在香港，即使是初小學童，就已經要應付各科功課、考試或補習，為的是爭取佳績，升讀好學校，休息時間都嫌不夠！其實，壓力過大很容易令學童產生「厭學」心理，失去對知識的熱情與追求，豈不是本末倒置？家長可嘗試從L.E.A.P.四方面幫助子女減壓，讓他們重拾愉快學習的心態。

從語言管理開始
L.E.A.P.的L是指「語言管理」（Language Management）。顧名思義，家長要留意與子女溝通的說話，盡量減少指令式語言，如「你馬上去做XX」等，在向子女提出要求同時，多採用建議式語言，如「或者」、「不如」；又或者建議另一個更好的處理方式，或提出開放式問題，讓子女自行選擇。有研究指出，家長在日常生活中較多使用建議式語言，可令子女較自主地作出選擇，亦較能按規則完成事情。其實大家試想想，成年人在命令下做事，亦會感到不情不願，壓力很大；如果有較溫和的建議或自主選擇，做事的動力自然提升，心情亦較佳，所以協助子女減壓，要由家長改變態度開始。

作出適當提示
E代表「環境設計」（Environment Design）。剛升讀幼稚園或初小的學童，對指令的理解、生活規律、情緒控制等，未必能作出正確的處理，或會感到不安，因此需要家長的協助。家長可用圖文卡製作標貼，提示子女家中不同物件的存放區，如學習用品、衣物、玩具等，亦可在起居、用膳、做功課的地方，貼上「學習區」、「玩樂區」等標示，以及日程表（列出做功課與休息的時間）等，協助子女掌握生活規律。當然，家長必須遵守規則，不能在指定休息時間，不斷提醒子女要溫習。另外，家長亦可以貼上「生氣時深呼吸」或「生氣時到紓緩區休息5分鐘」等情緒提示，有助子女減壓。

玩樂活動不可少
學習必須勞逸結合，只付出「勞」，沒有「逸」的調劑，學習只會事倍功半，因此代表Activities的A是學童減壓不可或缺的重點。家長除了要在子女各項功課之間，安排休息時間外，在假日亦應盡量安排子女自由玩樂的時間，或優質的親子體驗。例如家長與子女一起參與體驗工作坊、一齊玩紙牌、棋類遊戲或球類遊戲等，一來能夠加強親子間的互動與溝通，二來玩遊戲（無論是靜態或動態）有助激發幼兒運用各種能力，如短期記憶、策略思考、快速反應、自我控制能力以及耐性等，絕非浪費時間。

小難題大得著
最後的P，是Problem-Solving。家長應該放手，信任子女，讓他們嘗試解決生活、學習上的小困難。應如何做？當孩子遇到困難時，家長不必第一時間插手，而是鼓勵他們嘗試。若他們無法解決問題時，可先描述自己的解難計劃和步驟，詢問孩子的想法，提醒他們回顧過往經驗，以啟發他們思考自己的解決方法。若孩子的嘗試失敗了，家長可以共同檢討來取代指責，欣賞他們在當中付出的努力，提出改善的建議，並鼓勵子女再作嘗試。讓子女接受難題的挑戰，好處是可以讓他們累積更多處事、解難的經驗，在日後遇到問題時，他們便能以自信的心態、穩定的情緒去想辦法。當小朋友不會一遇到困難就感到不安，或第一時間想依賴他人，他們的心理壓力相對較小，而他們亦能在解難的過程中獲得成就感，將壓力變成一種動力。