現代爸媽 5招減壓攻略 - Parenting/Expert - 2018-05-10
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

現代爸媽 5招減壓攻略

10th May, 2018| In Parenting / Expert

現代爸媽真的要面對很多壓力,對外大多數要全職工作,對內還要面對子女的學業管教,再加上社會充滿「競爭」、「贏在起跑線」的氣氛,爸媽好像無時無刻都要全力作戰,確保不會有任何差池,否則「害了孩子一生」。若果沒有處理好這些壓力,除了自己會心力交瘁,亦苦了孩子和影響家庭關係。

壓力的惡性循環

最常見的情況是爸媽時刻精神繃緊,對孩子一切事情都迅速反應,例如孩子做錯事或功課/ 學習表現不理常時,父母便要即時介入矯正,使錯誤不致蔓延;但孩子亦會被這急速的節奏和不容有失的氣勢嚇怕,當下次遇到問題時會戰戰兢兢,甚或逃避問題,使表現更差,並再增加爸媽的壓力,形成惡性循環。當惡性循環出現,爸媽會發現自己越用心,孩子卻越多問題,而且似乎漸漸更難於處理,家庭氣氛及家人關係亦長時處於緊張狀態。

齊齊減壓攻略

因此,爸媽要好好留意自己的心理需要,若發現自己長期處於緊張、焦慮、沒精打采、惶恐、擔心,可試試提醒自己以下幾點:
  1. 不要自責和怪責 ─雖然爸媽的壓力會影響孩子,但這並不代表是自己的錯,因為壓力很多時是源自一些外在而不能自主的因素,如社會氣氛、考試要求、升學競爭等,責備只會使爸媽倍感壓力,於事無補。

  2. 爸媽互相支持 ─在家庭面對困難時,夫婦互相支持能取長補短,減輕照顧子女的辛勞

  3. 親子專頁/ 討論區 ─爸媽可以在網絡上和其他有相同處境的家長吐吐苦水、分享辛酸,從而亦能互相支持。

  4. 學懂偷懶 ─爸媽要長時間照顧子女,但亦要懂得偷懶,製造一些自由時間,如孩子上課或興趣班時,可夫婦去拍施、睇戲、食飯,避免二十四小時只顧着孩子。

  5. 製造親子時間 ─雖然學業繁忙,但要避免全時間投入學習,盡量安排其他活動,如到嘉年華會、效外親子遊,製造一些大人和小孩都開心的時間。


照顧孩子的壓力巨大,爸媽要妥善處理自身壓力,這樣才能有效幫助子女成長。

 

鄧萬豪醫生
精神科專科醫生

 

延伸閱讀:子女打人,父母應該怎樣應付?

※如欲率先接收最新親子資訊,請讚好我們的FB專頁,https://www.facebook.com/champimomhk/,並於「Liked/已讚好」選單設定「See First/搶先看」,以及在「Following Button/追蹤中」 內選 「 Notifications On/通知開啟」,多謝支持﹗
Back

最新文章

課外活動|兒童學舞獅促進手腳協調、提升合作精神 3 歲可以學

虎年來了!農曆新年會讓人想到舞獅。這種集合武術、雜技與民俗音樂舞蹈於一身的活動,是市級非物質文化遺產,也是一門運動項目,香港有家長安排子女在課餘學習。究竟兒童學舞獅有...
16th January, 2022 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom「香港父母首選品牌大獎 2021」得獎品牌巡禮 | 為家庭做足準備 鋪張更美好未來

建立家庭後,每分每秒,我們都會考慮到家人。能夠為家人的生活做好準備,鋪張出未來,是每位重視家庭的人的願想。Champimom 舉辦香港父母首選品牌大獎 2021,由全港父母選出不同範疇的心水品牌...
14th January, 2022 | In HK Parents Award

看「建」學習空間系列|學界泳壇名將搖籃 德瑞國際學校

看「建」學習空間系列第三回為大家介紹位於山頂的德瑞國際學校。巴馬丹拿集團建築師及董事陳祖聲(Joel Chan)表示這單改造工程耗時接近十年,改造後的校舍既地盡其用,而且設計新穎...
14th January, 2022 | In Education

新年2022 ︳賀年小食點揀好?糖蓮子大比拼!

迎來農歷新年,各位爸媽最喜歡哪種賀年小食呢?大家又準備好全盒招待客人了嗎?編輯就搜羅了市面上的糖蓮子,跟你們來一個糖蓮子大評比,想知道哪款最好吃、最香甜?一起來看看吧!糖蓮子大比拼陸金記瓜子大王...
14th January, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Style & Living

孕期不容忽視腸道護理 天然舒緩「便」安心

10 個孕婦 4 個便秘?!根據衛生署一項調查,有接近 4 成孕婦於懷孕期間出現便秘問題;更有孕婦受腸道敏感、胃氣、消化不良等問題困擾。孕婦要兼顧自己和胎兒健康,避免吃藥,令準媽媽不知如何是好...
14th January, 2022 | In Pregnancy / Health & Beauty / Health Care

天才兒童|最年輕的天文學家!8歲巴西女孩發現18顆小行星

當其他8歲小女孩在玩娃娃、辦家家酒的時候,同齡的巴西小女孩Nicole Oliveir已經找到未來的志向,她不但參加NASA的「小行星獵人」計畫,並且發現了18顆小行星...
14th January, 2022 | In Inspiration & Lifestyle / Inspiring Stories

人氣熱話|今年你屬於什麼顏色?韓國2022顏色心理測驗,分析你的真實性格、提點注意事項!

由韓國心理測驗網站ktestone所設計的「顏色心理測驗」(Personal Color Test)在去年掀起一股熱潮,今年也順勢推出了2022年版本,測驗內容共有12道題目...
14th January, 2022 | In Inspiration & Lifestyle

史丹福大學落實元宇宙概念,學生全程VR上課!

「元宇宙」(metaverse)一詞是現今的熱門討論議題,不過令人意想不到的是,美國史丹福大學(Stanford University)更將元宇宙概念落實在課程中,全程以VR(Virtual...
14th January, 2022 | In Education

英國神級公立學校伊頓公學 知名校友包括威廉、哈利王子

伊頓公學(Eton College)是英國著名的私立男子寄宿中學,坐落於溫莎小鎮。不少伊頓公學的畢業生都是政治界和經濟界的名人,就連英國王室的威廉、哈利王子也是校友。...
13th January, 2022 | In Education / All Education

產後1000天|順順兒濕紙巾不同顏色包裝 分別在哪裡?

濕紙巾是媽媽的好幫手,不論換尿片擦屁股,還是進食前後清潔雙手和嘴巴,都能夠用濕紙巾快捷方便地抹拭乾淨。市面上常見的濕紙巾品牌順順兒有多個不同顏色的包裝,媽媽們又懂不懂...
13th January, 2022 | In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months / 6-12 months / 2-3 years / 3-6 months / 1-2 years