產後|剖腹產後才嚴重水腫?4 招教你紓緩快速消腫! - Pregnancy/Pregnancy.Postnatal Care/Postnatal Care.0-3 months - 2023-05-28
Menu
Pregnancy
Education
Health & Beauty
Inspiration & Lifestyle
Parenting
HK Parents Award
Kiddie

產後|剖腹產後才嚴重水腫?4 招教你紓緩快速消腫!

28th May, 2023| In Pregnancy / Postnatal Care / 0-3 months

不少孕媽在孕期或產後都要經歷水腫情況,而剖腹產的媽媽更甚!不少剖腹產的媽媽都指出,即使孕期水腫情況不嚴重,但產後下肢卻腫到走路都有困難!這是正常的嗎?又有甚麼紓緩方法呢?

剖腹產後水腫原因

由於子宮變大、影響血液循環,加上受到黃體酮的影響,孕婦的身體代謝水分的狀況變差,引致身體會出現水腫。而剖腹產後水腫主要是因為體內水液殘留,不能順利排出而造成。一般生理性水腫在產後約1-2星期內,慢慢透過尿液與排汗後,再透過飲食運動或藥物調理後,就能有改善。

產後水腫 2 大類

1/生理性水腫

生理性水腫多因孕婦飲食不均衡及血液循環不好引致。在飲食不均衡的情況,血漿中白蛋白不足,水分會從血管跑到身體組織內,繼而引起水腫,尤其是本身有缺鐵性貧血或具有地中海型貧血的孕婦,一定要多加留意飲食。而在血液循環方面,因孕婦在懷孕後期及產後都長時間久臥、久坐,更有機會姿勢不良,容易造成下肢靜脈回流不暢,使水分堆積而引起腫脹情況。

產後|剖腹產後才嚴重水腫?4 招教你紓緩快速消腫!_20230522_Content_2.jpg

2/病理性水腫

而常見的產後病理性水腫,就是因為妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血壓等而造成的水腫現象。病理性水腫的程度比生理性水腫嚴重,不單是下肢部分,通常會包括肚子,甚至臉部,全身。而病理性水腫,在產檢的過程中就會被檢查出來,所以在產後坐月子期間,有潛在情況的媽媽更需多加留意。

我的水腫是正常情況嗎?

如果水腫只發生在下肢,一般而言都是生理性水腫,在產後通過排尿排汗,適當飲食加上運動,就能慢慢有改善。基本上在一個月內,就可完全恢復正常。

倘若媽媽的水腫情況出現在全身,而且更出現頭暈、食慾不振、排尿時疼痛等情況,就應該到醫院檢查,看看身體的其他部位如心臟、腎臟等有否異常。

快速消腫 4 大法

1/利水消腫的食物

各位媽媽可從飲食下手,首先要少吃鹽份,因為鹽會減慢水分排出,在做菜時,最好少鹽,同時可以吃消腫的食物,如薏仁、紅豆、冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、柑橘類、檸檬、葡萄等等都可!

2/抬腿 + 走路

引起水腫的一部分原因是因為血液循環不好,雖然產後媽媽在坐月子時應該要多加休息,但不妨在休息時嘗試抬高腿部,只需在小腿部墊高一個枕頭即可,同時為了不長時間維持一個姿勢,媽媽在身體情況許可下,在飯後可在家慢步。

3/ 浸腳

浸腳可以促進血液循環,讓水份就不易積聚於身體,而產後,不少媽媽更因荷爾蒙變化,會有失眠的情況出現,睡前浸腳更有助提升睡眠質素。

產後|剖腹產後才嚴重水腫?4 招教你紓緩快速消腫!_20230522_Content_1.jpg

4/ 按摩

按摩小腿也可有助紓緩水腫,改善血液與淋巴的循環,媽媽可以在洗澡後試著按摩腹部、大腿、小腿與臀部。

按摩時可使用按摩油幫助。同時也可按穴位紓緩,按「陰陵泉」(小腿肚近大腿交界處側邊,往前約一指寬凹陷處。)和「復溜穴」(足內踝尖上3指寬,跟腱前方。),可以加強消腫利水!


最新文章

SEN學童|SEN小朋友選擇小學必要留意的5個重點

沒有最好的學校,只有最合適的學校。很多家長為子女在選擇小學時,都會把校風和學術成績放在首要的考慮因素,SEN(特殊教育需要)小朋友的家長在選擇小學時需要考慮哪些因素,...
11th February, 2025 | In Education / All Education

升中2026/27|2、3月三間官津名校中小學開放日 包括瑪利諾修院學校(中學部)、英皇書院和聖若瑟書院

正在為子女選擇心儀中學的家長留意了,最近有3間熱門官立、資助中學將會舉辦開放日,歡迎公眾到校參觀和加深對辦學特色的了解,包括瑪利諾修院學校(中學部)、英皇書院和聖若瑟書院。中學開放日2025|1...
10th February, 2025 | In Education / Open Day & School Events

【升級版雅培保兒加營素|真實用家試飲報告】飲用 6 個星期用後感: 胃口改善、生病次數減少 96%媽媽作為首選兒童營養補充品▲▲!

小朋友偏食,有機會導致營養攝取不均,面對成長危機!研究顯示,近5成的本地兒童有偏食習慣◇,如飲食不均衡、 只吃零食如餅乾、糖果等等,攝取不夠成長必需的營養素,隨時影響生長速度...
10th February, 2025 | In Pregnancy

很多香港小朋友都唔夠瞓!兒童睡眠不足會引起的7個問題

很多香港小朋友很夜才上床睡覺,有的甚至晚上十一、十二點才入睡,早上六、七就起床準備上學。加上如果小朋友患有敏感症,如鼻敏感、氣管敏感,他們容易在晚上出現咳嗽、流鼻水等病症,令睡眠質素更為低下...
8th February, 2025 | In Health & Beauty / Health Care

2025 荷花BB展|爸媽場內必搶免費禮品 必看入場優惠指南!

爸媽掃貨必到嘅BB展又嚟啦!2025「荷花 BB 展」將2月14至16日於香港會議展覽中心Hall 3舉行,場內集合超過500個攤位,展會有大量媽媽會優惠,齊集BB及孕婦必買用品...
7th February, 2025 | In Pregnancy

孕媽必備 星級 KOL Sue Chang 推薦 最佳孕婦 營養補充品 | 送雀巢®NESTLÉ MOMᵀᴹ 鎖養膠囊試用裝

星級 KOL Sue Chang 特別推薦❤️!雀巢®NESTLÉ MOMᵀᴹ 鎖養膠囊 榮獲 #香港父母首選品牌大獎 2024「最佳孕婦營養補充品品牌」^,令孕媽們...
7th February, 2025 | In Pregnancy / Inspiration & Lifestyle / Giveaway

百日宴2025|全港32個BB百日宴場地 酒樓、酒店、會所全攻略

近年幫BB舉辦百日宴成潮流,BB滿三個月時,可以與朋友們留下更多美好回憶,你也在為BB籌備百日宴嗎?立即了解2025年百日宴宴會場地!  2025 生日百日宴場地 1...
6th February, 2025 | In Pregnancy / Postnatal Care / Parenting / Inspiration & Lifestyle

Working Mom專訪|The Cakery創辦人由銀行業轉至烘焙店 推動綠色健康食品

2016 年,Shirley Kwok從工作超過 10 年的銀行業,毅然決定創業,創立了The Cakery,是她實現夢想的一步。2023 年,成立 White Owl Group...
6th February, 2025 | In Inspiration & Lifestyle

Champimom 送禮 |送2025 荷花BB展免費門票(名額 30 位)

2025年「BB春季購物節」暨「兒童成長教育展」將於2月14-16日於香港會議展覽中心舉行。Champimom聯同荷花 EugeneBaby,為孕媽媽特別準備,送出荷花BB展成人門票...
6th February, 2025 | In Pregnancy / Inspiration & Lifestyle / Giveaway

幼稚園2025|兩歲起開始玩!靈活運用認字卡9個認字遊戲 每天都學會新生字

2歲至6歲幼兒正值大量認字、識字的階段,尤其是為小一入學準備的幼稚園K2、K3小朋友。許多幼兒家庭都有認字卡,但枯燥的認字過程讓小朋友難以集中精神。用對方法,可令認字...
5th February, 2025 | In Education / Extracurricular Activities

Champimom Newsletter

With exclusive updates and deals