男性睡得早 精子機能好 - Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2019-08-05
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男性睡得早 精子機能好

5th August, 2019| In Health & Wellness / Health Care

常言道「早睡早起身體好」,這古老的智慧。根據丹麥一項大學研究顯示,在晚上10時半前入睡的男子,擁有優質精子的機會比起其他男性高出達4倍,令伴侶懷孕、生育孩子的機會上升。想要生寶寶的夫婦們,是時候調節一下自己的睡眠習慣了。

早睡提升精子質素


港人日夜為生活拚搏,工作繁忙,睡眠時間平均只有6.5小時,而且普遍睡眠質素欠佳,導致身體機能受影響,同時也削弱了生育能力。早前,丹麥Aarhus University在「歐洲人類生殖與胚胎學學會」(ESHRE)的年會上,公布一項男性睡眠時間與生育能力關係的研究。該研究追蹤了約一百名當地男性的生活規律,發現當中48人擁有健康精子;56人的精子質素較差。

男士若能在10點半就寢,擁有正常精子的機率,會較11點半或之後睡覺的人高出4倍!相比11點至11點29分的正常就寢時間,能在10點半前睡覺的男士,擁有優質精子的機會也多出2.75倍。 


免疫系統攻擊精子? 

另外,該研究也指出,男性每天擁有8小時睡眠,其精子質量,比起睡眠少於7小時的男性健康;製造出優質精子的機會,前者會較後者高出6倍!該研究成員之一,Aarhus University教授Hans Jakob Ingerslev表示,睡眠對於緩和壓力指數有着關鍵影響,睡眠不足會令男士承受更多的壓力,這無疑會對生育產生影響。因此,研究建議夫婦應盡量早睡,避免熬晚收看電視節目或進行電子通訊。

英國University of Dundee的殖醫學學者Dr. Christopher Barratt亦補充,如果男士睡眠不足,會使自體免疫系統產生的「抗精子抗體」,或會破壞健康精子的蛋白質,令其質素下降。


內地研究結果相若

去年,內地的哈爾濱醫科大學團隊,也對981名健康男性的睡眠模式展開了跟蹤檢測。受測者隨機分為3組,分別在晚上8點至10點、10點至12點或12點之後上床睡覺,並設置鬧鐘,分別保持在6小時、7至8小時、8至少9個小時的睡眠。

研究員定期採集受測者的精液樣本,檢測其精子數量、形狀和活力。研究發發現,太遲入睡或睡眠過量的男性,在精子數量、精子死亡時間方面,有明顯不足。睡眠時間不足6小時或超過9個小時的男性,精子數量、質量欠佳,精子死亡較早。相較之下,晚上8點至10點之間上床睡覺的男性,精子活力最強,這意味着成功受孕的幾率更大。


後記

很多香港人認為自己還年輕,熬夜也沒有問題。事實上,熬夜無論對男士或女士均有深遠影響——除了會影響內分泌失調、降低精子和卵子的數量及質素外,也會削弱日常專注力,降低工作效率。因此,為個人健康及下一代着想,大家宜改善生活習慣,不要再以熬夜打機或追看劇集作為減壓方法了。


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