【高人一等】計算孩子未來身高 捉緊增高關鍵秘訣 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-10-18
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【高人一等】計算孩子未來身高 捉緊增高關鍵秘訣

18th October, 2018| In Parenting / Positive Parenting

從母體孕育胎兒開始,直至兒童整個成長階段,無論身高或體重,兩者關連甚大。中國人常常祝願孩子「快高長大」,究竟身高和父母遺傳有多大關係?先天或後天因素又會如何影響孩子身高?

計算孩子未來身高方程式
一般坊間對孩子的未來的身高推測,都會用如下的一條方程式計算:

男孩成年身高(厘米)=(父親身高+母親身高+13)厘米÷2
女孩成年身高(厘米)=(父親身高+母親身高-13)厘米÷2

舉例說父親身高173厘米,母親身高155厘米,(180+155+13)÷2,預測將來兒子高度大約為170.5厘米,不過上述只供參考,家長毋須過分憂慮結果,因為還有其他因素會左右孩子未來的身高,例如生活環境、營養條件、心理狀態等,而且根據統計數字顯示,每隔一個世代(大約30年),人口就會約增高3至4厘米。

媽媽的不良習慣影響胎盤發育
眾所周知,遺傳基因會直接影響兒童身高發展,父母的身材亦會影響孩子的發育趨勢。若然媽媽在懷孕時不幸感染疾病,如德國麻疹或水痘等,又或有不良習慣如吸毒、吸煙或嗜酒等,都會影響胎盤發育,特別是懷孕最初三個月,有可能令胎兒發展遲緩,這點必須特別注意。

0至9歲孩子每年生長速度一覽
嬰兒由胎盤至出生最初兩、三年,身體變化最大,建議家長定期替孩子度高磅重,確保他們按正常的生長線發展。



作為家長,為了應付孩子急速增長的速率,必須多加注意每餐的份量及食物種類,確保孩子能攝取到足夠營養,不過除了注意飲食外,別忘記足夠的休息及睡眠時間同樣重要,因為生長荷爾蒙是每日24小時不停分泌,但在晚間及深層睡眠階段特別旺盛,家長要確保兒童每天睡足8小時,才有利生長荷爾蒙分泌,讓子女高人一等。

鈣和維他命D是決定身高關鍵
我們體內的荷爾蒙會將攝取到的鈣質、蛋白質和維他命D築起,令身體變得高大強壯,建議兒童應多吃雞蛋、肉類、魚及乳製品,因為這些食品都含有人體必需的胺基酸,極富營養價值,而大豆、果仁及乳製品同樣含豐富植物性蛋白質,兒童應多進食。

心智亦會影響身高發展
現今正處於網絡大時代,兒童很容易就可以接觸網上世界,或受虛擬世界感染,變得很在意自己的外貌及形象,家長要非常小心處理這些問題,為孩子建立正確健康自我形象,學懂自我接納。如果小朋友受到身高限制而極度困擾,寢食難安,家長必須及早正視問題,適當地開解小朋友,鼓勵他們注重內在美及建立良好的品德價值,比表面的身高樣貌來得更重要。

一些研究報告指,父母對孩子情緒的關懷及呵護,亦有機會影響身高發展。住在孤兒院的兒童,先天性缺乏家庭溫暖,他們沒有得到足夠呵護,與父母欠缺情感交流,平日飲食習慣導致營養不良,大多是體弱瘦小的。

兒童增高Q & A
Q. 服食「增高藥」有副作用嗎?
A. 坊間的增高藥成分模糊,存在一定健康風險。而部分增高藥更只含鈣質、蛋白質或礦物質,基本上靠平日三餐自然攝取均可。另外,進食增高藥會令強子懷疑自己的身高出現問題,或構成無形心理壓力,影響心理健康。

Q. 吃零食會影響發育?
A. 如果孩子經常吃零食,會影響進食正餐的胃口,減低食慾,養成偏食習慣,長期會出現營養不良,削弱增高潛力。如零食含反式脂肪,更會影響身體功能正常運作,減慢身陳代謝,故不建議家長利用零食作獎勵。

Q. 做運動有助增高?
A. 家長千萬不要誤以為只有跳高、打籃球這些運動才會令兒童增高,其他運動都能刺激荷爾蒙的正常分泌,簡單如步行、爬樓梯、游泳均能促進血液循環,幫助增高,更甚者如常做帶氧運動,令身體多呼吸氧氣,成長速率更佳。

有關兒童成長的實用參考網頁
衞生署家庭健康服務
按此連結

衞生署學生健康服務
按此連結


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