在懷孕初期，由於胎兒仍然細小，準媽媽可以隨意仰睡或側睡都沒有問題，但步入懷孕中期之後，準媽媽若以仰躺姿勢睡覺，容易感到不適之餘，最近外國有研究更發現，準媽媽在第二十八週後仰睡會增加胎兒的死亡風險，因此踏入中後孕期的準媽媽在睡覺時應注意保持正確姿勢，以免影響胎兒的健康。

《EClinical Medicine》最近刊登的一項研究，分析了八百五十一名來自紐西蘭、英國、澳洲和美國曾經經歷死產的媽媽案例，以及二千二百五十七名正在懷孕的準媽媽，研究發現，準媽媽如在第二十八週後習慣仰睡，會增加胎兒死亡的風險二點六倍。

負責是次研究的紐西蘭哈德斯菲爾德大學(University of Huddersfield)Tomasina Stacey博士指出，如果媽媽在第二十八週後開始側睡，能減低胎兒死亡的風險達百分之五點八，無論左側躺或右側躺，只要打側睡都可以。

仰睡會令準媽媽感到不適

事實上，踏入懷孕中期，胎兒已生長到一定程度，子宮明顯增大，準媽媽如仰睡，漲大的子宮會對脊柱造成壓迫，容易感到不適，例如頭暈、胸悶等，影響睡眠質素，而採取側躺的姿勢睡覺，就可避免胎兒壓迫到下腔靜脈，加強體內血液循環，減少感到不適的情況。由於準媽媽可能會在熟睡時改變了睡姿，建議可以利用枕頭保持側睡姿勢。此外，準媽媽可用枕頭或棉被墊高小腿，減少腿部抽筋，亦可將枕頭或毛巾墊在腰腹下或夾在兩腿之間，以舒緩身體不適。