpton 早已運動完畢，而這位宗教領袖到健身房時，還只是早上六點。
Reverend Al Sharpton
根據 Vanderkam 的說法，Reverend Al Sharpton 會先踩室內健身車10分鐘和跑跑步機30分鐘，來作為熱身，接著再做各種運動；這位宗教人士每週固定出差兩、三次，並且會事先詢問秘書，下榻飯店是否附帶健身房，甚至有一次，他不能在早晨準時到達健身房，竟選擇在 NBC 環球新聞大樓裡的健身房運動。
因為是在早晨幾乎無人的商業區健身房裡運動，所以 Al Sharpton從不考慮自己的衣著打扮，都是穿著發舊的運動衫和一雙 Nike 運動鞋就去運動，而數年來的健身習慣，也讓他成功瘦下 45 公斤。
Mark Zuckerberg
此外，還有無數超成功人士也熱愛運動，Facebook 創辦人、同時也身兼 CEO 一職的 Mark Zuckerberg，每週至少運動三天，且早晨做的第一件事，就是帶狗散步兼慢跑。這位超成功人士更直言，保持身材至關重要，因為你所做的一切事情都需要精力，只有保持健康才能讓你堅持下去。
Oprah Winfrey
身兼知名電視節目主持人、企業家與意見領袖的 Oprah Winfrey 也注重健康，她表示自己會每天做運動來保持活力，而她近期最熱愛的項目是瑜伽和每天走上一萬步。
Barack Obama
美國前總統 Barack Obama 不只是將「Yes,We Can」當作口號，也身體力行在運動上，他維持每週六天、每次維持四十五分鐘的高頻率運動，不過，他通常會交換項目，比如前一天是舉重訓練，隔天就會做些有氧運動。除此固定習慣之外，有時也能看到他與白宮幕僚、友人打籃球，十足運動狂！
Anna Wintour Vogue
全球時尚總監、也是電影〈穿著Prada的惡魔〉靈感來源的 Anna Wintour，會在早晨 5：45 起床，接著去打一小時的網球。她表示運動幫助她集中精神，面對決策與挑戰。
Jack Dorsey
Twitter 和 Square 的 CEO Jack Dorsey 則每天在早晨五點起床，並冥想三十分鐘，做七分鐘高強度間歇訓練各三次， 接著泡咖啡、並開始一天的行程，這位超成功人士認為，每天的固定行程，能讓他維持在穩定狀態並更有效率地行事。
Richard Branson
喜歡佔據媒體版面的 Virgin Group 創辦人 Richard Branson，會在早上五點起床，接著去游泳、打網球或是風箏衝浪（kitesurfing），他更聲稱，藉著持續地運動，讓他做事更有效率，甚至每天多出四小時的額外生產時間。
Mark Cuban
網路創業家、同時也是美國職籃 NBA 的 Dallas Mavericks 的老闆 Mark Cuban，每天也會固定做一小時的有氧運動、打籃球、kickboxing 或使用器材重訓。他更將自己專注在運動上的奉獻精神，比喻為對商業市場的忠誠，當他拼命地運動時，認為這股堅持的毅力，也將反射到在商場上不停地拼搏，而他甚至會在健身房裡和旁人比較，堅持比身旁的人多跑一小時的跑步機。
看了這麼多成功人士的運動習慣，可以肯定「持續有規律」的運動對商場與人生都有極大幫助，不妨擬定屬於你自己的運動菜單，持之以恒的執行它吧！
