曬太陽助寶寶吸收維他命D 需注意日曬時間 - Parenting/Health & Beauty - 2018-05-10
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie
兒童桌球 SummerCamp 加固 ShoppingGuide 走佬袋 育兒 醫生專訪 人物專訪 香港父母首選品牌 產後 產前 幼稚園 孕婦 小一入學 國際學校 海外升學 IB放榜 學校專訪 濕疹 親子好去處 母乳 毛孩

曬太陽助寶寶吸收維他命D 需注意日曬時間

10th May, 2018｜ In Parenting / Health & Beauty

 

維他命D是人體唯一可自行合成的脂溶性維他命，並可經由食物及曬太陽而吸收。由於維他命D是強化骨骼、牙齒生長及健康發育之所需營養素，對小朋友神經、骨骼發育極為有益，如吸收不足嚴重甚至可患佝僂症。而小朋友想有效吸收維他命D，最好是曬太陽，不過要注意日曬時間、地點、衣著，避免皮膚曬傷。

根據衛生署家庭健康服務指引，指出維他命 D來源可從食物與陽光中獲得。含有維他命 D 的食物多為動物性來源，包括油脂較高的魚類（例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚）、蛋黃、肝臟等。
市面上亦有添加了維他命D的食物，例如食物標籤註明加入維他命D的牛奶、奶製品、豆奶、果汁、早餐穀物等。

6個月以下嬰兒避免曝曬

如果想從曬太陽得到足夠的維他命 D ，爸媽不妨和孩子多去户外玩樂，包括日常在街上行走，讓臉、手臂、手部皮膚短暫接觸陽光，可增加身體產生維他命D的機會。但需注意，醫學專家並不建議 6 個月以下的嬰兒於陽光下曝曬，因為曝曬會增加曬傷及皮膚癌的風險，對皮膚尚幼嫩的嬰幼兒更是威脅。美國小兒科醫學會不建議 6 個月以下嬰兒直接接觸陽光，如要曬日光必須有適當衣物或帽子遮蔽。至於較大的兒童則要注意紫外線的傷害，建議在春、夏、秋季，淺膚色人種每天在早上 10 時至下午 3時曬 10 到 15 分鐘；而黃皮膚的亞洲人可能要久一點，以夏天為例最好選擇在上午 9 時前外出曬 太陽，每次15至30分鐘左右；不過必須緊記，每個人基因、膚色、體質不同，會跟據不同身體狀況而影響維他命 D 吸收量。



 

如何安全曬太陽

由於玻璃會隔絕了陽光中形成維他命 D 必須的紫外線 B（UVB）射線，所以在玻璃窗前曬太陽無助身體製造維他命 D，另外防曬霜亦阻隔了紫外線，減少維他命 D 的產生。另外注意，短時間露出較大片肌膚（例如手臂、小腿），比長時間只露出小片肌膚（例如臉和手）吸收陽光，更能提升維他命 D 的吸收量。

 

容易出現維他命 D 不足的人

1.早產嬰兒

2.本身維他命D不足或少接觸陽光的孕婦所生的嬰兒，若以全母乳餵哺，維他命 D 不足的機會會更高

3.只吃母乳又少接觸陽光的嬰兒

4.膚色較深的人

5.長時間足不出外的人

6.肝病、腎病等的長期病患者

 

延伸閱讀：孩子要多吃的 8 種 Superfood

延伸閱讀：懷孕會流牙血及甩牙？

※如欲率先接收最新親子資訊，請讚好我們的 FB 專頁，www.facebook.com/champimomhk，並於「 Liked /已讚好」選單設定「 See First /搶先看」，以及在「 Following Button / 追蹤中」 內選 「 Notifications On /通知開啟」，多謝支持。

 

 

延伸閱讀 :

【育兒百科】羊奶粉有助預防BB腸胃敏感不適

【育兒百科】活性配方 保護寶寶全靠免疫力

寶寶容易缺乏維他命D，嚴重時恐生長遲緩！5款嬰兒維他命D滴劑大推薦

當老虎就是你的女兒？合家歡電影《陽光劫匪》體現感人「母女情」

營養師教你【有營「寶」護妙法】 維他命 D 吸收是關鍵！

【Champimom送禮｜結果公布】Panasonic 麵包機

Tags :
維他命D/陽光/曬太陽

最新文章

開放日 2026｜一條龍名校｜拔萃男書院附屬小學開放日｜立即了解日期詳情

在香港家長心目中，能同時兼顧學術深度、品格培育與多元發展的男校並不多，而 拔萃男書院附屬小學，正是其中最具代表性的一所。與小朋友一齊參加以 「PLAY」 為主題的拔萃男書院附屬小學開放日...
26th January, 2026 ｜ In Education / Open Day & School Events

Champimom 送禮 ｜送 2026 春季荷花BB展門票（名額 50 位）及會場專屬優惠

荷花 2026「BB春季購物節」暨「兒童成長教育展」即將盛大舉行。Champimom攜手荷花和EugeneBaby，特別為孕媽媽送上荷花BB展的成人門票，數量有限，僅...
26th January, 2026 ｜ In Pregnancy / Getting Pregnant / Inspiration & Lifestyle / Giveaway

【2026 課外活動】香港 6 間國際認證馬術中心 附地點學費一覽

學習騎馬不只是學習一項運動技巧，更是一場關於勇氣、平衡與責任感的修煉。推薦的中心均獲得 英國馬術協會 (The British Horse Society, BHS) 認證...
22nd January, 2026 ｜ In Education / Extracurricular Activities

補充練習日日做 分數都原地踏步？ 90%家長都忽略5個重點

在小學和中學階段，學生需要累積一定的基礎知識，日後學習更深層次的內容時，才能跟上進度，取得理想的成績。不過，許多家長反映，即使小朋友已經做了大量的補充練習，學業成績卻沒有明顯進步...
21st January, 2026 ｜ In Education / All Education

孕婦「長胎不長肉」食物清單、14道食譜大公開！

「長胎不長肉」是每位孕婦的心願，除了飲食均衡之外，文中提及的食物更是BB發展關鍵，資深陪月 - 芳姨推薦 14 道食譜，讓準媽媽吃對營養、供給BB所需，產後也可健康瘦身，趕快收藏...
20th January, 2026 ｜ In Pregnancy / Prenatal Care

開放日 2026｜聖保羅男女中學附屬小學110周年校慶小學開放日｜立即了解報名詳情

作為本地備受關注的直資名校之一，聖保羅男女中學附屬小學 一向以嚴謹辦學理念及深厚學術根基著稱。適逢創校 110 周年，學校即將舉行校慶開放日，讓校友與在校家庭回校共聚之餘...
20th January, 2026 ｜ In Education / Open Day & School Events

Playgroup2026｜眾多國際學校都推祟Messy Play 一文看清好處、年齡要求、遊戲方式和安全注意事項

Messy Play 在外國非常流行，並且在香港的國際學校幼稚園中也十分普遍，例如耀中國際學校、哈羅香港國際學校和香港墨爾文國際幼稚園等。Messy Play 常常讓小朋友弄得非常骯髒...
19th January, 2026 ｜ In Education / Extracurricular Activities

幼兒無眼神接觸 自閉症還是怕羞？即看專家教你分辨與改善技巧！

許多家長在看到小朋友與他人對話時缺乏眼神接觸，會擔心他們是否有自閉症譜系障礙（ASD）。其實，小朋友不與人對視可能與他們的個性、害羞或缺乏自信心有關。想了解如何識別這些情況...
18th January, 2026 ｜ In Parenting / Expert / Education / All Education

CNY Camp 2026｜必看！家長熱捧 STEAM 日營 源自新加坡｜創意 × 解難

正在為小朋友尋找既有趣又具教育意義的農曆新年興趣班？又不想頻繁地接送小朋友？那麼你需要的是動靜結合的農曆新年全日營！文中的日營安排在上午9時至下午4時，結合科學、機器人技術、手工藝和體育遊戲...
17th January, 2026 ｜ In Education / STEAM / Extracurricular Activities

做義工認識醫護工作＋培養同理心 以下醫院接受申請 立即行動！

學生在升學和踏入社會前到醫院做義工，一方面可以加深對醫護工作的認識，另一方面有助培養同理心及增強對社會的責任感。想知道哪些醫院正在招募義工、年齡要求和申請方法嗎？立即...
16th January, 2026 ｜ In Education / Extracurricular Activities
兒童桌球 SummerCamp 加固 ShoppingGuide 走佬袋 育兒 醫生專訪 人物專訪 香港父母首選品牌 產後 產前 幼稚園 孕婦 小一入學 國際學校 海外升學 IB放榜 學校專訪 濕疹 親子好去處 母乳 毛孩

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals