現時因為新型冠狀病毒肺炎疫情，全港學生被迫停課留在家中，但孩子長期足不出戶，充沛的精力無法宣洩，難免會對身心構成負面影響。此外，近日學校都推行網上教學，令小朋友使用電子產品的時間大增，增加眼睛負擔。可見在疫情持續下，孩子的身體健康容易出現各種問題，爸媽有什麼對策呢？

做適量運動

成長中的孩子身體需要一定的活動量，並不會因為要防疫而減少，因此爸媽可安排孩子每天在家做一些簡單的運動，例如拉筋、跳繩、瑜珈、跳舞等。此外，也可在做好防疫措施下，帶孩子到户外一些空氣流通的地方散步、打球、踏單車等。香港的孩子平日都忙於上學和做功課，大多欠缺運動，現在可趁著停課時期多做運動，保持身心健康！

保護眼睛

由於停課時間太長，最近無論大學、中學、小學、甚至幼稚園都開始推行網上教學，令小朋友使用智能電話、平板電腦等電子產品的時間大增。智能電話或平板電腦會發出藍光，長時間觀看會令眼睛疲勞、視力模糊，甚至會出現頭痛。此外，小朋友長期留在家中，觀看遠距離景象的時間亦因而減少，加重了眼睛的負擔。爸媽應限制小朋友使用電子產品的時間，並需注意使用時，眼睛和電子產品保持一定距離，而且四周的光線應和電子產品螢幕的光暗度一樣。爸媽可要求孩子遵守「三個二十」的守則，即看20分鐘電子書後，望向20呎外的東西，讓眼睛休息20秒。

作息定時

小孩子長時間停課留在家中，容易影響日常生活習慣，作息時間被打亂。英國早前有研究發現，孩子作息時間不定時，會導致睡眠不足、影響腦部發育及出現行為障礙。爸媽可嘗試為孩子訂立一個作息時間表，規定孩子每天起床、三餐、遊戲、午睡、學習和睡覺的時間，亦可讓孩子參與制定時間表，增加他們實行的意欲。