【WorkingMom易便秘】坐得多飲水少,壓力大腸胃壞 - Parenting/Parenting.Positive Parenting/Health & Beauty/Health & Beauty.Nutrition - 2023-12-07
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【WorkingMom易便秘】坐得多飲水少,壓力大腸胃壞

7th December, 2023| In Parenting / Positive Parenting / Health & Beauty / Nutrition

家庭、事業兩兼顧的雙職媽媽,早上一份工,回到家中又有另一份工,日忙夜忙壓力倍增,加上 Office 環境,坐得多飲水少,飲食又不均衡,特別容易出現便秘問題。雙職媽媽們想有效改善便秘,不再肚谷谷?雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉 特有100% 天然益菌生纖維 PHGG,更有齊 6 大好處,方便 Office 使用,幫助 Working Mom 舒緩便秘,重現快樂笑容!

壞習慣 1:坐得多 少飲水

雙職媽媽每天都要與時間競賽,一回到公司就長時間坐著趕工;加上長期缺乏運動,令大腸蠕動程度不足;當食物殘渣逗留在腸道內過長時間,水份就會被吸收而變得又乾又硬,影響排便。又有很多 Working Mom 為了趕快完成工作,可能會刻意減少飲水,甚至太忙而忘記了,腸道水份不足會令腸道乾結,提高便秘機會。

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壞習慣 2:家庭+工作 壓力倍增

不少雙職媽媽都會有 Working Mom Guilt,特別是剛剛產後復工的階段,工作時常會掛念和擔心家中寶寶,又會因自己未能親身照料而感到內疚,進一步令工作壓力倍增。而壓力和不安情緒亦容易令腸胃不適,便秘就是一種明顯徵狀。一般而言,如果一星期排便少於 3 天,而大便很硬身、排便有困難、排得不乾淨、排得很少等,都已經算是便秘。


壞習慣 3:外出用膳 飲食不均衡

雙職媽媽多數都無暇自己煮食,往往只可外出吃午餐或外賣,少菜多肉,低纖高脂,容易導致飲食不均衡。當飲食缺乏纖維和水份時,逐令大腸蠕動不足,並使大便變得乾硬,難以排出,進一步加劇便秘情況。

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天然益菌生纖維 PHGG 獲本地臨床研究證實

想改善便秘,雙職媽媽第一步應從纖維入手:服用雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,它含有 100% 天然益菌生纖維 PHGG*,可以刺激腸道蠕動,軟化便便,幫助排走宿便。本地臨床研究證實,連續使用 PHGG 4 週,可顯著減少通便產品使用率達 70%^;除了可令腸道益菌量增長超過 100%#,亦可令每周排便次數多 3 次+。

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方便易用 輕鬆補充膳食纖維

有用更要易用!雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,無色無味,媽媽們於 Office 可隨喜好把它加入任何膳食或冷熱飲品內,方便一眾 OL,而且成分天然,無依賴藥性,安全可靠。雀巢 OPTIFIBRE® 纖維樂® 纖維粉,一包或一平匙的纖維量已經有 4.3 克,相等於 3 個蕃茄⁴ 或接近半斤菜心的膳食纖維⁴,輕鬆舒緩便秘煩惱,維持腸道益菌群平衡,令腸道更健康。

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以上內容及產品建議為個人意見, 僅供參考。建議患者先諮詢醫生或專業醫護人員, 再按個人身體情況及病情等, 選擇最適合的營養補充方案
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 *PHGG, partially hydrolyzed guar gum (部份水解瓜耳膠) 
^26位65歲以上本地護老院院友每天補充5克PHGG纖維持續4週1
#於臨床試驗,15位有便秘情況的女性連續三週,每日加11克益生菌纖維(PHGG)於日常飲食中。結果發現,相比未食用前,腸道益菌(lactobacillus)有超過一倍增長。2
+於臨床試驗,39位有便秘情況的成年人士連續4星期每日攝取五克益生菌纖維(PHGG)。結果發現,相比未食用前,每星期排便的次數增加多3次。3
參考資料: 
1. Chan, TC., Yu, V.M.W., Luk, J.K.H et al. J Nutr Health Aging 2022; 26:247-251
2. Takahashi, H., et al. Journal of nutritional science and vitaminology 1994, 40(3), 251-259.
3. Polymeros D, et al. Dig Dis Sci. 2014; 59(9):2207-14.
4. 高纖飲食.衛生防護中心.2023. http://chp.gov.hk/tles/her/exn_nutp_054b.pdf



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