哺餵母乳可以喝咖啡嗎?關鍵在「量」 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Postnatal Care.6-12 months - 2021-02-27
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哺餵母乳可以喝咖啡嗎?關鍵在「量」

27th February, 2021| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months

很多媽咪在孕期規定自己不能喝咖啡、茶,還有很多東西也都不吃,就是為了確保寶寶的健康;那產後哺餵母乳時,含有咖啡因的飲品也還是不能喝嗎?其實是可以的,關鍵就在於「量」!


哺餵母乳喝含有咖啡因的飲品安全嗎?

哺餵母乳時,攝取含有咖啡因的飲品是安全的,雖然在母乳中會發現微量的咖啡因,但透夠乳汁傳遞給寶寶的量一般都很少,不至於對寶寶的健康造成影響。除非有些嬰兒對咖啡因特別敏感,像是早產兒與剛出生的嬰兒。但要記得,即便可以喝有咖啡因的飲品,可是若發現寶寶出現煩躁、易怒、亢奮、睡不好等現象,就要減少喝咖啡因的量,並看看情況是否有改善。

另外,定時攝取咖啡因是一個可取的飲用方法。哺乳跟擠乳前不要喝咖啡或茶,這樣當寶寶餓了需要餵奶時,咖啡因就有時間先從母體中排出。

以所攝取的咖啡因毫克作標準

怎樣喝咖啡沒有問題?根據不同的資料來源,答案亦略有不同,不過一般來說哺餵母乳時每天攝取200~300毫克的咖啡因是可以的。美國婦產科醫學會(ACOG)建議每天最多攝取200毫克,相當於每天兩小杯咖啡或一杯12盎司的咖啡,與懷孕期間可以攝取的量是差不多的。而疾病控制和預防中心(CDC)以及 國際母乳協會(La Leche League International)表示每天不要攝取超過300毫克的咖啡因,約2~3杯咖啡,由於每種咖啡所含的咖啡因數量不同,如美式咖啡和濃縮咖啡,所以這邊建議决定喝多少咖啡,應以所攝取的咖啡因毫克數為計算標準,畢竟以喝多少杯來計算,還是跟咖啡品項、種類有關係,較不準確。


“pump and dump”(抽倒)是一個術語,主要是吸出母乳,然後把母乳倒掉,而不是將其儲存起來再做餵養,一般是喝太多酒的媽媽會做的事情;喝含有咖啡因的飲品時並不需要這麼做。喝少量或適量的咖啡因並不會對母體與寶寶造成任何風險,但是每個寶寶對咖啡因攝取的量的反應(如果有的話)都不一樣。就像剛剛上述說的,若發現寶寶開始躁動、難以入睡,就表示他對咖啡因有敏感反應,可以改成在哺餵寶寶的前幾個小時前攝取咖啡因,讓咖啡因有時間先從母體排出。

哺乳期大多數的食物與飲品攝取有沒有問題,關鍵都在於「量」,只要適度地飲用基本上都是沒問題的(咖啡因也不例外)。記好兩原則,攝取的量要適度、盡量在哺餵寶寶前幾小時攝取,但如果真的很擔心咖啡因會對寶寶不好,也可以跟醫生商談後再做決定。

資料來源:

whattoexpect.com



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