寶寶睡覺大作戰 - Parenting/Health & Wellness - 2018-01-26
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寶寶睡覺大作戰

26 th January, 2018| In Parenting / Health & Wellness

父母最想寶寶能快速入睡,英國有媽咪在網上分享放10個奶嘴在女兒床上,讓她睡覺時隨時可用,媽咪就不用半夜起床。以下十招哄寶寶睡覺大法,相信也能令寶寶舒適愉快地進入夢鄉。

• 音樂:輕柔音樂能緩解寶寶呼吸的節奏,有著安眠作用,有些音樂模仿子宮中的各種聲音,給予安全感,提高睡眠質素。

• 餵奶:飲奶後覺得肚子飽飽的很滿足就會安心入睡,但飲奶時會吸進空氣,產生脹氣,躺下便會感到不舒服,注意餵奶後必須掃風才入睡。

• 燈光、聲音:每個寶寶有不同睡眠習慣,有些喜歡黑暗環境,有些則喜歡小夜燈的安全感,有些需要完全安靜的環境,才能放鬆地入睡。

• 溫度適中:適當的室溫和濕度對睡眠非常重要,夏天將冷氣調較到23至25度、濕度60%至70%,冬天可開暖爐及加濕器穩定室內溫度和濕度。

• 洗澡:溫水浴能令人鬆弛神經,有助快速入睡。睡前換上乾淨衣服及尿片,令寶寶更容易入睡。

• 定時作息規律:良好的作息規律有助入睡,培養寶寶日間活動,晚上睡覺的習慣。晚上進行的活動以靜態為主,以免過份興奮而難以入睡。

• 按摩:手部的輕揉按壓動作和按摩用品的香氣都具安撫作用,有助入睡。

• 講故事:自小培養睡前講故事的習慣,讓寶寶一邊聽媽媽的聲音,一邊安靜地入睡。

• 抱睡:由媽媽抱著入睡,讓寶寶感受媽媽懷裡的溫度和心跳聲,很快就能放鬆然後入睡。注意不要經常使用,否則容易變成依賴。

• 安撫玩具:在床邊擺放毛公仔、紗巾及玩具,陪伴寶寶睡覺。

圖片來源: freepik.com


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