• 音樂：輕柔音樂能緩解寶寶呼吸的節奏，有著安眠作用，有些音樂模仿子宮中的各種聲音，給予安全感，提高睡眠質素。

• 餵奶：飲奶後覺得肚子飽飽的很滿足就會安心入睡，但飲奶時會吸進空氣，產生脹氣，躺下便會感到不舒服，注意餵奶後必須掃風才入睡。

• 燈光、聲音：每個寶寶有不同睡眠習慣，有些喜歡黑暗環境，有些則喜歡小夜燈的安全感，有些需要完全安靜的環境，才能放鬆地入睡。

• 溫度適中：適當的室溫和濕度對睡眠非常重要，夏天將冷氣調較到23至25度、濕度60%至70%，冬天可開暖爐及加濕器穩定室內溫度和濕度。

• 洗澡：溫水浴能令人鬆弛神經，有助快速入睡。睡前換上乾淨衣服及尿片，令寶寶更容易入睡。

• 定時作息規律：良好的作息規律有助入睡，培養寶寶日間活動，晚上睡覺的習慣。晚上進行的活動以靜態為主，以免過份興奮而難以入睡。

• 按摩：手部的輕揉按壓動作和按摩用品的香氣都具安撫作用，有助入睡。

• 講故事：自小培養睡前講故事的習慣，讓寶寶一邊聽媽媽的聲音，一邊安靜地入睡。

• 抱睡：由媽媽抱著入睡，讓寶寶感受媽媽懷裡的溫度和心跳聲，很快就能放鬆然後入睡。注意不要經常使用，否則容易變成依賴。

• 安撫玩具：在床邊擺放毛公仔、紗巾及玩具，陪伴寶寶睡覺。

圖片來源: freepik.com