【抗疫小貼士】停課期間注意孩子的健康 - Health & Wellness - 2020-03-26
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【抗疫小貼士】停課期間注意孩子的健康

26th March, 2020| In Health & Wellness

現時因為新型冠狀病毒肺炎疫情,全港學生被迫停課留在家中,但孩子長期足不出戶,充沛的精力無法宣洩,難免會對身心構成負面影響。此外,近日學校都推行網上教學,令小朋友使用電子產品的時間大增,增加眼睛負擔。可見在疫情持續下,孩子的身體健康容易出現各種問題,爸媽有什麼對策呢?

做適量運動


成長中的孩子身體需要一定的活動量,並不會因為要防疫而減少,因此爸媽可安排孩子每天在家做一些簡單的運動,例如拉筋、跳繩、瑜珈、跳舞等。此外,也可在做好防疫措施下,帶孩子到户外一些空氣流通的地方散步、打球、踏單車等。香港的孩子平日都忙於上學和做功課,大多欠缺運動,現在可趁著停課時期多做運動,保持身心健康!

保護眼睛

由於停課時間太長,最近無論大學、中學、小學、甚至幼稚園都開始推行網上教學,令小朋友使用智能電話、平板電腦等電子產品的時間大增。智能電話或平板電腦會發出藍光,長時間觀看會令眼睛疲勞、視力模糊,甚至會出現頭痛。此外,小朋友長期留在家中,觀看遠距離景象的時間亦因而減少,加重了眼睛的負擔。爸媽應限制小朋友使用電子產品的時間,並需注意使用時,眼睛和電子產品保持一定距離,而且四周的光線應和電子產品螢幕的光暗度一樣。爸媽可要求孩子遵守「三個二十」的守則,即看20分鐘電子書後,望向20呎外的東西,讓眼睛休息20秒。
作息定時

小孩子長時間停課留在家中,容易影響日常生活習慣,作息時間被打亂。英國早前有研究發現,孩子作息時間不定時,會導致睡眠不足、影響腦部發育及出現行為障礙。爸媽可嘗試為孩子訂立一個作息時間表,規定孩子每天起床、三餐、遊戲、午睡、學習和睡覺的時間,亦可讓孩子參與制定時間表,增加他們實行的意欲。

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