【高人一等】計算孩子未來身高 捉緊增高關鍵秘訣 - Parenting/Parenting.Positive Parenting - 2018-10-18
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie

【高人一等】計算孩子未來身高 捉緊增高關鍵秘訣

18th October, 2018| In Parenting / Positive Parenting

從母體孕育胎兒開始,直至兒童整個成長階段,無論身高或體重,兩者關連甚大。中國人常常祝願孩子「快高長大」,究竟身高和父母遺傳有多大關係?先天或後天因素又會如何影響孩子身高?

計算孩子未來身高方程式
一般坊間對孩子的未來的身高推測,都會用如下的一條方程式計算:

男孩成年身高(厘米)=(父親身高+母親身高+13)厘米÷2
女孩成年身高(厘米)=(父親身高+母親身高-13)厘米÷2

舉例說父親身高173厘米,母親身高155厘米,(180+155+13)÷2,預測將來兒子高度大約為170.5厘米,不過上述只供參考,家長毋須過分憂慮結果,因為還有其他因素會左右孩子未來的身高,例如生活環境、營養條件、心理狀態等,而且根據統計數字顯示,每隔一個世代(大約30年),人口就會約增高3至4厘米。

媽媽的不良習慣影響胎盤發育
眾所周知,遺傳基因會直接影響兒童身高發展,父母的身材亦會影響孩子的發育趨勢。若然媽媽在懷孕時不幸感染疾病,如德國麻疹或水痘等,又或有不良習慣如吸毒、吸煙或嗜酒等,都會影響胎盤發育,特別是懷孕最初三個月,有可能令胎兒發展遲緩,這點必須特別注意。

0至9歲孩子每年生長速度一覽
嬰兒由胎盤至出生最初兩、三年,身體變化最大,建議家長定期替孩子度高磅重,確保他們按正常的生長線發展。



作為家長,為了應付孩子急速增長的速率,必須多加注意每餐的份量及食物種類,確保孩子能攝取到足夠營養,不過除了注意飲食外,別忘記足夠的休息及睡眠時間同樣重要,因為生長荷爾蒙是每日24小時不停分泌,但在晚間及深層睡眠階段特別旺盛,家長要確保兒童每天睡足8小時,才有利生長荷爾蒙分泌,讓子女高人一等。

鈣和維他命D是決定身高關鍵
我們體內的荷爾蒙會將攝取到的鈣質、蛋白質和維他命D築起,令身體變得高大強壯,建議兒童應多吃雞蛋、肉類、魚及乳製品,因為這些食品都含有人體必需的胺基酸,極富營養價值,而大豆、果仁及乳製品同樣含豐富植物性蛋白質,兒童應多進食。

心智亦會影響身高發展
現今正處於網絡大時代,兒童很容易就可以接觸網上世界,或受虛擬世界感染,變得很在意自己的外貌及形象,家長要非常小心處理這些問題,為孩子建立正確健康自我形象,學懂自我接納。如果小朋友受到身高限制而極度困擾,寢食難安,家長必須及早正視問題,適當地開解小朋友,鼓勵他們注重內在美及建立良好的品德價值,比表面的身高樣貌來得更重要。

一些研究報告指,父母對孩子情緒的關懷及呵護,亦有機會影響身高發展。住在孤兒院的兒童,先天性缺乏家庭溫暖,他們沒有得到足夠呵護,與父母欠缺情感交流,平日飲食習慣導致營養不良,大多是體弱瘦小的。

兒童增高Q & A
Q. 服食「增高藥」有副作用嗎?
A. 坊間的增高藥成分模糊,存在一定健康風險。而部分增高藥更只含鈣質、蛋白質或礦物質,基本上靠平日三餐自然攝取均可。另外,進食增高藥會令強子懷疑自己的身高出現問題,或構成無形心理壓力,影響心理健康。

Q. 吃零食會影響發育?
A. 如果孩子經常吃零食,會影響進食正餐的胃口,減低食慾,養成偏食習慣,長期會出現營養不良,削弱增高潛力。如零食含反式脂肪,更會影響身體功能正常運作,減慢身陳代謝,故不建議家長利用零食作獎勵。

Q. 做運動有助增高?
A. 家長千萬不要誤以為只有跳高、打籃球這些運動才會令兒童增高,其他運動都能刺激荷爾蒙的正常分泌,簡單如步行、爬樓梯、游泳均能促進血液循環,幫助增高,更甚者如常做帶氧運動,令身體多呼吸氧氣,成長速率更佳。

有關兒童成長的實用參考網頁
衞生署家庭健康服務
按此連結

衞生署學生健康服務
按此連結


Back

最新文章

【校園設計】日本幼稚園環狀屋頂融入自然 小孩不限界限學習

有沒有想過校園設計對小朋友的影響甚大?著名建築師 Takaharu Tezuka 在  TED Talks 上分享了日本一所注重自然的創新幼稚園,告訴我們如何以建築改變教育、改變小孩...
2nd March, 2021 | In Inspiration / Education

貓奴注意!孕期要遠離貓砂

為了母子健康,孕媽會更重視家居整潔,不過孕期不是所有家務都適合做,有5個事項應該要避免,以免對自己以及肚中胎兒不利。1.不要搬運重物懷孕時由於荷爾蒙的改變,孕婦的結締組織跟韌帶會鬆弛...
2nd March, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

個性化學習提升自信 香港諾德安達國際學校

每個小朋友都是獨立的個體,各有不同的興趣、天賦和學習需要。香港諾德安達國際學校 Nord Anglia International School Hong Kong(...
2nd March, 2021 | In Education / Admission Info

孩子命名小心違規 叫 Chanel 和 Tom 為什麼不行?

孩子出生後,除了好好照顧 BB 的日常,父母還有一個重要任務,就是為他改個好名。為 BB 改名時要注意避開哪些陷阱?香港及外國有什麼命名規例?保護孩子免受嘲笑公眾人物的名字可以引起牽然大波...
1st March, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months

開始加固 3 種方法找出過敏食物

寶寶開始吃副食品了,怎麼知道哪些食物會造成過敏?5 種方法找出過敏源。食物過敏是什麼「食物過敏」是免疫系統受到刺激,身體所產生的反應,比如:皮膚紅疹、腹瀉、呼吸道腫脹...
1st March, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 3-6 months

【線上校園導覽】3 月 2 日 香港美國學校 American School Hong Kong

Champimom 一直努力搜集本港學校的線上校園導覽、招生資訊及活動,爸媽們即使在家也能掌握子女選校、入學的重要日子。今次我們會介紹香港美國學校 American School Hong...
1st March, 2021 | In Education / Open Day

金球獎電影中的生產與死產! 在家分娩要注意什麼?

不是恐怖片!有一類電影劇情會令孕婦和媽媽們看到咬牙切齒兼冒汗,就是目擊產婦生產及嬰兒出生後死亡的全過程。今屆金球獎其中一部候選電影 Pieces of a Woman...
28th February, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care / Lifestyle

寶寶用哭聲傳遞哪5種訊息?

寶寶的哭聲總是牽動爸媽的心,只要寶寶一哭,爸媽都很緊張。寶寶哭聲代表什麼意思?晚上為何哭鬧不止?只要了解寶寶的哭聲,就可以採取適當的應對方法。新生兒為何哭泣新生兒誕生是件開心的事情...
28th February, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months

【女星闖商界】細數荷里活女星的商業帝國

要在荷里活成功闖一番事業,是很多少女的夢想。而在荷里活女星之中,除了事業攀上頂峰者之外,更有不少人能同時在商業帝國闖出一番成績,的確羨煞旁人。以下就讓我們來分享數位星途商途皆得意的女星成功之路。1...
28th February, 2021 | In Inspiration / Success Stories

單親鯊魚媽媽分享日常照 IKEA 毛公仔的背後意義

相信大家對 IKEA 超紅「鯊鯊」都不陌生,不少人都被它「厭世」臉所吸引,最近就有一個單親媽媽在社交平台上以 IKEA 鯊魚公仔分享她與小孩的日常,超級可愛。而原來 IKEA...
27th February, 2021 | In Inspiration / Lifestyle