【高人一等】計算孩子未來身高 捉緊增高關鍵秘訣 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-10-18
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

【高人一等】計算孩子未來身高 捉緊增高關鍵秘訣

18th October, 2018| In Parenting / Positive Parenting

從母體孕育胎兒開始,直至兒童整個成長階段,無論身高或體重,兩者關連甚大。中國人常常祝願孩子「快高長大」,究竟身高和父母遺傳有多大關係?先天或後天因素又會如何影響孩子身高?

計算孩子未來身高方程式
一般坊間對孩子的未來的身高推測,都會用如下的一條方程式計算:

男孩成年身高(厘米)=(父親身高+母親身高+13)厘米÷2
女孩成年身高(厘米)=(父親身高+母親身高-13)厘米÷2

舉例說父親身高173厘米,母親身高155厘米,(180+155+13)÷2,預測將來兒子高度大約為170.5厘米,不過上述只供參考,家長毋須過分憂慮結果,因為還有其他因素會左右孩子未來的身高,例如生活環境、營養條件、心理狀態等,而且根據統計數字顯示,每隔一個世代(大約30年),人口就會約增高3至4厘米。

媽媽的不良習慣影響胎盤發育
眾所周知,遺傳基因會直接影響兒童身高發展,父母的身材亦會影響孩子的發育趨勢。若然媽媽在懷孕時不幸感染疾病,如德國麻疹或水痘等,又或有不良習慣如吸毒、吸煙或嗜酒等,都會影響胎盤發育,特別是懷孕最初三個月,有可能令胎兒發展遲緩,這點必須特別注意。

0至9歲孩子每年生長速度一覽
嬰兒由胎盤至出生最初兩、三年,身體變化最大,建議家長定期替孩子度高磅重,確保他們按正常的生長線發展。



作為家長,為了應付孩子急速增長的速率,必須多加注意每餐的份量及食物種類,確保孩子能攝取到足夠營養,不過除了注意飲食外,別忘記足夠的休息及睡眠時間同樣重要,因為生長荷爾蒙是每日24小時不停分泌,但在晚間及深層睡眠階段特別旺盛,家長要確保兒童每天睡足8小時,才有利生長荷爾蒙分泌,讓子女高人一等。

鈣和維他命D是決定身高關鍵
我們體內的荷爾蒙會將攝取到的鈣質、蛋白質和維他命D築起,令身體變得高大強壯,建議兒童應多吃雞蛋、肉類、魚及乳製品,因為這些食品都含有人體必需的胺基酸,極富營養價值,而大豆、果仁及乳製品同樣含豐富植物性蛋白質,兒童應多進食。

心智亦會影響身高發展
現今正處於網絡大時代,兒童很容易就可以接觸網上世界,或受虛擬世界感染,變得很在意自己的外貌及形象,家長要非常小心處理這些問題,為孩子建立正確健康自我形象,學懂自我接納。如果小朋友受到身高限制而極度困擾,寢食難安,家長必須及早正視問題,適當地開解小朋友,鼓勵他們注重內在美及建立良好的品德價值,比表面的身高樣貌來得更重要。

一些研究報告指,父母對孩子情緒的關懷及呵護,亦有機會影響身高發展。住在孤兒院的兒童,先天性缺乏家庭溫暖,他們沒有得到足夠呵護,與父母欠缺情感交流,平日飲食習慣導致營養不良,大多是體弱瘦小的。

兒童增高Q & A
Q. 服食「增高藥」有副作用嗎?
A. 坊間的增高藥成分模糊,存在一定健康風險。而部分增高藥更只含鈣質、蛋白質或礦物質,基本上靠平日三餐自然攝取均可。另外,進食增高藥會令強子懷疑自己的身高出現問題,或構成無形心理壓力,影響心理健康。

Q. 吃零食會影響發育?
A. 如果孩子經常吃零食,會影響進食正餐的胃口,減低食慾,養成偏食習慣,長期會出現營養不良,削弱增高潛力。如零食含反式脂肪,更會影響身體功能正常運作,減慢身陳代謝,故不建議家長利用零食作獎勵。

Q. 做運動有助增高?
A. 家長千萬不要誤以為只有跳高、打籃球這些運動才會令兒童增高,其他運動都能刺激荷爾蒙的正常分泌,簡單如步行、爬樓梯、游泳均能促進血液循環,幫助增高,更甚者如常做帶氧運動,令身體多呼吸氧氣,成長速率更佳。

有關兒童成長的實用參考網頁
衞生署家庭健康服務
按此連結

衞生署學生健康服務
按此連結


最新文章

專訪|彭秀慧受兩位母親啟發拍《阿媽有咗第二個》 毛舜筠公開鏡頭後育兒尷尬事

憑慈母角色成影后的毛舜筠再度演母親。在彭秀慧執導的《阿媽有咗第二個》中演Mirror姜濤及阿Jer柳應廷「阿媽」的毛舜筠因為姜濤戲外一個問題尷尬無語。彭秀慧受毛舜筠與...
13th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Interviews

沖奶溫度70度?先倒水還是奶粉?新手爸媽必學的沖奶8步驟!

母乳或配方奶皆是嬰兒的主要營養來源,若是喝配方奶的BB,在沖奶時有許多小細節都需留意,例如水的溫度、奶粉比例等。以下8個沖奶步驟提供給新手爸媽們參考!沖奶步驟1:詳讀沖泡說明不論是哪種品牌的奶粉...
12th August, 2022 | In Pregnancy

小一入學|2022優質中英文數外補推介

為小一入學做好準備,不少家長都會為小朋友報讀學習加強班(又稱外補),針對中文、英文和數學三大主科,打穩學習基礎。想知道小朋友在哪裡學習中文、英文和數學最好?即看以下20多間優質兒童教育中心...
12th August, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

5歲女童練舞癱瘓,忍痛復健2年康復了:我只是腳沒力,能再站起來!

爸媽們都期待孩子學習才藝、站上舞台發光發熱,不過湖南一名5歲女童因練舞導致癱瘓,醫生表示必須終生坐輪椅,但她不放棄、忍痛復健2年後康復,被視為奇蹟。練習倒立後腿痠麻 ...
12th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle

睡姿透露內在性格?從5種BB睡姿看個性!

BB睡著的模樣就像天使一樣,但你可知道,BB睡姿也會透露潛藏性格嗎?快看以下5個BB睡姿大解析。BB睡姿1:仰睡/大字形性格分析:較不怕生,適應力很強仰睡或大字形的睡姿呈現一種「無拘束感」...
12th August, 2022 | In Pregnancy

你一口、我一口? BB與大人共用餐具有這6大風險!

當爸媽或照顧者與BB共用餐具時,許多細菌、病毒容易經由唾液與飛沫傳染給BB,而BB免疫力不如大人,容易因此而生病。至於傳染哪些細菌與病毒呢?以下揭曉!與BB共用餐具風...
12th August, 2022 | In Pregnancy

專訪 ︳恆香老餅家CEO王偉樑:「立新不破舊」 百年品牌加入新元素 推唐餅文化至下一代

百年老店恆香老餅家 CEO 王偉樑(Desmond Wong)望為百年品牌加入新元素,擴大受眾年齡層,更一直有計劃開設「唐餅博物館」推廣唐餅文化,讓唐餅可以繼續伴港人成長,如果香港有「唐餅博物館」...
12th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

食譜 ︳產後恢復、坐月補益脾胃! 紅棗杞子炒米茶功效 + 做法

身體較虛弱的產後媽媽,飲用炒米茶可幫助恢復身體,用炒米茶來代替水,加上紅棗有補血養氣、增強免疫力的功效;杞子可明目保肝、抗疲勞。一般手術後的人士也可以飲用炒米茶,幫助舒緩麻醉後帶來脾胃的不適...
11th August, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months

親子好去處|太古廣場舉辦沉浸式太空藝術展覽 帶小朋友展開星際旅程!

太古廣場於明日起舉辦以太空為題的沉浸式藝術展覽,於假日帶上小朋友,一同體驗神秘宇宙、遨遊太空,漫天星球觸手可及!沉浸式藝術展覽 投入藝術及 NFT 創作太古廣場是次與新媒體藝術團隊 XCEPT...
11th August, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Family Fun

名人育兒|張栢芝父母離異照顧弟弟如兒子 陪伴是育養兒子重要法則

張栢芝最近又有喜,雖然只是愛犬誕女,她同樣高興,因為她真的很喜歡小孩。育有三名兒子的張栢芝小時候是保母,把兩名弟弟當兒子般照顧,馬上看育兒高手怎樣當!張栢芝小時立志當...
10th August, 2022 | In Parenting / Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories