隨著產期將至，孕媽的心情也隨之激盪，但例行檢查時，卻發現寶寶沒待在正常胎位？那該怎麼來改善呢？

1.胎位是什麼？

孕期的前期與中期，寶寶會在子宮裡不停移動，因此，大多數時間裡，寶寶會不停地變換位置，然而，隨著寶寶發育得越來越大、而母體的子宮容量有限，行動上也就有所限制，到孕期結尾時，寶寶會逐漸處於相對的固定位置，即是胎位。

2.胎位有哪些？理想的胎位是？

有時候，寶寶不會處在完美的胎位，而有些胎位會使生產過程較為複雜。

 1) Anterior前位

寶寶頭最窄的部分可以擠壓過宮頸，幫助打開產道，大多數的寶寶在33-36週時，處於這個位置，這也是最理想、最安全的胎位。

2) Posterior枕後位

寶寶的頭部朝下、但臉部朝向母親肚子，這通常被稱為枕後位，約有1/10機率的寶寶處於枕後位，不過，大部份的寶寶會在產前自發地扭轉到正確位置，僅有少數機率不會扭轉，處在這位置的寶寶，可能會延長產程，並加劇產婦的背部疼痛。孕婦可選擇無痛分娩，稍加舒緩生產的疼痛。

3) Breech臀位

寶寶的姿勢像是坐著，臀位又可區分為以下三種：

完全臀位

寶寶的臀部朝向產道，雙腳則交疊放在膝蓋上，且雙腳靠近臀部。

伸腿臀位

寶寶的臀部朝向產道，但雙腳伸直且靠近頭部。

足式臀位

寶寶的其中一隻腳、或是雙腳朝向產道。

無論何種臀位，都不利於生產，儘管多數的寶寶出生後仍很健康，但少數也可能有先天缺陷或生產時有外傷。

 

4) Transverse lie橫位

寶寶在子宮裡呈現水平的姿勢，被稱為橫位，在生產時非常少見，醫師可能會考慮進行剖腹。這種胎位，可能導致媽媽在破水時臍帶脫垂(臍帶滑落至子宮頸口、陰道內，可能造成寶寶缺氧)。

3.如何改善胎位？

如果30週了，寶寶仍處在不適當的胎位，醫師會建議孕媽做膝胸臥式，來改善胎位。

膝胸臥式步驟如下：

1) 跪在地上，將雙臂放在頭部兩側。

2) 雙腿分開與肩同寬，膝蓋著地，抬高臀部。

3) 大腿需與地面垂直，胸部盡可能地貼緊地面。

孕媽要切記，先維持這姿勢2-3分鐘，再到5分鐘，之後進展到每日早晚各做10-15分鐘，而做膝胸臥式需在空腹狀態下進行，如果有宮縮，毋需再勉強，先暫停再繼續。

資料來源：

healthline.com

medicalnewstoday.com