各位母乳媽媽有受到塞奶的困擾嗎？有否想過可能是飲食習慣有問題呢？立即留意 10 大塞奶食物，小心踩中地雷！
母乳媽媽在哺乳期間，身體會分泌出乳汁，但倘若乳汁累積在乳房，並沒有及時排出，便會導致胸部脹痛，造成塞奶。
而塞奶原因大致分為幾個，常見的有媽媽水分攝取不足，飲食油膩，母奶的脂肪較高而導致結塊；也有可能是寶寶的含乳姿勢或餵奶的次數不夠多；也有可能是媽媽壓力過大等等。
如果想預防塞奶，除了需要保持心境開朗，定時擠奶，也可以從飲食入手。因為高油脂的食物，會令母奶的脂肪變高，脂肪酸容易凝結成凝乳塊，從而形成塞奶。以下 10 大塞奶食物，爸媽要避開！
1/全脂牛奶
2/朱古力
3/芝士類
4/蛋糕類
5/加工零食類（餅乾）
6/油炸類（薯條、薯條）
7/糯米類（油飯、粽子）
8/辣類（麻辣火鍋）
9/堅果類（杏仁、腰果）
10/膠質類（花膠、豬手）
媽媽可以停止使用電動擠奶器，嘗試以手擠的方式，一邊按摩一邊擠奶，幫助疏通。
在乳腺堵塞的情況下，上奶食物只會讓分泌更多母乳，並無助疏通，反而會令塞奶狀況更加嚴重，媽媽更加不適。但可以多喝水，有助稀釋母乳，疏通乳腺。
如果媽媽想舒緩疼痛感，可以選擇用冷毛巾冷敷，舒緩腫脹，記得要避免熱敷，以免乳腺受到刺激，洗澡時也不要使用過熱的水。
在餵奶前，可以先進行一些肩頸放鬆運動及乳房按摩，因為在肌肉放鬆下，能更順利流出乳汁。而肩頸放鬆運動可
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