校園欺凌時有耳聞，讓單純的校園蒙上恐懼的陰影，孩子上學後，該怎麼學習保護自己，避免欺凌的情況發生?
校園欺凌的定義
近年來，常聽到孩童在學校受到欺負消息，讓孩子無法安心的上學。校園欺凌（School Bullying）是一種反社會行為，意旨迫害者對受害者長時間的攻擊，包含身體、言語及精神上的惡意行為，被害者因為身分階級、體型不對等或其他因素，選擇沉默不敢反抗，造成被害者身心受到創傷，影響學習及人際關係。
認出孩子的異常行為
根據美國教育司的統計，被欺凌的年齡層不只高年級學生，1／3的小學生、1／5的幼稚園孩童，在學校都曾經被他人欺凌，在學校受到欺凌的孩子，會影響學業成績表現、自尊心低落、無法融入團體生活，造成不願意就學的後果，如果孩子身上常出現莫名的傷痕、常做惡夢睡不著、飲食習慣忽然改變、常常裝病不願意上學或忽然不想參加社交活動等行為，父母就要提高警覺心，留意孩子在校學習的狀況。
脫離被害者的三角迴圈
美國的心理學家StephenKarpman，他認為人際關係中，個人會受到環境因素的影響，成為迫害者（Persecutor）、受害者（Victim）或拯救者（Rescurer）的角色，他用這三種角色來解釋人際間產生糾紛的成因，由於非常精準又有趣，變成心裡學者諮商時的主要系統。這三種角色所代表的意義為：
1. 迫害者：指責他人的錯誤，容易貶低別人，藉此進行懲罰。
2. 拯救者：跟迫害者一樣瞧不起他人，但從救星的較高位置出發，把自己當超人，存在著「他們不夠好，所以我必須拯救他們」的心態。
3. 受害者：認為自己不夠好，習慣性的認為「我無法靠自己解決問題」，因此會尋求拯救者的幫助，或者找理由讓迫害者貶低自己。
這三種角色可能同時套用在一個人身上，比如：受害者受不了被貶低，會在生活中找他人發洩情緒，就從受害者變成迫害者。
(示意圖)
避免孩子受霸凌的方法
1. 良好的親師溝通
父母如果發現孩子有遭受霸凌的跡象，先不用急著為孩子出氣，先關心事情發生的情況，收集當時的所有訊息，包含老師、當事人、同學的說詞，釐清是否構成霸凌的標準，若事件屬實，請校方出面與對方家長溝通。
2. 支持所有的孩子
受害者與迫害者的孩子同樣無助，受到影響的不只是雙方當事人，連同旁觀的孩子也會受到影響，家長及老師要了解孩子行為背後的動機，是否家庭出現狀況、人際交流有困難或者學習感到壓力，教育孩子區分「開玩笑」與「霸凌」的差別，讓孩子們感到被尊重與支持，在團體中制止霸凌的行為，培養友善的學習環境。
3. 鼓勵孩子說出口
《被討厭的勇氣》一書中提到，生活中所有的煩惱都來自人際關係。容易被霸凌的孩子，帶有幾項特徵，比如：天生內向、害羞，不懂得表達心中的情緒、個子較為矮小、身體有缺陷或者獨來獨往不易交到朋友，這樣的孩子們，擔心把話說出口之後，霸凌的情況會更為嚴重，為了團體間的和諧，孩子常會選擇隱忍，爸媽可以每天找時間與孩子相處，關心孩子的學習情況，讓孩子有機會練習表達。
4. 學會人我的界線
界線用有形的房子比喻，人在房子裡能夠受到保護，他人不應該未經同意進入。無形的情緒界線在華人的文化中較不明確，表達自我的想法常被師長質疑，當孩子不懂得說出心裡的想法，不能明確拒絕他人無理的要求，都是人我間界線不明確的表現，爸媽可以教導孩子怎麼辨識自己的情緒，感受到不舒服的情況，就是受到他人的侵犯，要懂得如何保護自己，跟對方表達心中想法。
5. 尋求專業協助
受霸凌程度嚴重的孩子，身心容易留下創傷，影響學業、人際關係及日常生活，這時需要家長、老師共同合作，持續關注孩子的學習狀況，適時尋求學校專業輔導老師或專業心理醫師的協助，不讓一時的霸凌造成孩子終身的傷害。
