男性睡得早 精子機能好 - Health & Wellness/Health & Wellness.Health Care - 2019-08-05
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

男性睡得早 精子機能好

5th August, 2019| In Health & Wellness / Health Care

常言道「早睡早起身體好」,這古老的智慧。根據丹麥一項大學研究顯示,在晚上10時半前入睡的男子,擁有優質精子的機會比起其他男性高出達4倍,令伴侶懷孕、生育孩子的機會上升。想要生寶寶的夫婦們,是時候調節一下自己的睡眠習慣了。

早睡提升精子質素


港人日夜為生活拚搏,工作繁忙,睡眠時間平均只有6.5小時,而且普遍睡眠質素欠佳,導致身體機能受影響,同時也削弱了生育能力。早前,丹麥Aarhus University在「歐洲人類生殖與胚胎學學會」(ESHRE)的年會上,公布一項男性睡眠時間與生育能力關係的研究。該研究追蹤了約一百名當地男性的生活規律,發現當中48人擁有健康精子;56人的精子質素較差。

男士若能在10點半就寢,擁有正常精子的機率,會較11點半或之後睡覺的人高出4倍!相比11點至11點29分的正常就寢時間,能在10點半前睡覺的男士,擁有優質精子的機會也多出2.75倍。 


免疫系統攻擊精子? 

另外,該研究也指出,男性每天擁有8小時睡眠,其精子質量,比起睡眠少於7小時的男性健康;製造出優質精子的機會,前者會較後者高出6倍!該研究成員之一,Aarhus University教授Hans Jakob Ingerslev表示,睡眠對於緩和壓力指數有着關鍵影響,睡眠不足會令男士承受更多的壓力,這無疑會對生育產生影響。因此,研究建議夫婦應盡量早睡,避免熬晚收看電視節目或進行電子通訊。

英國University of Dundee的殖醫學學者Dr. Christopher Barratt亦補充,如果男士睡眠不足,會使自體免疫系統產生的「抗精子抗體」,或會破壞健康精子的蛋白質,令其質素下降。


內地研究結果相若

去年,內地的哈爾濱醫科大學團隊,也對981名健康男性的睡眠模式展開了跟蹤檢測。受測者隨機分為3組,分別在晚上8點至10點、10點至12點或12點之後上床睡覺,並設置鬧鐘,分別保持在6小時、7至8小時、8至少9個小時的睡眠。

研究員定期採集受測者的精液樣本,檢測其精子數量、形狀和活力。研究發發現,太遲入睡或睡眠過量的男性,在精子數量、精子死亡時間方面,有明顯不足。睡眠時間不足6小時或超過9個小時的男性,精子數量、質量欠佳,精子死亡較早。相較之下,晚上8點至10點之間上床睡覺的男性,精子活力最強,這意味着成功受孕的幾率更大。


後記

很多香港人認為自己還年輕,熬夜也沒有問題。事實上,熬夜無論對男士或女士均有深遠影響——除了會影響內分泌失調、降低精子和卵子的數量及質素外,也會削弱日常專注力,降低工作效率。因此,為個人健康及下一代着想,大家宜改善生活習慣,不要再以熬夜打機或追看劇集作為減壓方法了。


Back

最新文章

孩子經常咬指甲 小動作發出什麼訊息?

孩子常咬指甲,爸媽一再制止反而變本加厲,該怎麼辦呢?咬指甲反映孩子的心理狀態,可能是面臨生活中的轉變,或者想要吸引父母的注意力,三種戒除咬指甲的方法,讓孩子不再焦慮。...
19th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years / Parenting / Positive Parenting / Parents’ Choices / Baby Care

3M 體貼童心|願望成真大企劃

每個小朋友都有一顆童心,常常會有很多天馬行空的忽發奇想!這次 Champimom 就決定聯同 3M Command HongKong ,收集一些小朋友對家居的奇想願望,由著名室內設計師 Roy...
18th June, 2021 | In Parenting / Parents’ Choices / Lifestyle

【父親節精選】時刻守護身邊人健康:DynoSense為你獻上Dyno 50

慢性疾病時刻侵蝕香港人的健康,心臟病及腦血管病更加是香港十大殺手。根據2019年的資料,香港死於心臟病及腦血管病的人數,分別為6,065人以及2,932人,位居十大疾病的第二以及第三位。但其實...
18th June, 2021 | In Health & Wellness / Health Care / Lifestyle

3重作用預防敏感肌 Mister Baby Talc Cream 保持寶寶皮膚乾爽舒適!

來自意大利的人氣品牌 Mister Baby Talc Cream 具有 3 重作用,有效保持寶寶皮膚乾爽舒適,並可預防紅屁股、熱痱及因衣服磨擦而引起之皮膚敏感或不適...
18th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / Parenting / Health & Wellness / Health Care

【學校專訪】設一條龍幼稚園 西班牙小學

有別於其他學校,西班牙小學為小朋友提供三文三語課程,主張培養孩子良好性格和提倡自然教育。有意為小朋友報讀的家長不容錯過以下的實用入學資訊。幼小一條龍西班牙小學(Spanish Primary...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / Parenting / Intellectual Development / Education / Admission Info

【父親節狂想曲】邊個至係 Super Daddy?

難得父親節,一齊投選全城「最受歡迎爸爸」,畀 Daddy 做一日主角!而其實......世界上有位超級 Daddy,深受全球媽媽歡迎!佢有齊晒所有 No.1 嘅條件......佢好似「超人」咁...
17th June, 2021 | In Parenting / Parents’ Choices / Feeding / Health & Wellness

帶您享受靚媽MeTime! XOVĒ X 香港文華東方酒店推出白松露瑰寶下午茶

黎姿(現名:馬黎珈而)引入的貴婦級瑞士護膚品牌 XOVĒ 首次聯乘香港文華東方酒店,推出 XOVĒ 白松露瑰寶下午茶、住宿計劃及白松露活膚療程等一系列頂級體驗,為各位...
17th June, 2021 | In Health & Wellness / Beauty / Lifestyle

懷孕期間,了解乳房肌膚的變化!

乳房是身體在懷孕初期很早就開始變化的部位,除了乳房組織為胎兒忙碌地改變成適合哺乳的狀態,會使孕婦感覺到酸、疼、脹等不適,就外觀上,肌膚也跟著悄悄地變化。從懷孕開始,乳房肌膚出現哪些改變呢?除了臉部...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

父母 Work from home 成常態 租賃嬰兒傢具居室間隔更靈活

日本企業一向以高工時、常加班聞名。然而,處於非常時期,work from home 的工作模式已成為常態,根據 Japan Times 指出,有 70% 的日本上班族,期望在非常時期過去後...
17th June, 2021 | In Pregnancy / Getting Pregnant / Prenatal Care / Postnatal Care / 6-12 months / 0-3 months / 2-3 years / 3-6 months / 1-2 years / Inspiration / Wealth Management / Lifestyle

小草變小鳥 | 法國藝術家揮灑童心

當偌大的植物園中,雖然有各式植物爭奇鬥艷、輪番展演,但難免還是顯得單調。法國南特植物園特別邀請藝術家、也是知名童書作家與插畫家Claude Ponti,為植物園各處打造有趣的裝置藝術...
15th June, 2021 | In Inspiration / Lifestyle