海豹突擊隊上將 William H. McRaven 把自身經歷、對人生以及學習的感悟、心得集結成書《Make Your Bed》，啟發孩子、爸媽及專業人士。他的建議亦能為各位家長的育兒之路帶來一點啟發。

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以 37 年海豹部隊生涯  啟發畢業生

擁有 37 年的海豹部隊經歷、並關注教育的 William H. McRaven 在退役後擔任德州大學校長，於 2014 年在德州大學奧斯丁分校的畢業典禮上致詞，分享自己在海豹部隊生涯所學會的人生法則，不但幫助他度過不少艱辛的挑戰，更直接改變他的一生。

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鼓勵孩子成就自己 改變由此刻開始

他把心得集結成書，《Make Your Bed》在出版後榮登紐約時報書排行第 1，同時被《華爾街日報》譽為是「鼓勵孩子和孫子成就自己的書」，以下就來看看上將改變人生的幾項建議吧。

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1/ 成功的第一步：整理床舖

每天的任務可以細微至收拾好我們的床舖，McRaven 認為：「以簡單的鋪床動作開始新的一天，可以使我們得到滿足感。」能夠以正面能量開啟一天十分重要。

2/ 面對生活的不公：只選擇勇往直前

在海豹突擊隊訓練期間，導師常會在隊員完全沒有違反行為的情況下懲罰他們，一名教練說過：「生活就是不公平的，越早了解，生活就會越好。」McRaven 寫道：「在我們當中最成功的人，就是接受生活的不公，並繼續前進。」

3/ 關於失敗：珍惜不好受的過程

McRaven 談到一次游泳練習的失敗，他和另一海豹突擊隊隊員被罰每天都要有多額外 2 個小時的鍛煉。雖然過程並不好受，但到最後，McRaven 跟被罰的隊員成為了同級別中最好的游泳隊員。

4/ 勇於挑戰：恐懼亦可激發潛能

海豹突擊隊每天都要在聖地亞哥附近的水域游泳數小時，而那裡到處都是鯊魚。McRaven 指：「在生活中，要實現自己的目標，就必須要有勇氣。那些害怕失敗，艱辛或尷尬的人將永遠無法發揮潛能。勇往直前，勇於挑戰，你永遠不知道自己到底有什麼可能。」

McRaven 合共提出了 10 則建議，想知更多法則的家長們不妨細閱《Make Your Bed》，與孩子一同學習！