曬太陽助寶寶吸收維他命D 需注意日曬時間 - Parenting/Beauty & Health - 2018-05-10
Login | Join
Menu
Pregnancy
Education
Beauty & Health
Safety
Parenting
Lifestyle
Inspiration
Parents’ Choices
Kiddie

曬太陽助寶寶吸收維他命D 需注意日曬時間

10 th May, 2018| In Parenting / Beauty & Health

 

維他命D是人體唯一可自行合成的脂溶性維他命,並可經由食物及曬太陽而吸收。由於維他命D是強化骨骼、牙齒生長及健康發育之所需營養素,對小朋友神經、骨骼發育極為有益,如吸收不足嚴重甚至可患佝僂症。而小朋友想有效吸收維他命D,最好是曬太陽,不過要注意日曬時間、地點、衣著,避免皮膚曬傷。

根據衛生署家庭健康服務指引,指出維他命 D來源可從食物與陽光中獲得。含有維他命 D 的食物多為動物性來源,包括油脂較高的魚類(例如三文魚、沙甸魚、吞拿魚)、蛋黃、肝臟等。
市面上亦有添加了維他命D的食物,例如食物標籤註明加入維他命D的牛奶、奶製品、豆奶、果汁、早餐穀物等。


6個月以下嬰兒避免曝曬

如果想從曬太陽得到足夠的維他命 D ,爸媽不妨和孩子多去户外玩樂,包括日常在街上行走,讓臉、手臂、手部皮膚短暫接觸陽光,可增加身體產生維他命D的機會。但需注意,醫學專家並不建議 6 個月以下的嬰兒於陽光下曝曬,因為曝曬會增加曬傷及皮膚癌的風險,對皮膚尚幼嫩的嬰幼兒更是威脅。美國小兒科醫學會不建議 6 個月以下嬰兒直接接觸陽光,如要曬日光必須有適當衣物或帽子遮蔽。至於較大的兒童則要注意紫外線的傷害,建議在春、夏、秋季,淺膚色人種每天在早上 10 時至下午 3時曬 10 到 15 分鐘;而黃皮膚的亞洲人可能要久一點,以夏天為例最好選擇在上午 9 時前外出曬 太陽,每次15至30分鐘左右;不過必須緊記,每個人基因、膚色、體質不同,會跟據不同身體狀況而影響維他命 D 吸收量。



 

如何安全曬太陽

由於玻璃會隔絕了陽光中形成維他命 D 必須的紫外線 B(UVB)射線,所以在玻璃窗前曬太陽無助身體製造維他命 D,另外防曬霜亦阻隔了紫外線,減少維他命 D 的產生。另外注意,短時間露出較大片肌膚(例如手臂、小腿),比長時間只露出小片肌膚(例如臉和手)吸收陽光,更能提升維他命 D 的吸收量。

 

容易出現維他命 D 不足的人

1.早產嬰兒

2.本身維他命D不足或少接觸陽光的孕婦所生的嬰兒,若以全母乳餵哺,維他命 D 不足的機會會更高

3.只吃母乳又少接觸陽光的嬰兒

4.膚色較深的人

5.長時間足不出外的人

6.肝病、腎病等的長期病患者

 

延伸閱讀:孩子要多吃的 8 種 Superfood

延伸閱讀:懷孕會流牙血及甩牙?

※如欲率先接收最新親子資訊,請讚好我們的 FB 專頁,www.facebook.com/champimomhk,並於「 Liked /已讚好」選單設定「 See First /搶先看」,以及在「 Following Button / 追蹤中」 內選 「 Notifications On /通知開啟」,多謝支持。

 

 
Back

最新文章

六大夏日必備小件

夏日炎炎,又想跟陽光玩遊戲,大家都想盡方法消暑降溫。Champimom為大家介紹幾件夏日必備的小件,大家不妨參考一下﹗1.小風扇不論坐在家中或外出活動,小風扇都是大家隨身攜帶的必然之選。Bruno...
19 th July, 2019 | In Beauty & Health / Beauty / Lifestyle / Style

捉緊暑假尾巴 暑期活動最後召集

暑假開始了,相信不少父母早已為小孩安排好一連串的暑期活動,然而,總有些父母來不及為小孩籌劃暑期活動,便可參考Champimom精選幾個趕上尾班車必讀的活動,把握機會與小孩留下美好回憶。1....
18 th July, 2019 | In Lifestyle / Family Fun

小朋友玩具壞掉怎麼辨?找玩具醫生看診吧!

現今社會物質豐盛,小朋友都擁有很多玩具。當玩具壞掉或破爛了,很多人都會將之棄掉。不過,有些人卻對舊玩具有一種情意結,不忍心輕易丟棄。香港有一位「玩具醫生」,他專門修補破爛玩具...
18 th July, 2019 | In Parenting

【Maggie & Rose夏令營參加名額】結果公佈

再次恭喜所有得獎者!請繼續支持 Champimom 日後的活動。我們稍後會以電郵或FB inbox message通知各得獎者,敬請留意,謝謝。 1Grace Ng62XXXX402Jasmine Lui97XXXX253Jacqueline Yeung64XXXX434Winnie Tang94XXXX785Kristy Chan94XXXX736Karen ...
18 th July, 2019 | In Lifestyle / Campaign Winners

【書展第二擊】精選正向教育童書 激發孩子正能量

現今社會裡,愈來愈多小孩子感受到壓力,因此爸媽們從小便應協助和教導他們如何面對壓力,釋放及建立正面情緒,鼓勵他們面對挑戰。Champimom親身到訪書展會場,精選了數本正向教育的兒童書...
18 th July, 2019 | In Lifestyle

環保主義者Iron Man 用機械人清理地球

《復仇者聯盟》中的Iron Man為了拯救地球而犧牲,現實世界中,扮演Iron Man的Robert Downey Jr.同樣積極地拯救地球。早前,他在亞馬遜的會議上宣佈成立Foodprint...
18 th July, 2019 | In Inspiration

柬埔寨爸爸為兒子親手造書包

每年九月開學,香港的父母都會為孩子買新書包迎接新學年,但在貧窮地區來說,一個書包對一個家庭來說是奢侈品,有些家庭甚至無法負擔書包的費用,更不讓孩子上學,從而孩子便失去接受教育的機會。在柬埔寨...
17 th July, 2019 | In Inspiration

【書展第一擊】5本趣味童書刺激幼兒腦發展

書展開鑼!Champimom為父母搜羅了專門設計給寶寶閱讀的童書,好像立體書、玩具書、觸摸書等,實用有趣功能兼備,同時有效刺激幼兒腦發展!影響幼兒腦發展的7個感官系統...
17 th July, 2019 | In Lifestyle / Family Fun / Find Activities

究竟孕媽媽是要仰睡、左側睡還是右側睡好呢?

孕媽媽陀著寶寶很辛苦,需要更多的休息和睡眠時間,但大腹便便令人輾轉反側。究竟孕媽媽是要仰睡、左側睡還是右側睡好呢?現在,我們就來分析一下這三種睡姿對媽媽和寶寶的影響,讓大家找到最安全又最舒適的姿勢...
17 th July, 2019 | In Pregnancy

童裝的食物圖案 竟影響兒童飲食行為?

科學家看事物的角度總是異於常人。有一位美國University of Michigan的學者忽發奇想——認為兒童嗜吃某些特定食物或垃圾食品等,有可能和他們衣服上的圖案有關。換言之...
17 th July, 2019 | In Parenting