孕後期胎動為何總在晚上? - Pregnancy/Pregnancy.Prenatal Care - 2021-03-28
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孕後期胎動為何總在晚上?

28th March, 2021| In Pregnancy / Prenatal Care

感受寶寶在肚裡的一舉一動,可以說是懷胎時,讓孕媽最開心的事了,隨著寶寶的手舞足蹈,再辛苦也有了代價,只是,為何到了晚上寶寶活動得更劇烈呢?

夜晚是屬於胎兒的活動時間

The University of Auckland主導的研究發現,孕媽肚裡的寶寶,臨近夜晚,或孕媽要就寢時,突然變得活躍,而胎動可能在懷孕後期變得更強烈。

此項研究的主要負責人Billie Bradford表示,人們傾向在夜晚裡放鬆,但這段時間,卻是屬於寶寶的活躍時間,因此,如果夜裡的胎動減少,孕婦必需有所警覺,儘快就醫接受檢查。研究裡發現,超過73%的孕婦感受到傍晚的胎動較強烈、超過79%的孕婦感受到夜晚甚至就寢時,寶寶在肚中裡十分活躍。

研究還指出,當孕婦安靜地坐著時,相較於其喝冷飲或進食時,反而讓肚中寶寶的活動更強烈,此外,幾乎所有孕婦都能感受到寶寶在打嗝,只有3.7%的孕婦,感受不到傍晚的劇烈胎動。

儘管孕婦可能在白日裡,因為忙碌或其他事情分心,因而感受不到胎動,不過,這或許不代表事情的真相,Billie Bradford表示,「一些動物研究和超音波指出,胎兒擁有晝夜規律,並會在夜裡活動頻繁。」


胎動頻繁讓孕媽不適,該怎麼做?

除了夜間,當孕媽聽到節奏感強烈的音樂、或去劇院欣賞電影時,也可能感受到較強烈的胎動,如果造成不舒服,孕媽可以嘗試稍微走動,嘗試Pilates(一種結集瑜珈、舞蹈和體操的運動)或孕婦瑜珈,這些活動都有助於肚中的寶寶改變姿勢,進而使孕媽不那麼痛苦。

此外,白天游泳也能改變寶寶的姿勢,因而舒緩胎動,而游泳的好處還不止於此,孕媽常會覺得體熱,泡在水裡能感受清涼,也有助支撐孕媽後期急速增加的體重,甚至改善睡眠狀況、幫助孕媽維持身材,不過,如果孕媽是首次嘗試,建議可先諮詢醫生,也要確認泳池的溫度和泳池邊的救生支援,最重要的是,運動前務必熱身。

資料來源: 

mumsgrapevine

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