現代爸媽 5招減壓攻略 - Parenting/Parenting.Expert - 2018-05-10
Menu
Pregnancy
Education
Health & Wellness
Inspiration
Parenting
Lifestyle
Parents’ Choices
Kiddie
Owner Settings

現代爸媽 5招減壓攻略

10th May, 2018| In Parenting / Expert

現代爸媽真的要面對很多壓力,對外大多數要全職工作,對內還要面對子女的學業管教,再加上社會充滿「競爭」、「贏在起跑線」的氣氛,爸媽好像無時無刻都要全力作戰,確保不會有任何差池,否則「害了孩子一生」。若果沒有處理好這些壓力,除了自己會心力交瘁,亦苦了孩子和影響家庭關係。

壓力的惡性循環

最常見的情況是爸媽時刻精神繃緊,對孩子一切事情都迅速反應,例如孩子做錯事或功課/ 學習表現不理常時,父母便要即時介入矯正,使錯誤不致蔓延;但孩子亦會被這急速的節奏和不容有失的氣勢嚇怕,當下次遇到問題時會戰戰兢兢,甚或逃避問題,使表現更差,並再增加爸媽的壓力,形成惡性循環。當惡性循環出現,爸媽會發現自己越用心,孩子卻越多問題,而且似乎漸漸更難於處理,家庭氣氛及家人關係亦長時處於緊張狀態。

齊齊減壓攻略

因此,爸媽要好好留意自己的心理需要,若發現自己長期處於緊張、焦慮、沒精打采、惶恐、擔心,可試試提醒自己以下幾點:
  1. 不要自責和怪責 ─雖然爸媽的壓力會影響孩子,但這並不代表是自己的錯,因為壓力很多時是源自一些外在而不能自主的因素,如社會氣氛、考試要求、升學競爭等,責備只會使爸媽倍感壓力,於事無補。

  2. 爸媽互相支持 ─在家庭面對困難時,夫婦互相支持能取長補短,減輕照顧子女的辛勞

  3. 親子專頁/ 討論區 ─爸媽可以在網絡上和其他有相同處境的家長吐吐苦水、分享辛酸,從而亦能互相支持。

  4. 學懂偷懶 ─爸媽要長時間照顧子女,但亦要懂得偷懶,製造一些自由時間,如孩子上課或興趣班時,可夫婦去拍施、睇戲、食飯,避免二十四小時只顧着孩子。

  5. 製造親子時間 ─雖然學業繁忙,但要避免全時間投入學習,盡量安排其他活動,如到嘉年華會、效外親子遊,製造一些大人和小孩都開心的時間。


照顧孩子的壓力巨大,爸媽要妥善處理自身壓力,這樣才能有效幫助子女成長。

 

鄧萬豪醫生
精神科專科醫生

 

延伸閱讀:子女打人,父母應該怎樣應付?

※如欲率先接收最新親子資訊,請讚好我們的FB專頁,https://www.facebook.com/champimomhk/,並於「Liked/已讚好」選單設定「See First/搶先看」,以及在「Following Button/追蹤中」 內選 「 Notifications On/通知開啟」,多謝支持﹗
Back

最新文章

日本芝櫻之丘 賞一片浪漫粉紅花海

春天快要離去,喜歡花的你們就要把握最後的機會賞花了!這次 Champimom 帶你們到日本,看一片浪漫粉紅花海,想知道在那裡?羊山公園芝櫻之丘每年的 4 月中旬起,羊...
10th May, 2021 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

走進童話故事中!日本攝影師媽媽記錄兄妹溫馨日常

相信不少爸媽都會在孩子小時候,把握機會幫他們拍照留念。而這位來自日本的媽媽就幫小女兒ゆりちゃん 與小兒子 たっくん拍下一幅幅如童話般的作品!兩人感情看似很好,這樣的天...
9th May, 2021 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

生長速度不達標 胎兒奀瘦怎麼辦?

每個孕婦都希望,胎兒能在母體內自然地健康成長,但有時候,難免會碰到不理想的情況,及早地發現問題,還是能讓結局圓滿。「子宮內胎兒生長停滯」的定義子宮內胎兒生長停滯是專門術語...
9th May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

跌倒不喊、打針不怕 是勇敢還是觸覺遲純?

孩子跌倒了不喊痛,打針也不怕,喜歡橫衝直撞的跑,動作較其他孩子慢,是不是觸覺遲鈍呢?觸覺是人體的防線感覺系統包含視覺、聽覺、嗅覺、味覺及觸覺,是人類處理外界感受的接收器,將接觸到的資訊,傳遞給大腦...
8th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 2-3 years / 1-2 years / Health & Wellness / Health Care

好看又悅耳的世界紀錄 | 德國模型火車用水杯奏古典樂

一列由北歐開至意大利的微縮景區火車,會邊行駕邊奏樂,好看又悅耳,療癒力超強。這列火車演奏的樂曲多達 20 首,和孩子一起考耳力估歌名也是樂趣之一。再多一個亮點,列車的開行更獲得一項健力士世界紀錄...
8th May, 2021 | In Parenting / Inspiration / Lifestyle

獲 LinkedIn 認可! 「全職爸媽」從此也是履歷

父母在孩子出生前後搖身變成小生命重要照顧者,他們可能希望在某個階段離開職場回家照顧家庭,但當有一天重投職場,履歷的工作資料頁就會出現一片空白。怎辦?微軟旗下的專業人員社交平台 LinkedIn...
7th May, 2021 | In Parenting

不是超聲波提示 你未必知道的孕期出血 -「絨毛膜下出血」

「絨毛膜下出血」聽起來是很嚇人的名詞,算懷孕早期出血的症狀之一,但孕婦自身卻不見得會發現,這是為什麼呢?什麼是絨毛膜下出血?「絨毛膜下出血(Subchorionic hematoma,SCH)」...
7th May, 2021 | In Pregnancy / Prenatal Care

《媽媽,我有一條了不起的神經!》導演見證自閉兒童愛中成長

生命的成長本來就很奇妙,自閉症孩子的成長,背後故事更多。以自閉症兒童為內容骨幹的紀實電影《媽媽,我有一條了不起的神經!》,追訪一群有非凡天賦的自閉症兒童長達七年,團隊不僅用鏡頭...
6th May, 2021 | In Parenting / Positive Parenting / Inspiration / Lifestyle

誕下早產兒的媽媽有什麼身心需要?

新生命的到來,可說是全家值得歡慶的喜事,然而,對早產兒的媽媽來說,承受到的壓力讓身心俱疲,該怎麼支持早產兒媽媽呢?存活機率低的早產兒根據統計,全球每年約誕生 1,500 萬名早產兒...
6th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 3-6 months / Health & Wellness / Health Care

本地設計師獲獎新品出爐 三歲寶寶愉快學編程

創新科技在現今社會和未來世界均很重要,爸媽都希望孩子可以早點獲得相關知識。可以讓寶寶在學前就會編程嗎?有香港設計師以編程為主題創作幼兒玩具,並且在新一屆「香港智營設計大賞」中獲殊榮...
5th May, 2021 | In Pregnancy / Postnatal Care / 6-12 months / 2-3 years / 3-6 months / Parenting / Education