感受寶寶在肚裡的一舉一動，可以說是懷胎時，讓孕媽最開心的事了，隨著寶寶的手舞足蹈，再辛苦也有了代價，只是，為何到了晚上寶寶活動得更劇烈呢？

夜晚是屬於胎兒的活動時間

The University of Auckland主導的研究發現，孕媽肚裡的寶寶，臨近夜晚，或孕媽要就寢時，突然變得活躍，而胎動可能在懷孕後期變得更強烈。

此項研究的主要負責人Billie Bradford表示，人們傾向在夜晚裡放鬆，但這段時間，卻是屬於寶寶的活躍時間，因此，如果夜裡的胎動減少，孕婦必需有所警覺，儘快就醫接受檢查。研究裡發現，超過73%的孕婦感受到傍晚的胎動較強烈、超過79%的孕婦感受到夜晚甚至就寢時，寶寶在肚中裡十分活躍。

研究還指出，當孕婦安靜地坐著時，相較於其喝冷飲或進食時，反而讓肚中寶寶的活動更強烈，此外，幾乎所有孕婦都能感受到寶寶在打嗝，只有3.7%的孕婦，感受不到傍晚的劇烈胎動。

儘管孕婦可能在白日裡，因為忙碌或其他事情分心，因而感受不到胎動，不過，這或許不代表事情的真相，Billie Bradford表示，「一些動物研究和超音波指出，胎兒擁有晝夜規律，並會在夜裡活動頻繁。」

胎動頻繁讓孕媽不適，該怎麼做？

除了夜間，當孕媽聽到節奏感強烈的音樂、或去劇院欣賞電影時，也可能感受到較強烈的胎動，如果造成不舒服，孕媽可以嘗試稍微走動，嘗試Pilates（一種結集瑜珈、舞蹈和體操的運動）或孕婦瑜珈，這些活動都有助於肚中的寶寶改變姿勢，進而使孕媽不那麼痛苦。

此外，白天游泳也能改變寶寶的姿勢，因而舒緩胎動，而游泳的好處還不止於此，孕媽常會覺得體熱，泡在水裡能感受清涼，也有助支撐孕媽後期急速增加的體重，甚至改善睡眠狀況、幫助孕媽維持身材，不過，如果孕媽是首次嘗試，建議可先諮詢醫生，也要確認泳池的溫度和泳池邊的救生支援，最重要的是，運動前務必熱身。

資料來源： 

mumsgrapevine

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