準媽媽在懷孕期間保持均衡飲食，攝取足夠營養，才能令胎兒在理想的環境下發育，其中DHA是構成人體腦部和視網膜的重要元素，有助BB腦部發育和視力發展，準媽媽應該在懷孕中後期增加攝取。

攝取DHA的益處

DHA是奧米加-3不飽和脂肪酸的其中一種，準媽媽多攝取DHA有以下好處：
• DHA是構成人體腦部的重要元素，有助BB的腦部發育；
• DHA亦是視網膜的主要構成元素，能提升BB的視力；
• 減低BB患上濕疹的機會；
• 增加BB出生後的抵抗力，較少患感冒；
• 有助減低早產機會；
• 有助穩定準媽媽的情緒，可減低患產後抑鬱的機會。

日常飲食攝取DHA

聯合國糧食和農業組織建議，準媽媽每日應攝取二百毫克的DHA，由於人體無法製造DHA，要靠飲食攝取。準媽媽可透過進食含奧米加-3脂肪酸豐富的魚類來攝取，而衞生署就建議孕婦可多吃三文魚、沙甸魚、鰻魚、黃花魚、紅衫魚、秋刀魚等魚類。此外，準媽媽亦可選擇服用DHA補充劑。

至於素食的準媽媽，可選吃α-亞麻酸（ALA）含量較高的亞麻籽、合桃或芥花籽油，以增加在體內轉化成DHA。

胎兒從五個月起，大腦和視網膜神經開始發展，需要大量DHA，所以準媽媽們可以從懷孕四個月起開始攝取DHA。而BB出生後，假如媽媽選擇餵哺母乳，亦可繼續攝取DHA，令BB通過乳汁吸取DHA。

海藻油VS深海魚油

DHA補充劑主要分為深海魚油和海藻油，兩者分別從深海魚和海藻直接提取。由於海中的水藻蘊含豐富DHA，而海藻是深海魚的主要食物，深海魚靠進食海藻從而獲取DHA。因此，海藻位於食物鏈的源頭，未經食物鏈傳遞，海藻油受海洋污染的機會因而較低。不過準媽媽如要服用DHA補充劑，應先諮詢醫生的意見。