想做新一代潮媽就要拋開上一代的「養豬安胎法」，一人要吃兩人份這種觀念既過時又不健康。一起來看看以下貼士，認真看完還有禮物送給您！

在飲食上好好把關*，務求長胎不長肉！

1. 懷孕前3個月是孕吐最嚴重的時期，這個時期的飲食應該多吃容易消化而且清淡的食物，需要補充足夠的葉酸(萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬)、蛋白質(雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類)及維生素(胡蘿蔔、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪)。^#
   
   
2. 4-6個月時開始增加食量，可增加多點蛋白質，少點澱粉。每天需要增加的蛋白質和能量分別是15克和200千卡；懷孕7-9個月的孕婦每天需要增加蛋白質20克，能量200千卡。
   
   
3. 孕婦飲食建議均衡最重要，若仍擔心營養不夠可依照醫生建議攝取適量及有安全保證的補充品，以補足平常難以從食物中補足的維他命、礦物質、葉酸及DHA... 等。
   

近期潮媽界大熱的營養補充品

ILLUMCARE® 親和人體的媽媽配方奶粉，是近期潮媽界熱捧的清單之一。有鐵質分子較細較容易吸收的鐵質(甘氨酸亞鐵)、可以減少腸胃不適的A2 β-酪蛋白奶源、葉酸、DHA、鈣、碘、 等等營養素，除了提供BB健康成長的營養，也可補充媽媽身體所需。低脂配方、甜味剛好，真正只會長胎不長肉。看看以下潮媽的分享！

Rei Ng
“望住海豚BB一日一日長大，真係好得意好可愛。回想當時懷孕時為左可以提供足夠營養比海豚BB，確保海豚BB出黎時足磅，我好努力做research，除左每日定時三餐，都睇下有咩營養補充品可以有效咁「長胎不長肉」。「長胎」其實不容易，要補充營養比BB既同時又好驚食多咗嘢會肥。但當時好慶幸比我搵到隻母乳界熱捧嘅媽媽奶粉，係低脂配方，唔太甜，無羶味。最重要係佢係市面上第一款蘊含A2 β-酪蛋白奶源的媽媽奶粉，可以減少平時準媽媽經常因為腸胃不適，會出現便秘或腹痛的情況。仲含有甘氨酸亞鐵，吸收率比一般鐵質高兩倍，自然長胎之餘仲維持好血氣。依家每日都餵母乳比海豚BB。完成乳牛的任務之餘，又唔會影響瘦身計劃！”

Burmie Wong
“很多人說，母乳是媽媽比BB最好的禮物，因為可以增强BB的免疫力，但是試想想，若果媽媽吸收的營養不足，又如何確保透過母乳可以比足夠營養BB呢? 當時我在懷孕後期都想長胎，搜羅了不同資料找辦法令到BB足磅。而我找到近期媽媽界大熱的營養補充品 ILLUMCARE® 親和人體的媽媽配方奶粉：有鐵質分子較細且較容易吸收的甘氨酸亞鐵、非常矜貴又可以減少腸胃不適的 A2 β-酪蛋白奶源、葉酸、DHA、鈣、碘、 等等營養素，除了提供BB健康成長的營養，也可補充媽媽身體所需。不過很多媽媽都怕飲奶粉會肥，而 ILLUMCARE® 是低脂配方，甜味剛剛好，容易入口，真正只會長胎不長肉。各位媽媽，要好似我一樣，要有健康强壯的身體，才可以好好照顧BB的啊！”

W ManMan
“因為「無飯」家庭，飲食不均衡，但有了小寶寶，想最好的營養給予胎兒，可以「長胎」但不長肉。經過一連串資料蒐集同對比，最後，我選擇了最近母乳界熱棒的媽媽奶粉。這款媽媽奶粉是低脂配方，味道易入口不會太甜。而且，它是用最珍貴的A2 β-酪蛋白奶源，非常稀有，可以減少平時腸胃不適，便秘或腹痛的情況。 一杯仲含有多種營養和維他命、鐵質、準媽媽必需的葉酸、DHA、鈣、碘、等等。 ILLUMCARE® 可以幫我呢個「無飯」媽媽輕鬆吸收營養，同時亦能兼顧體重管理。”

Angel Cheung
“『愛孩子，源於愛自己』懷孕的時候，我也非常期待產後與孩子繼續連繫，為母乳餵哺作好準備。尤其在懷孕後期，我要為寶寶增重長胎，問題就來了。由於擔任司儀的關係，有保持外型的需要，卻又同時想給寶寶最好的營養……魚與熊掌，如何能兩者兼得？直至我遇到近期大熱的媽媽配方， ILLUMCARE® 媽媽配方奶粉。當中含有重要的維他命支持我和孩子的營養需要，而甘氨酸亞鐵較分子較細故更易被人體吸收。最重要是低脂配方，同時滿足營養及修身的需要，完全俘虜了我的心。湯圓順利地足月足磅出生，產後的我仍能維持身材。原來愛不用取捨，愛孩子，也可以愛自己。”

Wong Wing
“第一胎我係由頭嘔到尾的，食乜嘔乜，想營養好均衡都難。所以第二胎我食多咗好多營養食品和健康補充品，其中一樣就係有飲身邊圈中朋友介紹的 ILLUMCARE® 媽媽奶粉，每日一杯，就已經可以補充身體多種所需。鐵質分子較細，較容易吸收的甘氨酸亞鐵、腸道容易吸收的A2 β-酪蛋白奶源、葉酸等等，可以令媽媽血氣充足，減少腸胃不適症狀❤。以我咁易嘔嘅體質，都覺得好易入口 ， 無咩羶味，唔會太甜。懷孕嘅過程冇咁容易嘔到癲，又可以幫助促進母乳。”

別錯過這個好機會，愛孩子又愛自己，懷孕前、懷孕期及授乳期的媽媽都適合！為自己、為BB，只要填妥表格便有機會獲得完整一罐 800g ILLUMCARE®

表格連結：https://bit.ly/2Uu04f8

想了解更多，即按： ILLUMCARE® 親和人體® 媽媽配方

*^#Source: https://www.livescience.com/45090-pregnancy-diet.html

https://www.acog.org/patients/faqs/nutrition-during-pregnancy