上奶|產後最痛「石頭胸」 5 個方法令上奶更輕鬆 - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months/Baby Care/Feeding - 2020-11-23
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上奶|產後最痛「石頭胸」 5 個方法令上奶更輕鬆

23rd November, 2020| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / Baby Care / Feeding

十月懷胎只為平安生下孩子,終極任務完成後,孕媽以為可以收工好好休息,誰知產後最痛的日子——谷奶胸脹馬上來臨。

人人皆知道婦女生產(尤其是自然分娩)要經歷十級痛,對於產後的上奶階段卻極少聽聞。懷孕第七個月,身體已開始製造乳汁,儲存於乳房內,新任媽媽一般會在產後數天內開始上奶,會感到胸脯脹大和變得堅實,有些更會形容自己懷著的是「石頭胸」。


上奶表示有母乳可作餵哺,但如果乳腺出現阻塞,即使身體已經備有奶水也難於餵哺,媽媽還會感到相當痛楚,甚至難以站立!要減低上奶之痛,可參考以下 4 個方法:

1)產前胸部按摩
有專家指在孕期進行胸部按摩,能有效疏通乳腺。每天睡前或洗澡後心情輕鬆,較適合進行按摩。孕媽媽可先以熱毛巾熱敷胸部15分鐘,一隻手托起乳房,另一隻手手指靠攏在乳房外圍打圈作地毡式按壓,再於乳頭附近位置重覆打圈動作。每天進行三至五次這組動作。按摩胸部時要注意力度不能太大,以指頭輕輕按壓,過程中如感到痛楚就要馬上停止,且不要按壓乳頭。

2)產後胸部按摩
產後按摩之目的是令乳房肌肉放鬆,促進噴乳反射。近年有指一種「六步通乳」的方法有助解決乳腺阻塞的問題:
a. 預備清潔的毛巾及清洗雙手
b. 用手指輕輕拉長乳頭,另一隻手用毛巾徹底清潔乳頭
c. 以不同方向輕拉乳頭
d. 從不同方位按壓乳暈
e. 由乳房底部向乳頭溫柔地往上推及按壓
f.  用三隻指頭逐寸輕按

3)合適的衣著
不要穿太緊窄或有鐵線的胸圍,應配戴材質舒適及尺碼合適的乳罩,以幫助減少乳腺管道堵塞的情況。


4)冷敷
以室溫或冰過的綠色生椰菜輕敷乳房(椰菜先以瓶子壓平,不要接觸到乳暈),每次約二十分鐘,有助舒減脹痛感並令上奶更暢順。

5)通乳食療
中醫認為產後第一周的飲食著重調整腸胃及通乳,可以木瓜、通草或王不留行煲湯飲用。


如對上述療法有問題,或在產後哺乳期出現類似感冒病徵、感覺異常疲倦,應盡快徵詢醫生意見。





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