不少孕媽在孕期或產後都要經歷水腫情況，而剖腹產的媽媽更甚！不少剖腹產的媽媽都指出，即使孕期水腫情況不嚴重，但產後下肢卻腫到走路都有困難！這是正常的嗎？又有甚麼紓緩方法呢？

剖腹產後水腫原因

由於子宮變大、影響血液循環，加上受到黃體酮的影響，孕婦的身體代謝水分的狀況變差，引致身體會出現水腫。而剖腹產後水腫主要是因為體內水液殘留，不能順利排出而造成。一般生理性水腫在產後約1-2星期內，慢慢透過尿液與排汗後，再透過飲食運動或藥物調理後，就能有改善。

產後水腫 2 大類

1/生理性水腫

生理性水腫多因孕婦飲食不均衡及血液循環不好引致。在飲食不均衡的情況，血漿中白蛋白不足，水分會從血管跑到身體組織內，繼而引起水腫，尤其是本身有缺鐵性貧血或具有地中海型貧血的孕婦，一定要多加留意飲食。而在血液循環方面，因孕婦在懷孕後期及產後都長時間久臥、久坐，更有機會姿勢不良，容易造成下肢靜脈回流不暢，使水分堆積而引起腫脹情況。

2/病理性水腫

而常見的產後病理性水腫，就是因為妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等而造成的水腫現象。病理性水腫的程度比生理性水腫嚴重，不單是下肢部分，通常會包括肚子，甚至臉部，全身。而病理性水腫，在產檢的過程中就會被檢查出來，所以在產後坐月子期間，有潛在情況的媽媽更需多加留意。

我的水腫是正常情況嗎？

如果水腫只發生在下肢，一般而言都是生理性水腫，在產後通過排尿排汗，適當飲食加上運動，就能慢慢有改善。基本上在一個月內，就可完全恢復正常。

倘若媽媽的水腫情況出現在全身，而且更出現頭暈、食慾不振、排尿時疼痛等情況，就應該到醫院檢查，看看身體的其他部位如心臟、腎臟等有否異常。

快速消腫 4 大法

1/利水消腫的食物

各位媽媽可從飲食下手，首先要少吃鹽份，因為鹽會減慢水分排出，在做菜時，最好少鹽，同時可以吃消腫的食物，如薏仁、紅豆、冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、柑橘類、檸檬、葡萄等等都可！

2/抬腿 + 走路

引起水腫的一部分原因是因為血液循環不好，雖然產後媽媽在坐月子時應該要多加休息，但不妨在休息時嘗試抬高腿部，只需在小腿部墊高一個枕頭即可，同時為了不長時間維持一個姿勢，媽媽在身體情況許可下，在飯後可在家慢步。

3/ 浸腳

浸腳可以促進血液循環，讓水份就不易積聚於身體，而產後，不少媽媽更因荷爾蒙變化，會有失眠的情況出現，睡前浸腳更有助提升睡眠質素。

4/ 按摩

按摩小腿也可有助紓緩水腫，改善血液與淋巴的循環，媽媽可以在洗澡後試著按摩腹部、大腿、小腿與臀部。

按摩時可使用按摩油幫助。同時也可按穴位紓緩，按「陰陵泉」（小腿肚近大腿交界處側邊，往前約一指寬凹陷處。）和「復溜穴」（足內踝尖上3指寬，跟腱前方。），可以加強消腫利水！