早前麻疹肆虐，部份患者即使曾經接種疫苗，仍一樣不慎感染麻疹。今次Champimom邀請許懿清中醫師講解一下如何增加自身的免疫力，以減少感染麻疹的機會。

保持充足睡眠

許醫師建議，無論大人或小孩也應保持充足睡眠，因為充足的睡眠能加強人體的免疫系統，當遇到外邪侵襲時便不容易生病。

飲食宜清淡

許醫師建議，日常應保持飲食清淡，上火的食物應少吃為妙。她解釋麻疹在發病初期稱「初熱期」，患者出現的症狀包括發熱、鼻塞、流鼻涕、咳嗽、打噴嚏、倦怠思睡、唇腮較赤、舌苔呈白色或微黃等，在中醫角度來說也是和「熱」有關的症狀。許醫師解釋，假如體內的熱毒多，若不慎染上麻疹，病情有機會變得嚴重，因此建議減少吃煎炸、辛辣的食物，而火鍋、BBQ等較易上火的食物，也應少吃為妙。

許醫師指在「初熱期」，患者應少食多餐，以清淡和易消化為飲食原則，可多進食豆腐、青瓜、生菜、綠豆、紅蘿蔔、百合等食物。她又介紹以下這款具強身健體功效的湯水，適合體質正常者食用，建議每週飲用一至兩次：

綠豆粟米馬蹄瘦肉湯

材料：淮山1両，牛蒡2両，綠豆2両，粟米2棵，馬蹄1斤，竹蔗半斤，陳皮一小塊，瘦肉1 斤，鹽少許，水2500毫升

煮法：全部材料洗淨以大火煮滾後改文火煮1.5小時，加鹽調味即成。