現代爸媽真的要面對很多壓力，對外大多數要全職工作，對內還要面對子女的學業管教，再加上社會充滿「競爭」、「贏在起跑線」的氣氛，爸媽好像無時無刻都要全力作戰，確保不會有任何差池，否則「害了孩子一生」。若果沒有處理好這些壓力，除了自己會心力交瘁，亦苦了孩子和影響家庭關係。
壓力的惡性循環
最常見的情況是爸媽時刻精神繃緊，對孩子一切事情都迅速反應，例如孩子做錯事或功課/ 學習表現不理常時，父母便要即時介入矯正，使錯誤不致蔓延；但孩子亦會被這急速的節奏和不容有失的氣勢嚇怕，當下次遇到問題時會戰戰兢兢，甚或逃避問題，使表現更差，並再增加爸媽的壓力，形成惡性循環。當惡性循環出現，爸媽會發現自己越用心，孩子卻越多問題，而且似乎漸漸更難於處理，家庭氣氛及家人關係亦長時處於緊張狀態。
齊齊減壓攻略
因此，爸媽要好好留意自己的心理需要，若發現自己長期處於緊張、焦慮、沒精打采、惶恐、擔心，可試試提醒自己以下幾點：
- 不要自責和怪責 ─雖然爸媽的壓力會影響孩子，但這並不代表是自己的錯，因為壓力很多時是源自一些外在而不能自主的因素，如社會氣氛、考試要求、升學競爭等，責備只會使爸媽倍感壓力，於事無補。
- 爸媽互相支持 ─在家庭面對困難時，夫婦互相支持能取長補短，減輕照顧子女的辛勞
- 親子專頁/ 討論區 ─爸媽可以在網絡上和其他有相同處境的家長吐吐苦水、分享辛酸，從而亦能互相支持。
- 學懂偷懶 ─爸媽要長時間照顧子女，但亦要懂得偷懶，製造一些自由時間，如孩子上課或興趣班時，可夫婦去拍施、睇戲、食飯，避免二十四小時只顧着孩子。
- 製造親子時間 ─雖然學業繁忙，但要避免全時間投入學習，盡量安排其他活動，如到嘉年華會、效外親子遊，製造一些大人和小孩都開心的時間。
照顧孩子的壓力巨大，爸媽要妥善處理自身壓力，這樣才能有效幫助子女成長。
鄧萬豪醫生
精神科專科醫生
延伸閱讀：
子女打人，父母應該怎樣應付？
※如欲率先接收最新親子資訊，請讚好我們的FB專頁，https://www.facebook.com/champimomhk/，並於「Liked/已讚好」選單設定「See First/搶先看」，以及在「Following Button/追蹤中」 內選 「 Notifications On/通知開啟」，多謝支持﹗
