維他命D是人體唯一可自行合成的脂溶性維他命，並可經由食物及曬太陽而吸收。由於維他命D是強化骨骼、牙齒生長及健康發育之所需營養素，對小朋友神經、骨骼發育極為有益，如吸收不足嚴重甚至可患佝僂症。而小朋友想有效吸收維他命D，最好是曬太陽，不過要注意日曬時間、地點、衣著，避免皮膚曬傷。